Exercices de poids corporel de base pour les femmes et les avantages de leur
Comme les hommes, les femmes deviennent aussi conscients de leur santé. Mais il est difficile pour eux d'aller à la gym régulièrement et aussi de maintenir le coût. Ne vous inquiétez pas, chérie. Vous pouvez prendre soin de votre santé de façon rapide, moyen pratique et efficace sans l'aide de poids, les machines et autres équipements coûteux. Comment? Poids corporel des exercices sont les alternatives à l'entraînement grande salle de gym.
Voici les base poids corporel des exercices pour vous,
Push-ups
Pour la poitrine, les épaules et les bras, push-ups sont simplement grands. Elles seront également utiles pour vos abdominaux, le dos, les jambes et aussi diverses autres muscles stabilisateurs. Vous pouvez les faire dans la position traditionnelle ou avec vos genoux sur le sol.
Crunches
Pour la région abdominale, des craquements sont fantastiques. Ils isolent votre muscle mieux que les sit-ups. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes, plié les genoux, dans l'air. Croisez les pieds au niveau des chevilles et des bras sur la poitrine. Maintenant, asseyez-vous en déplaçant votre torse et la tête vers les jambes. Lentement remonter, autant que vous le pouvez, et de revenir vers le bas. Rappelez-vous, ne pas descendre tout le chemin, car il vous permettra de conserver la tension sur vos abdominaux afin que vous puissiez obtenir le meilleur résultat.
Squats
Comme d'autres femmes, vous aussi vous voulez faire vos jambes attrayantes. Squats sont excellents exercices qui isolent les principaux groupes musculaires des cuisses et les fesses. Vous pouvez faire des squats de base par date avec vos pieds des épaules, le dos droit, la tête regardant, mains derrière la tête, et, en gardant votre poids centré sur vos jambes avec vos talons sur le sol. Pliez vos genoux lentement de sorte que vos cuisses et les fesses sont parallèles au sol, tenir un moment et revenir lentement à la position de départ.
Fentes
Fentes sont appelés la «Reine des Exercices". Ils sont parfaits pour les cuisses et les fesses. Stand avec vos pieds légèrement écartés. Pour garder l'équilibre, le centre de votre poids. Prenez une longue foulée de l'avant avec votre jambe ou l'autre de votre genou jusqu'au jambe opposée touche le sol. Maintenez la position pendant un moment, déplacer votre poids vers l'arrière et revenir à la position de départ. Répétez le même processus avec l'autre jambe. Tout en exécutant des mouvements brusques, garder votre torse aussi droite que possible afin que vous puissiez minimiser votre stress sur le dos.
avantages de poids corporel Exercices
Avec les exercices poids du corps, vous pouvez profiter de quelques grands avantages, tels que,
Ces exercices sont libres d'utilisation.
Il n'est pas nécessaire d'aller à la gym, vous économisez de l'argent et du temps.
Ce sont des exercices équipements gratuits qui peuvent parfois être dangereux à utiliser.
Vous pouvez faire ces exercices à votre domicile qui vous donne beaucoup plus de confort.
Lorsque vous êtes sur une visite ou en vacances, vous pouvez faire les exercices, car ils ne nécessitent de l'espace libre au sol. Vous pouvez
facilement obtenir votre résultat souhaité avec les exercices.
Avec l'amélioration de votre forme physique, vous pouvez facilement régler plus d'exercices.
meilleur avantage est que vous pouvez prendre votre santé en propre les mains dans le budget-amical, de façon pratique et facile.
Il suffit de commencer à faire des exercices de poids corporel et de prendre votre santé en un nouveau niveau.
propos Auteur:
Rumiana Ilieva écrit à propos de exercices de poids corporel pour les femmes. Pour plus d'informations sur le poids corporel Exercices visitez www.rumifit.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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