Réduire la pression par les aliments
Anxiété, stress et la fatigue sont surtout causés par la pression psychologique. Si nous ne réduisons pas la pression dans le temps, elle affecte non seulement notre santé, mais aussi notre efficacité au travail et la qualité de vie. Il ya beaucoup de des moyens de soulager la pression et un moyen efficace est de la nourriture.
vitamines sont le meilleur remède
nombreux nutritionnistes qui concerne la vitamine B que le médicament de réduction de pression, ce qui peut réguler l'excrétion, équilibrer les émotions et la facilité des nerfs. La vitamine B est principalement contenue dans les aliments suivants: germe de riz, riz brun, pain de blé, les légumes Brunet, lait faible en gras, le lait de soja, les œufs, épinards, tomate, etc Vitamine C fonctionne aussi. Des études montrent que lorsque les gens portent une pression considérable, ils consomment 8 fois plus de vitamine C. A cette époque, les gens devraient manger des aliments riches en vitamine C, tels que épinards, le chou-fleur, les graines de sésame, fruits, etc
calcium, magnésium, zinc calme l'humeur
calcium est stabilisateur naturel du système nerveux. Les expériences montrent que lorsque les gens sont sous pression, de calcium dans les urines peut être augmenté. Et ainsi celui qui répond à une mauvaise chose ou est de mauvaise humeur, il faut choisir les aliments suivants riches en calcium: lait élevé en calcium, le yaourt, les crevettes séchées, les jaunes d'œufs, etc Le magnésium fonctionne également. Il peut détendre les muscles et de réguler le rythme cardiaque. Les aliments riches en magnésium sont d'amande, d'arachide, fruits de mer, les haricots, les bananes, etc En outre, le zinc est un facteur important auxiliaire de synthèse de protéines et des acides nucléiques. Le zinc peut équilibrer la glycémie. Faible taux de sucre affecte l'efficacité son travail et de l'humeur. Les aliments riches en zinc: des œufs, du malt, viande maigre, fruits de mer, etc
alimentaires alcalines dissipe la fatigue quand les gens
de la fatigue, matières acides hausse de leur corps qui aggrave la fatigue. Et ainsi, ces personnes ont besoin de manger des aliments alcalins pour atteindre l'équilibre acide-base et la facilité pressions physiques et psychologiques. De manière générale, quelle que soit contient du calcium élevé, sodium, potassium, magnésium, et métabolisé en matériaux de base est la nourriture alcalines, telles que le varech, les épinards, les carottes et le céleri. Les fruits un goût aigre est métabolisé en matériaux de base, et donc il appartient à la nourriture alcalins, tels que la pastèque. Si les gens mangent des aliments acides, comme le homard, poulet, canard, bœuf, porc, etc, ils devraient limiter la partie tailles afin de ne pas briser l'équilibre acide-base.
Les fibres alimentaires sont efficaces décompression à la médecine
à long terme du stress et des troubles gastro-intestinaux causer de la fatigue, comme chroniques la constipation, l'indigestion et les maladies cardiovasculaires. Les fibres alimentaires dans les aliments peuvent aider à digérer, favorisent le péristaltisme intestinal, réduire les maladies gastro-intestinales, et de maintenir le fonctionnement normal du cœur. La manière facile de approvisionnement en fibres alimentaires est de manger plus de légumes et de fruits, plus de céréales et de pain de blé entier plutôt que du riz et du pain blanc.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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