Certains adices pour lutter contre l'épuisement et la fatigue
Beaucoup de gens passent à travers chaque jour sentir épuisé et fatigué mentalement et physiquement ou se sentir constamment envie de dormir. Parfois, il s'agit simplement d'un sentiment qui est tentant de réduire votre activité physique et mentale niveau. D'autres fois, le sentiment est combiné avec une faiblesse physique réelle et une capacité réduite pour les activités mentales.
Souvent cependant, vous ne serez pas que la faiblesse que vous vous sentez, et le caché la force que vous avez peut être une aide pour surmonter votre problème.
CAUSES DE
fatigue chronique et épuisement
syndrome de fatigue chronique est un trouble neurologique
maladie qui se produisent soudainement et souvent après une infection virale. Les principaux symptômes de la maladie est émotif, cognitif et physique épuisement et le sentiment d'être endormi et fatigué. D'autres symptômes communs sont sommeil de mauvaise qualité, de la gorge douleurs articulaires et musculaires, douleurs et des ganglions lymphatiques sensibles.
Les symptômes ont tendance à aggraver après une courte période d'activité et ne sont pas bien réglés par le sommeil ou le repos. Les symptômes doit avoir existé au moins dans les 6 mois pour les diagnostics à fournir, et il ne doit pas être un autre présent maladies spécifiques qui ont la fatigue comme un symptôme principal.
maladies communes souvent provoque de la fatigue sont l'hypothyroïdie, les troubles du sommeil, la dépression, l'anémie et la fibromyalgie. Près de tout type de maladies chroniques aura la fatigue comme un symptôme. La fatigue aussi souvent à l'origine de maladies comme le diabète, les cancers, les maladies inflammatoires de l'intestin, la maladie coeliaque et l'insuffisance cardiaque. fatigue chronique doit toujours être examinés par un médecin car il peut être un signe de quelque chose de grave.
Mais souvent la fatigue est le résultat d'une mauvaise hygiène de vie avec une mauvaise alimentation, un excès de travail, le stress, le manque d'exercice et les mauvaises habitudes de sommeil. Si la situation de vie donne lutte constante et de l'inquiétude, la fatigue chronique sera souvent un résultat. Aussi où il ya une maladie spécifique et provoque les symptômes, les causes de style de vie peuvent contribuer aussi.
déficit
de vitamines et minéraux contribuent souvent à la fatigue et l'épuisement, et la carence est souvent directement causé par une mauvaise alimentation. Beaucoup de gens ont une carence en fer. Une telle carence donnera des symptômes généraux, l'épuisement, par exemple, avant la numération formule sanguine est affectée.
Conseils pratiques contre la fatigue
Voici quelques conseils pratiques qui peuvent être utiles pour la fatigue causée par mauvaise hygiène de vie et contribuent également à diminuer le fatigue par les maladies chroniques, en plus de traitement spécifique contre la maladie ..
- dormir suffisamment. Essayez d'aller au lit avant 11 heures chaque soir et de dormir à least.7 heures. La sieste au milieu de la journée et de dormir un peu moins dans la nuit peut aussi bien travailler.
- L'exercice régulier sont très efficaces contre la fatigue chronique et d'épuisement, et à améliorer la qualité du sommeil. Condition des exercices comme la natation, la course à vélo et le ski ont le meilleur effet. Les exercices doivent bien sûr être adaptés à votre situation médicale.
Le sentiment d'épuisement vous invitent à rester à l'écart des activités physiques. Mais lorsque vous surmonter cette tentation et démarrer une session d'exercice, vous allez souvent découvrir que vous êtes plus fort que vous ne pensiez, et la sensation de fatigue souvent brusquement diminution drastique quelques minutes après le début de l'activité.
- Faites des exercices de yoga régulièrement, par exemple à l'époque vous ne faites pas de formation condition. Ces exercices stimuler les organes internes de mieux travailler. Les organes internes de soutien du corps avec la distribution de l'oxygène et les nutriments et l'élimination des déchets. Par la fatigue chronique ces fonctions travaillent souvent mal.
- Certains méditation régulière peut vous aider à vous détendre et de vous donner un bon sommeil, et ainsi vous rendre moins fatigué. La méditation stimule également les organes internes de mieux travailler.
- Une bonne alimentation avec tous les nutriments nécessaires seront lutter contre la fatigue et l'épuisement. Vous devriez manger 3-4 repas bien chaque jour.
à chaque repas il devrait y avoir des ingrédients donnant de l'énergie comme le pain de maïs complet, céréales, haricots, pois, pommes de terre et des fruits sucrés. Il devrait y avoir des sources de protéines comme la viande maigre, poisson, volaille, fruits de mer, les champignons et les produits laitiers maigres.
Vous devriez aussi manger des amandes, graines de tournesol et de noix. Ces types d'aliments à la fois de vous donner un type de gras et de protéines. Chaque repas devrait contenir également des légumes et des fruits.
- une provision supplémentaire de vitamines et de minéraux peut parfois aider à surmonter la fatigue. Il est par exemple important d'avoir suffisamment de fer. Trop de fer va cependant être mauvais pour la santé et de donner l'effet inverse.
- Vous devez réduire la consommation de bonbons, boissons sucrées, les gâteaux, les fouineurs et les fast-food.
- Certains café et le thé peut vous aider à surmonter la fatigue. Trop de ces stimuler cependant, donnera vous la qualité du sommeil mauvaise et de contribuer à la fatigue chronique.
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Knut Holt est une entreprise consultant et en se concentrant sur la commercialisation des articles de santé. S'il vous plaît visitez son site Web pour trouver des suppléments de vitamines, minéraux et autres nutriments et de trouver des médicaments naturels contre les maladies causant la fatigue comme l'hypothyroïdie, la fibromyalgie et la dépression. Également les produits d'aide pour de nombreux autres problèmes de santé courants, par exemple, la constipation, les hémorroïdes, l'acné, la rosacée, les problèmes cardiaques et les rhumatismes .----
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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