? si vous voulez construire une salle de gym à domicile?
Je me suis promené dans la salle de gym commercial hier après une longue journée de travail très heureux de commencer ma séance d'entraînement. Après l'échauffement, je procède au squat rack de commencer mon entraînement en résistance. J'ai malheureusement rencontré un peu de un barrage routier. J'ai été sur la planification de départ avec quelques Squats Back mais il y avait un jeune homme de l'exercice de la puissance en rack barbell curls biceps avec horrible forme (un non-non!). J'ai décidé d'aller à Plan B et réorganiser mes d'entraînement pour constater que l'appartement tous les bancs étaient occupés ainsi. Cette tendance s'est poursuivie et partout je me suis retourné, je l'équipement désiré était utilisé. J'ai été heureux que tant de gens ont travaillé, mais à la même temps, j'étais déçu que mon bien-plans ont été définies gâté. J'ai appris il ya longtemps qu'il est sage d'avoir un plan de secours en place pour les situations de ce genre, j'ai décidé à la tête de la maison et revenir au plan C, qui a été mon entraînement routine.I ont trouvé que le fait d'avoir la possibilité de travailler à la maison est essentiel pour les personnes ayant des horaires très chargés, d'autres qui ne sont pas comme d'aller au gymnase bondé, ou pour les personnes qui ont besoin d'un plan de juste-à-cas, des situations (c'est moi!). Une autre raison d'avoir une salle de gym à domicile, c'est que beau temps est enfin arrivé et vous mai-être moins susceptibles d'aller à votre gym.I commerciales ont aidé les gens de conception onéreux, bien équipé, des salles de gymnastique à domicile et j'ai aidé à la conception d'autres très bon rapport coût-efficacité, d'économie d'espace d'entraînement domaines. Ma maison se compose d'une salle de gym de stabilité Ball, 5lb à 95lb Haltères, certains Kettlebells, réglable Weighted Vest, DB poignées réglables, élastiques, 2 kg à 10 kg Medicine Balls, poids de cheville, un AB Roller, une série de vidéos d'exercice, et un minimum d'espace! Tout le monde peut avoir un Home Gym et il ya beaucoup de raisons d'en avoir un. La liste suivante de questions devraient vous aider à concevoir un Home Gym qui correspond à vos besoins, votre espace, et à votre budget! Questions à se poser lorsqu'on Building Your Home Gym: Première étape: Demandez-vous Pourquoi? Pourquoi voulez-vous une salle de gym à domicile? Que faut-il vous donner que vous ne possédez pas déjà? Quelle est votre vision de l'autonomisation votre idéal physique ou sportif accompli? Quels sont vos objectifs à court et à long terme? Toujours commencer par une vision de la fin des résultats à l'esprit, ce qui vous guide dans vos efforts. Si vous n'avez pas développé une vision de ce que vous voulez accomplir à ce moment-là, c'est la première chose que vous devez faire. Élaborer un plan d'attaque pour la construction de votre corps et la construction de votre maison un plan gym.Without pourrait finir par vous déçu par le manque de résultats et de la frustration que vous avez acheté le mauvais équipement. Demandez-vous ce type de résultats que vous attendez de votre salle de gym à domicile à livrer? Votre maison est en cours de gym pour compléter votre adhésion gym commercial (comme un plan de contingence)? Serez-vous de faire votre exercice cardiovasculaire extérieur ou à l'intérieur d'un machine? Serez-vous faire des étirements, de musculation, ou les deux? Votre maison est-gym va être le seul endroit que vous travaillez sur? Pensez à ces choses lors de la conception de votre maison gym.I. Combien êtes-vous prêt à passer ($$$$$$$)? Combien voulez-vous dépenser, clair et simple? Si vous êtes débutant avec un programme d'exercice, vous pourriez envisager de commencer petit avec un simple, mais très efficace, la paire de Haltères. Vous pouvez effectuer un entraînement complet du corps avec une paire d'haltères, des exercices de poids corporel, et avec un peu de connaissance de bon exercice technique. Si vous voulez faire à peu de frais, louer un bien informés de fitness professionnel pour concevoir un programme d'exercices personnalisés que vous pouvez faire avec une paire de Haltères dans le confort de votre maison. J'ai énuméré une série d'articles que vous pouvez envisager d'ajouter à votre domicile gym.Equipment Considérations: A. Cardiovascular MachineIf vous insistez sur l'exercice de vos exercices cardiovasculaires routine à la maison est prête à dépenser de l'argent! Attention, la qualité d'une salle de gym tapis roulant, vélo stationnaire, de l'aviron sur ergomètre, ou vélo elliptique va vous coûter. Vous pouvez acheter gymnase utilisé ou remis à neuf des équipements de qualité pour un prix réduit, et si je voulais une machine cardio pour ma maison il s'agit probablement de la route que je prendrais. Si vous sont la pensée, "je vais juste mettre quelques centaines de dollars et à acheter un tapis roulant à peu le centre commercial", assurez-vous de faire de la recherche et veiller à ce que vous acheter quelque chose qui va durer et qui fit et nos besoins. Je connais beaucoup de gens qui ont acheté mince tapis et il a regretté plus tard. Il ya des tapis de qualité, il vous suffit de savoir où chercher. Je recommande de parler à mon ami Bob McKinnon McKinnon à des services techniques (603-644-7539) du matériel de gymnastique qui connaît comme le fond de sa main. Il peut vous indiquer la bonne direction si vous voulez! B. A Multi-Purpose Home Gym MachineThere sont nombreux multi-usages sur le marché des salles de gymnastique et certains sont mieux que les autres. Il ya de fortes chances, si vous allumez votre télévision tard dans la nuit et retourne à travers les canaux, vous serez exposé à l'aide de marketing habile magnifiquement sculpté des modèles de remise en forme des résultats prometteurs dans les six semaines ou moins si vous avez acheté leur machine! Devinez quoi. Vous pouvez obtenir des résultats sans les deux mille dollars machine qui sera très probablement la collecte de la poussière dans un an de toute manière! Pourquoi ne pas commencer votre quête de l'amélioration de l'aptitude d'un modeste investissement dans une paire de Haltères? Pourquoi ne pas acheter de 20 $ livre sur la façon d'arriver en forme? Comment répondre à quelqu'un qui est spécialisé dans le coaching personnes à travers le processus de changement positif physiques tels que l'aptitude professionnelle ou diététiste? Infomerciales intelligents sont connus pour la commercialisation et ils peuvent être très convaincant. Évitez l'achat impulsif et faire des recherches avant d'acheter un coûteux multi-gym. Je recommande la consultation d'un professionnel qualifié de conditionnement physique sur l'utilité d'une telle machine, en interrogeant des personnes qui ont cette machine, et peut-être même de conduire un essai avant de prendre cette décision. Je dois mentionner que chaque printemps et l'automne je vois de nombreuses salles multi-séance sur la pelouse de quelqu'un dans le cadre de la vente-débarras. Je me demande pourquoi il en est? C. BarbellsIf j'ai eu la place dans mon appartement, je sortais et acheter un Barbell aujourd'hui! Avec une participation de 45 lb olympique Barbell vous pouvez effectuer une grande variété d'exercices dans une variété de différentes façons. Si vous êtes un athlète, vous ont de l'espace disponible, et vous voulez améliorer vos performances sportives, apprendre à exécuter correctement les mouvements olympique d'haltérophilie (Clean and Jerk, Snatch, et toutes les variations) peut prendre performance au niveau suivant! Pour en nommer quelques-uns, de tels exercices Squats, Overhead Squats, Deadlifts, Penché sur les rangs, Bench Presses, Presses Overhead et vertical des lignes peut être effectuée. Je recommanderais d'une Puissance réglable Rack banc réglable et d'accroître la polyvalence de la barbell. L'espace et le coût total sont de grands facteurs lors de l'examen de l'achat d'un barbell.D. DumbbellsIf vous voulez économiser de l'argent et l'espace, haltères sont le chemin à parcourir. Vous pourriez envisager de deux à trois séries d'haltères (ils peuvent être achetées à un magasin d'articles de sport pour tout le cas entre ,35 $ - $ .75/pound (En Concord, NH, Check out à l'Olympia Sports Mall, Sears, Target, Wal-Mart, le Nord de fitness, ou vérifier les journaux pour le moins cher à faire!). Je préfère le métal haltères, mais il existe aussi des enduits de caoutchouc et haltères réglable disponible. résistance ajustable en fonction de vos besoins. Il ya aussi d'autres formes d'haltères réglable qui se composent de deux poignées, colliers, et des séries de tailles différentes poids plates.When sélection poids, qu'il est sage de commencer à peu à peu la lumière et de l'achat haltères lourds comme vous en avez besoin. Je suis en mesure de s'acquitter de grande variété d'exercices avec Haltères. Si votre objectif est la perte de graisse, puis une résistance bien conçu, un programme de formation que intègre plusieurs communes Dumbbell exercices vous aideront à atteindre vos objectifs de façon plus efficace que de nombreuses machines de gym que "isoler" certains groupes musculaires. Rappelez-vous, les groupes de plus de muscle que vous intégrer, le plus d'énergie de votre corps les brûlures, et les meilleurs seront les résultats! L'exercice est un facteur technique, mais heureusement je vais vous faire savoir que j'ai enseigné 90-ans et les femmes de 11 ans garçons comment effectuer la plus "difficile" Dumbbell exercices vierges form.E. Médecine BallsMedicine Balls sont un outil en fonction de vos objectifs de conditionnement physique et de votre niveau de formation. Pour un athlète à la recherche de l'amélioration des performances sportives, la médecine Balls sont un excellent outil, car ils peuvent être accélérés dans un rapide de la mode à travers de nombreux plans de la motion. Si grand est votre objectif de remise en forme, vous pouvez effectuer de nombreuses traditionnels gym des exercices avec une médecine Ball ainsi. Médecine boules sont de toutes formes, dimensions, poids, et de couleurs. Assurez-vous que vous prenez la balle adapté à vos besoins. Par ailleurs, ils sont également parfaits pour les séances en plein air sur une terrasse ensoleillée jour! F. Bancs de musculation et de la stabilité Balls: Un banc peut être un excellent outil qui vous permettra d'effectuer plus d'exercices au cours de vos sessions d'entraînement à domicile. Quelques bancs sont réglables et offrent une grande polyvalence, tandis que d'autres sont juste bancs fixes. L'espace est un sujet de préoccupation pour de nombreuses personnes et qui fait de la stabilité Ball (alias Swiss Ball) une bonne alternative à un banc. Avec une stabilité Ball vous pouvez effectuer incliné, assis, couché, le dos, le plancher, et un certain nombre d'exercices du bas du corps. Une remise en forme des connaissances professionnelles peut vous enseigner la façon d'effectuer un entraînement complet du corps avec une boule de stabilité et d'une paire d'haltères. Il existe un certain nombre de différentes manières d'utiliser dans le but de maximiser votre entraînement routines. Non seulement peut-il remplacer une machine plus coûteuse ou un banc, mais il peut aussi servir d'une chaise, prend moins de place, et le défi de l'équilibre de votre corps de façon que la stabilité du banc / machine cannot.G. Groupes de résistance / Tubes: Le système de poulie de câble dans votre salle de gymnastique offre un certain nombre d'exercices qui peuvent augmenter la variété de vos séances d'entraînement considérable. Une alternative à la câble de système de poulie pour votre salle de gym à domicile pourrait être la résistance des bandes ou des tubes que vous pouvez attacher à un pilier dans le sol de fixer à une porte fermée. Vous pouvez acheter des tubes avec des poignées qui vient déjà fixés dans certains catalogues ou de remise en forme vous pourriez attacher une boucle à une extrémité pour faire vos propres poignée de fortune. Il est important de mentionner que la résistance élastique de la formation a de nombreux avantages et de nombreux défauts inhérents. Si vous comprenez comment à combiner correctement avec des élastiques de résistance par inertie (sans poids), vous pouvez optimiser vos résultats! Un exercice professionnel averti peut vous aider à concevoir votre salle de gym à domicile pour profiter de ces tools.H. Exercice Vidéos: Il ya beaucoup de vidéos sur grand exercice-là (et beaucoup plus mauvais!). Il ya des vidéos pour le yoga, step, Tae-Bo, Pilates, Musculation, Stability Ball formation, et tous les autres imaginables fitness sujet là. Consultez votre magasin d'articles de sport ou de frontières pour une sélection de vidéos d'exercice. La clé est de trouver un couple de vidéos que vous aimez et qui vous donnent l'entraînement que vous êtes recherche for.I. Autres Fun Outils: Si vous vous promenez dans un magasin d'articles de sport ou d'ouvrir un catalogue d'équipements de remise en forme, vous verrez une grande variété de jouets qui peuvent censé améliorer votre entraînement et de fournir des résultats incroyables. Buyer beware! Pas une seule pièce d'équipement ne peut résoudre tous vos besoins en salle de gym à domicile et vous devez envisager la manière dont cette pièce d'équipement se place dans votre programme. Attention aux gadgets et miracle exercice machines. Demandez à un professionnel de conditionnement physique de leurs avis avant d'acheter et de vous mettre vous-mai de l'argent! Faites un peu de recherche avant l'achat d'équipement pour votre maison ou de mai, vous courez le risque d'acheter un coûteux vestiaire! II. Combien de pieds carrés que vous avez? Autrement dit, combien d'espace disposez-vous? Avez-vous suffisamment d'espace pour un banc de réglage ou d'un multi-effet exercer machine? Est-ce que la zone bien ventilée? Combien de plafond hauteur avez-vous? Est-ce que vos planchers solides? Avez-vous des voisins qui pourraient ne pas apprécier que vous le saut en haut et en bas? Allez-vous avoir de la place pour tous les équipements que vous souhaitez obtenir? La réflexion sur ces questions à l'avance vous permettra de gagner beaucoup de tracas à la longue. Enfin, déterminer ce que votre maison est utilisé pour la gym? Votre salle de gym à domicile également être utilisée pour des réunions de famille, une salle de jeux pour les enfants, un bureau, un rassemblement de voir le Final Four, ou strictement comme une salle de gym à domicile? Ce sont d'autres aspects à considérer lors de la conception de votre maison gym.III. Connaissez-vous votre chemin dans la salle de gym? Etes-vous à un débutant, intermédiaire, expert, ou d'un exerciseur avancée? Un débutant peut commencer avec un exercice de bande, une balle de stabilité, et un couple de 5 livres haltères où, à la plus avancée pourrait avoir un exerciseur Barbell, Olympic Bench, une boule de stabilité, un Étape réglable, un Selectorized Poids Machine, un Power Rack, et une variété de Haltères. Avez-vous reçu une formation adéquate dans l'utilisation des poids libres ou vous sentez-vous plus à l'aise en utilisant une machine? Quel genre de l'équipement de votre plan d'attaque pour appeler? Les réponses à ces questions vous aideront à mieux choisir une salle de gym à domicile qui fonctionne pour you.In terminer, n'oubliez pas de passer beaucoup de temps à chercher dans le processus de conception et la construction de votre maison en salle de gym, il peut être très important de votre vie et à votre domicile. Envisagez de consulter un exercice professionnel de s'assurer que votre salle de fitness adaptées à vos besoins, votre budget, et votre maison. Il ya de nombreuses raisons d'avoir une salle de gym à domicile et il peut être conçu pour vous aider à atteindre les résultats que vous cherchez! En ligne Sources de Home Gym Equipment:-Exertools: http://www.exertools.com-Perform Mieux: http://www.performbetter.com-Power Systems: http://www.power-systems.com-Body Trends: http://www.bodytrends.com -Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms: www.megaftiness.comStay fit , Kyle Battis CSCS, L / ATC, NSCA-CPTATTENTION: "Pour construire une maison gymnase qui donne des résultats vraiment à apprendre ou à manivelle les progrès de votre maison actuelle aller au gym www.HomeGymSecrets.com et vous recevrez GRATUITEMENT un rapport spécial, une valeur de 15 $ seulement pour arrêter! Kyle est un l'aptitude professionnelle qui a été dans les tranchées, l'enseignement de ses clients comment obtenir des résultats étonnants à partir de leur domicile les gymnases pour les 6 dernières années. Kyle http://www.HomeGymSecrets.com commencé à aider les gens à bien comprendre
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
