Exercice de tapis roulant - 3 avantages supplémentaires des séances d'entraînement de tapis roulant
Les chances sont que vous vous connaissez déjà que votre tapis roulant peut vous aider à perdre le poids, ajustement de séjour, et protégez contre les ravages des maladies reliées par âge comme le diabète et la maladie de coeur.
Mais voici 3 avantages SUPPLÉMENTAIRES d'exercice de tapis roulant que vous ne pourriez pas savoir !
#1 marchant sur un tapis roulant aide à alléger la dépression
Une étude récente à Duke University a trouvé cela même pendant que peu en tant que huit minutes sur un tapis roulant peut aider nettement, bien que temporairement, réduisiez les symptômes de la dépression.
Tandis que les chercheurs savaient déjà que plus longtemps, l'exercice régulier soutenu aide à alléger la dépression au-dessus du long terme, cette étude prouve cela même court, des séances d'entraînement vigoureuses peut avoir un effet utile semblable.
# 2) Ayant Le Sommeil D'Ennui ?
Tandis qu'on le pense toujours que l'exercice vigoureux pendant le jour aidera à améliorer le sommeil, l'évidence réelle pour le prouver n'a pas nécessairement été reçue - jusqu'ici.
Les chercheurs à l'école d'université de Stanford de la médecine ont entrepris une étude qui a inclus 43 âges de volontaires d'adulte 50 à 76. Tous étaient sédentaires et avaient rapporté des plaintes modérées de sommeil.
Ils ont été aléatoirement assignés à un de deux groupes. Un groupe a été invité à exercer 30 à 40 minutes, quatre fois par semaine. L'autre groupe n'a pas changé de leurs manières inactives.
Ceux qui ont exercé la coupe le temps il ont normalement pris pour tomber endormi dans la moitié (tandis qu'il n'y avait aucun changement du groupe inactif). Les programmes test ont également évalué leur sommeil de nuit comme sensiblement amélioré.
L'étude, publiée au journal de l'association médicale américaine indique également ces personnes qui ont exécuté l'exercice aérobie régulier ou la marche vive a dormi presque une heure plus long que ceux qui ne se sont pas exercés.
# 3) des séances d'entraînement plus efficaces pendant le temps serré
Les aperçus des professionnels de forme physique par le Conseil américain sur l'exercice prouvent qu'une des tendances de forme physique pour 2004 sera des séances d'entraînement qui adaptent au programme test temps-affamé en étant plus efficaces dans une période de temps plus courte.
Avec leurs programmes intégrés de séance d'entraînement, pentes contrôlables et même moniteurs de fréquence cardiaque, les tapis roulants vous permettent au tailleur fait sur commande votre séance d'entraînement à votre tranche de temps.
Que diriez-vous de de placer votre programme debrûlure pendant 20 minutes le matin ? Ou pourquoi pas 15 minutes d'intervalles de pente maintiennent-elles votre métabolisme élevé tout au long de la journée ?
Une des plus grandes barrières à s'exercer est le manque de temps. En utilisant les outils disponibles avec votre machine, un tapis roulant vous pouvez emballer les avantages cardiovasculaires principaux dans une plus petite tranche de temps.
N'importe quelle manière vous la regardez, un tapis roulant est un grand investissement dans votre santé et bien-être. En l'employant uniformément pour établir, vous récolterez les prestations-maladie principales ! Appréciez !
Kathryn O'Neill est rédacteur en chef pour des revues de tapis roulant, un site Web orienté par consommateur se concentrant sur le marché à la maison de tapis roulant.
Pour plus de bouts de achats de tapis roulant, les revues de marque et les meilleurs achats visitent http://www.TreadmillReview.net
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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