Vitesse de circulation et les puissants métronome.
Tempo se réfère à la vitesse de circulation et est généralement représenté par un numéro à 4 chiffres: excentrique (négative) de contraction - isométrique (pause entre négatif et positif) contraction - concentriques (positive) la contraction -- isométrique (pause entre le positif et le négatif) contraction. Par exemple, un tempo de 3-1-2-0 moyens de diminuer le poids pour un nombre de 3, pour une pause compter de 1, augmenter le poids pour un nombre de 2, et n'ont pas de pause avant le début de la prochaine répétition. Un "X" indique la désignation d'explosifs, c'est à dire de lever le poids aussi rapide que possible.It 'est pas rare pour les gens de la race par l'intermédiaire de leurs jeux afin de se faire plus tôt. Bien que pourraient bénéficier de ce développement de l'énergie, l'hypertrophie peut être sacrifié. Par exemple, si deux personnes ont été d'effectuer le même nombre de répétitions, mais on termine la série en 6 secondes et l'autre de 60 secondes, l'effet est le même? Bien sûr que non! Tempo est une formation paramètre qui est souvent négligé. Vous pouvez calculer le temps total sous tension (TUT) d'un ensemble tout simplement en multipliant le tempo (ajouter les 4 chiffres) et le nombre de répétitions performed.The problème avec tempo prescription est que la cadence de pédalage tend à varier entre les individus et aussi entre les représentants et fixe. (En général, le nombre de vitesses que vous fatigue!) Pour cette raison, je vous recommande d'acheter un métronome - le Robic SC-700 Sport Chronomètre Creative disponibles à des produits de santé est un bon choix. Régler la montre à 60 battements par minute, de sorte qu'il émet un bip toutes les secondes et essayer de garder la cadence uniforme tout au long de toute la gamme des motion.John Paul Catanzaro est un professionnel certifié kinésiologue et de remise en forme et le style de vie avec un consultant spécialisé du baccalauréat Master en sciences de kinésiologie et des sciences de la santé. Il possède et exploite une salle de gym privée à Toronto, en Ontario offre de la formation et des services de consultation nutritionnelle. Pour plus d'informations, visitez son site Web à
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