Six stratégies simples pour transformer vos balades en séances d'entraînement
Si vous êtes déjà fitness marcher plusieurs fois par semaine? super! Maintenant son heure de l'intensifier un peu. Voici 6 façons de transformer vos promenades dans les séances d'entraînement. Elles impliquent l'ajout d'un peu de créativité mais, avec ces quelques simples techniques que vous pouvez maximiser les avantages de votre promenade et obtenir plus d'une séance d'entraînement du corps en général. Swing it! Avez-vous déjà moqué des marcheurs qui balancent leurs bras? Bien qu'ils sachent quelque chose et pas vous. C'est la meilleure moyen d'accroître l'efficacité de votre entraînement. Pliez les bras le long du coude de 90 degrés pendant que vous marchez. Balancer vos bras va accélérer votre rythme, élever votre rythme cardiaque et vous aider à brûlent de 5 à 10 pour cent plus calories. Continuez de marcher à un rythme rapide avec vos bras se balançant naturellement à vos côtés. En vous promenant progressivement les plier dans l'angle de 90 degrés. Maintenir un rythme naturel de votre swing. Marcher avec bras fléchis aidera avec votre allure, l'équilibre et de propulsion. "Interval walkingBreaking votre marche en segments lent et rapide est une excellente façon d'augmenter votre endurance, de construire des muscles et de brûler plus de calories." varier le rythme de votre marche afin que vous avez une phase de travail dur (jusqu'à 90 pour cent de votre rythme cardiaque maximum) suivie d'une phase de recouvrement lorsque vous vous promenez amener lentement votre fréquence cardiaque, «Head pour les collines Rough It! Si vous marchez normalement circuit sur les trottoirs ou les accotements pavés, il serait peut être temps de trouver une piste. "Marcher sur un brouillon mais une voie de niveau requiert de l'énergie de 50 pour cent de plus que de marcher sur une route pavée,« Trouver un parc local qui a de randonnée des sentiers ou peut-être il ya un club de randonnée dans votre région qui vous pouvez vous joindre. Rechercher dans l'annuaire téléphonique ou sur Internet sous volksmarching. Circuit combiné walkingA de la marche et la musculation. Cette mai sembler un peu d'étrangers au début, mais l'essayer et vous verrez que passer le temps rapidement et vous deviendrez plus fort. Marcher pendant un moment, puis de s'arrêter pour faire un exercice comme des redressements assis ou des push ups sur un banc de parc ou même Pantins, juste un peu d'exercice autre que la marche. Ce sera le choc de votre corps dans un nouveau niveau de remise en forme. Entrez une eventSign en place pour un événement de 5 km ou 10 km à pied ou même de marcher pour une cause, le cancer du sein ou de la grossesse centre. Fixer un objectif et de train pour atteindre cet objectif comme un athlète. Cela permettra de rester motivé et vous poussent vers le prochain niveau d'aptitude walking.Reward-vous avec une bonne paire de marche shoes.Tina Seay est l'auteur et webdesigner de http://www.LearnSomethingToday.com Son objectif est d'aider les autres à atteindre leurs objectifs et de vivre une vie de qualité. Son site web et d'autres comprennent http://www.YourWeddingStory.net http://www.ForTheCatLover.comThis article peut être imprimée comme contenu web ou dans un bulletin ou ezine avec bio de l'auteur-SIG inclus.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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