Exercise & motivation, partie 2: vaincre l'inertie et de mise en route
Dans le premier article de cette série (http://tinyurl.com/8ztbo), on vous a donné un aperçu des étapes du changement de Prochaska transthéorique du modèle. Les trois premières de ces étapes sont tous sur la mise en route. Ils s'appliquent à toute personne qui n'est pas fait régulièrement l'exercice à l'heure actuelle. Si vous avez été actif dans le passé, mais pas maintenant (c'est-à-dire que vous êtes dans le "Relapse" stade), puis, motivationally parlant, vous êtes dans l'une de ces étapes. Tout comme un rappel, les étapes sont les suivantes: - Pré-contemplation: Lorsque vous n'êtes pas actif, ne pas y penser, et ne vois vraiment pas pourquoi vous devriez être; - Contemplation: Lorsque vous envisagez d'être actif, mais pas tout à fait prêts à se déplacer à ce moment, et-Préparation: Vous avez pensé, vous avez décidé, et vous êtes de prendre des dispositions que vous avez lu cela? vous êtes sur le point de commencer, honnêtement! CONTEMPLATIONIf PRE-vous à la Pré-contemplation, vous ne veulent pas vraiment changer. D'autres pourraient l'ont dit, vous devriez, mai ou vous avez lu quelque chose sur les raisons pour lesquelles l'activité est censée être bonne pour vous, mais au fond, vous n'êtes pas convaincu. En ce que vous êtes intéressé, il n'y a rien de mal dans votre vie exactement comme is.If cela sonne comme vous, je vous invite à prendre un franc regarder votre vie. Êtes-vous vraiment heureux de la façon dont les choses? Regardez de plus où vous êtes par rapport à où vous avez été il ya dix ans. Si la même tendance s'est poursuivie pour une dizaine d'années, diriez-vous honnêtement être heureux avec vous, où se retrouvent, dans l'affirmative, félicitations! Vous êtes la seule personne qui sait ce que le droit pour vous, ni personne, y compris moi, peut vous dire comment vous vous sentirez à ce sujet. Si il n'y a rien que vous souhaitez modifier les habitudes de votre exercice, vous n'avez probablement pas besoin d'être la lecture de cet article. Si vous trouvez, toutefois, qu'il ya des choses au sujet de votre vie qui pourraient être mieux, laissez-vous pensez à eux. Qu'est-ce n'est pas exactement comme vous le voulez? Que serait votre vie si elle ressemble à * est * la façon dont vous voulait-il? Qu'est-ce que vous avez envie de vous? Vous n'avez pas à faire quelque chose dès maintenant pour changer? laissez-vous penser à ce qui pourrait être better.CONTEMPLATIONIf vous êtes à ce stade, vous savez que vous voulez faire un changement, et vous songez à ce que votre vie pourrait être comme si vous en faites. Vous n'êtes pas encore tout à fait prêt mais, et c'est OK. Au lieu de vous battre pour ne pas avoir encore commencé, prenez une grande respiration et donnez-vous la chance de vraiment explorer pourquoi vous souhaitez obtenir plus d'active.What exactement voulez-vous? Pour être en meilleure santé? Plus fort? Pour perdre du poids ou de ton up? Pourquoi voulez-vous que c'est? Quelle différence faut-il faire dans votre vie? Ce sont des questions qui aideront à rendre plus facile de rester motivé dans future.Think sur la façon dont vous pouvez activer ce que vous voulez dans un cadre précis, objectif mesurable. Veiller à assurer que cet objectif est assez grand pour vous inspirer, mais réaliste, que vous ne croyez pas il est voué à l'échec dès le début. Si vous avez une * très * gros objectif (par exemple, de perdre une grande quantité de poids, ou de concourir dans une épreuve sportive), pensez à le décomposant en une série de petites goals.Consider lancement d'une revue de conditionnement physique pour répondre à ces questions (si vous avez déjà tenir un journal, il suffit d'écrire à cet endroit). Une fois que vous êtes sûr que vous êtes très clair sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez exercer, vous vous trouverez déplaçant naturellement dans la prochaine étape? vos "pourquoi" vous conduira à la réflexion sur la «how'PREPARATIONAt ce stade, vous avez décidé que le besoin de changement est plus forte que la nécessité de rester le même, et vous avez commencé à réfléchir sur la façon d'y arriver. Vous pouvez contacter une salle de gym, un appel à un entraîneur personnel, ou tout simplement décider d'aller pour un walk.If vous êtes ici aujourd'hui, il est temps de commencer à explorer la façon dont vous allez faire de votre objectif de se produire. Il existe de nombreuses façons d'être actif, et il est important de trouver ce qui est bon pour vous. La façon la plus rapide de tuer votre motivation est de tout simplement vous dans le premier programme d'exercices et de vous trouver attendre la volonté de vous va. Willpower mai être un facteur, mais votre programme doit aussi être agréable, confortable, et le travail de votre budget. Quelques possibilités vous souhaitez mai à considérer sont les suivants: - cours de Gym -- Danse - Arts martiaux - Mind / body activités comme le yoga ou de tai-ch'i - marche / randonnée / course - Cyclisme - Natation - Poids trainingRecord vos recherches et vos pensées dans le journal de remise en forme. Si vous ne pouvez pas trouver quelque chose qui sonne comme il sera facile, agréable et abordable, pensez à consulter un professionnel de remise en forme. Il ya de fortes chances, si vous comprenez où vous voulez faire et pourquoi, comme vous commencer à enquêter sur la façon dont vous pouvez créer des routines que vous y * et * vous permettent de profiter vous-même lorsque vous le faites, vous vous trouverez des démangeaisons à started.Which est lorsque vous passez à l'étape suivante - Action.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Life's Tanja Gardner est un entraîneur personnel et la gestion du stress à l'entraîneur dont les articles sur la santé holistique et de détente ont été publiés dans différents médias depuis 1999.To lire plus d'articles comme celui-ci, s'il vous plaît vous abonner à Optimum Fitness News à http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. Pour en savoir plus sur la façon dont vous pourriez bénéficier d'une formation personnelle en ligne, s'il vous plaît visitez http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To savoir
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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