La vérité au sujet du lactate et de l'exercice
Pendant des années exercez les scientifiques et les physiologistes ont prêché que l'habillage acide de lactate/lactic dans le muscle est la cause directe de la fatigue de muscle et d'une diminution d'exécution. On lui propose que le lactate s'accumule dans les cellules de muscle pendant l'exercice intense et littéralement des "poisons" elles, essentiellement arrêtant l'activité biochimiquement en réduisant le pH ou en augmentant le niveau d'acidité. Le lactate a été donc doublé un sous-produit métabolique ou une extrémité morte et en tant qu'ennemi d'exercice et d'exécution humains. Ceci peut se produire loin de la vérité pendant que cet article explique.
Malheureusement, l'information qui a donné à lactate cette réputation imméritée est périmée et très incertaine puisque la recherche sur laquelle cette théorie est basée était des expériences d'isolement de muscle de grenouille de 1910-1914. Les expériences ont été exécutées et la théorie de lactate ont été proposées par A.V. Hill et associés. Fondamentalement, ces investigateurs ont pris le muscle excisé de grenouille et l'ont sans interruption stimulé avec des décharges électriques jusqu'à l'échec et ont alors pris des échantillons de lactate pour l'analyse. Les niveaux de lactate étaient extraordinairement élevés, et de ceci la conclusion des scientifiques est arrivée à la conclusion qui allaitent habillage doivent avoir été le coupable pour la fatigue et l'échec final du muscle. La colline a également conclu que puisqu'il n'y avait aucun sang et donc offre de l'oxygène au muscle, cette cette condition doit avoir été la cause de l'accumulation du lactate.
Ces investigations cependant ont été fortement fêlées dans leur conception, puisque le muscle avait été enlevé de ses (des artères et des veines) systèmes nerveux et ses circulatoires. Puisque le stimulus électrique a été appliqué à une tension fixe à partir d'une source extérieure, on ne peut pas corréler ceci avec la situation d'un muscle de phase dans un animal avec un système et un cerveau nerveux qui règle nerveux et le moteur entré dans les muscles. On doit expliquer la possibilité de fatigue centrale ou nerveuse limitant l'activité. Avec l'absence d'un système circulatoire, comment le lactate produit a-t-il été censé être transporté loin du muscle fonctionnant par l'intermédiaire des veines ? En outre, on a éliminé le règlement du métabolisme, qui dépend fortement de la commande hormonale, avec la perte de circulation de sang. Clairement, il y avait de grands problèmes avec ces derniers expérimente tôt, mais étonnamment la théorie dans toute sa faiblesse a été confirmée à aujourd'hui !
Peu de gens se rendent compte que la génération de lactate est réellement nécessaire pour laisser modéré à l'exercice intense se produire. C'est la conversion d'un produit connu sous le nom de pyruvate pour allaiter qui permet (une énergie rapide produisant du processus métabolique en utilisant le glucose) au système glytolytique de continuer de travailler à une vitesse rapide. Le lactate est formé pendant le modéré à l'exercice intense, quand le corps humain compte fortement sur les hydrates de carbone et le système glytolytique pour produire l'énergie. Tous les processus métaboliques sont fortement réglés et seulement une quantité fixe de produit ou de substrat d'énergie-approvisionnement peut être employée à la fois avant qu'une protection ou "un goulot d'étranglement métabolique" se développe. Une bonne analogie pour visualiser le règlement d'une voie métabolique doit considérer des substrats d'énergie en tant qu'armée des soldats marchant, et par à un tunnel. Quand les soldats premiers entrent, ils peuvent se déplacer rapidement et sans restriction, mais pendant que le nombre essayant d'écrire des augmentations, le processus ralentit nettement. La conversion du pyruvate en lactate empêche le pyruvate excessif d'obstruer la voie, apportant la glycolyse à une halte de meulage. Ce ralentissement de la glycolyse évidemment ne se produit pas, parce que s'il faisait les événements courants tels que les 400m seraient impossibles. Comme nous devons voir en un autre article sur cet emplacement, l'accumulation du lactate dans le sang est-elle le résultat direct de cette "redirection" d'énergie dans le corps pas en raison d'un manque de l'oxygène dans les muscles comme la colline a proposé (voyez le seuil de lactate - réalité ou erreur ? ). Le lactate comme soyez décrit ci-dessous, est réellement une source utile et aisément disponible d'énergie pour que le corps utilise.
La recherche récente fournit de l'information très intéressante au sujet du rôle de l'exécution de lactate et de muscle. Les ruisseaux de George à l'université de la Californie chez Berkeley a consacré beaucoup de sa carrière à explorer le rôle du lactate pendant l'exercice. Les investigations du ruisseau indiquent la présence d'une "navette de lactate" qui tient compte du transport du lactate d'un muscle à l'autre. Le glycogène (hydrate de carbone stocké) stocké dans le muscle est destiné pour l'usage dans ce tissu seulement, à la différence du tissu de foie, qui peut décharger le glucose dans la circulation sanguine à employer par le reste du corps. On ne propose la navette de lactate en tant qu'étant des moyens pour que des muscles puissent "partager" et redistribuer leurs magasins de glycogène à d'autres muscles et tissus sous forme de glucose de lactate pas. Pendant beaucoup d'années on l'a pensé que le lactate était un sous-produit métabolique qu'être utile n'importe quel lui a dû être transporté par l'intermédiaire du sang au foie pour produire du glucose par l'intermédiaire d'un processus connu sous le nom de cycle de Cori, mais il y a d'évidence pour indiquer que le tissu tel que le tissu rouge de muscle, de coeur et de cerveau peut directement oxyder le produit. Par conséquent le lactate peut être utilisé par le tissu très près, ou même loin de la source de génération. Les travaux de navette par l'intermédiaire de l'interaction du système circulatoire et de la présence et de l'opération des protéines spéciales de transporteur situées dans le muscle ont appelé les transporteurs mono d'acide carboxylique (MCTs). Ces transporteurs peuvent transporter efficacement le lactate du sang dans les muscles adjacents ou éloignés dans le corps. Le muscle inactif peut réellement stocker le lactate, promeut de ce fait abaisser les concentrations dans le sang et le muscle actif. Selon des ruisseaux, le lactate est loin d'un dead-end métabolique et peut en fait être le carburant métabolique le plus important employé par des muscles particulièrement pendant l'exercice. Les évaluations sont qu'approximativement 70% ou plus du lactate produit pendant l'exercice est consommé ou oxydé réellement tandis que seulement 19% est converti en glycogène.
En conclusion, le doublage du lactate comme dead-end métabolique et car une cause exclusive de fatigue de muscle était précipitée mais a pu avoir semblé approprié alors. Depuis lors cependant les progrès technologiques dans la recherche ont fourni de l'évidence tout à fait contradictoire au rôle du lactate. Étonnamment, le lactate peut en fait être "un carburant superbe" pour le corps pendant les sessions d'exercice qui produisent de grandes quantités du produit. La science d'exercice continuera à étudier le rôle et la contribution du lactate pour s'exercer mais en attendant les coureurs et les athlètes de même peuvent être assurés que le lactate n'est pas l'ennemi mais peuvent en fait être un allié.
David Petersen est une force personnelle de Trainer/Certified et un spécialiste de traitement et le propriétaire et le fondateur de B.O.S.S. Fitness Inc. basé dans Oldsmar, la Floride. Plus d'articles et d'information peuvent être trouvés à http://www.bossfitness.com
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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