La Nouvelle Découverte Qui Permet Pour obtenir Une Séance d'entraînement Efficace Dans Moins De Temps
L'art de la formation multifonctionnelle
Les gens se plaignent souvent au sujet de la façon dont ils juste n'ont pas assez de temps de dépenser l'élaboration dans une salle de gymnastique. Elle semble que chaque année les vies de beaucoup d'Américains deviennent plus agitées et elles ont moins de temps pour consacrer à améliorer leur santé. Car un entraîneur personnel certifié j'entendent souvent des personnes déclarer qu'elles juste doivent passer trop d'heure établissant pour obtenir les résultats elles désirent. Elles me disent comment elles doivent se précipiter à la salle de gymnastique avant ou après l'élaboration, dans certains cas au changement dans des vêtements de séance d'entraînement ou des vêtements de travail, alors elles doivent séance d'entraînement, douche et se précipiter alors pour travailler ou maison à tendre à leurs familles. L'élaboration peut d'un air provoquant être un processus long.
Cependant elle ne doit pas être. Quand un client éventuel m'approche et demande comment je peux les aider à obtenir une grande séance d'entraînement avec des résultats, mais sans engagement de temps ; Je juste souris et les présente à la formation multifonctionnelle. La formation multifonctionnelle, qui se compose également de beaucoup des composants de formation de noyau, est le concept de travailler les groupes multiples de muscle dans un exercice simple. La formation multifonctionnelle est une grande manière de travailler les groupes multiples, qui tient compte de plus peu de temps de séance d'entraînement, parce que le temps n'est plus passé fonctionnant un groupe de muscle à la fois. Tandis que, l'isolement simple de muscle est grand pour des constructeurs de corps ou ceux qui essayent de construire ou former un muscle particulier la plupart des personnes n'ont pas besoin de passer le temps isolant un muscle avec des exercices multiples. Avec la formation multifonctionnelle vous pouvez frapper les groupes multiples de muscle dans un juste quelques exercices.
La formation multifonctionnelle est également une grande manière d'établir l'équilibre et la coordination, un aspect particulièrement important de la formation pour des athlètes. Les athlètes peuvent gagner l'explosiveness en utilisant la formation multifonctionnelle, augmentant le poids pendant qu'ils deviennent plus confortables. Beaucoup d'exercices multifonctionnels replient les mouvements utilisés dans un jeu par beaucoup de sports. L'équipement tel que le bosu, la boule de stabilité, la barre d'équilibre, les dumbbells, et les medicine-balls peut tout être utilisé pendant la formation multifonctionnelle. Puisqu'une personne exécute les exercices qui visent plus d'un muscle, le secteur de noyau (muscles du dos abdominaux et inférieurs) souvent sont aussi bien engagés, pendant la formation multifonctionnelle. Si une personne ajoute une surface instable telle qu'un bosu, une boule de stabilité ou un rouleau de mousse, on engage également des muscles de stabilisateur qui replient l'exécution dans les sports par des athlètes.
Un exemple d'une séance d'entraînement multifonctionnelle serait haltère des mouches exécutées sur une boule de stabilité avec un mouvement de craquement. Dans cet exercice les muscles de coffre et de deltoïde sont engagés dans haltère les mouches, aussi bien que les muscles abdominaux en exécutant le craquement. Un autre exemple est une posture accroupie avec une pression aérienne en utilisant un medicine-ball ou des dumbbells. Tenant le poids choisi près du coffre une posture accroupie est exécutée, puis au dessus du mouvement et des frais généraux sont faits en utilisant le poids choisi. Cet exercice fonctionnera tous les muscles principaux de jambe, le noyau, aussi bien que les deltoïdes antérieurs.
Avec la formation multifonctionnelle un temps de séance d'entraînement de formation de force normalement d'un à d'un et d'une demi-heure peut être réduit à environ quarante cinq à trente minutes. Si vous souhaitez apprendre comment transformer votre séance d'entraînement en grosse brûlure plus efficace et processus de formation de muscle avec hors de la consommation de temps, laissait une conception professionnelle d'aide vous un programme vous pouvez faire tout seul.
Copyright William 2005 Mackie
William Mackie CPT
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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