VO2 maximum exposant le mythe
VO2 maximum est défini car la quantité maximale de l'oxygène le corps peut extraire et employer pour soutenir le travail exécutait par le corps. C'est donc une mesure indirecte de la puissance aérobie du corps, qui est commandé par des interactions complexes entre les facteurs de muscle neural (cerveau et système nerveux), cardiovasculaire (coeur et poumons) et squelettique. L'équation pour VO2 maximum il est égal au produit du volume systolique (le volume maximum de sang que le coeur éjecte dans une contraction) et de la différence artérioveineuse (la différence entre la saturation du sang artériel et celle du sang veineux). La puissance aérobie du corps changera constamment dans tout un programme courant bien projeté dû aux changements physiologiques et donc son utilité en concevant un programme et en déterminant des possibilités courantes est incertaine. Cet article vise à expliquer la raison VO2 maximum est un meilleur indicateur des niveaux de forme physique que le potentiel courant et la conception de traitement de programme.
Beaucoup d'adaptations physiologiques se produisent pendant qu'on devient plus adapté, certaines de ces derniers incluent : une plus grandes taille et efficacité du coeur, du volume accru de sang, capillarization accru de muscle (plus de capillaires développés) et ont augmenté la densité des mitochondries (les petits corps dans la cellule de muscle qui emploient l'oxygène pour brûler la graisse et pour faire l'énergie). Ainsi elle devrait être évidente puis que si nous augmentons le volume systolique ou la différence de poids du commerce (ou toutes les deux), le VO2 maximum augmentera. Avec un coeur plus musculaire et un volume accru de sang vous pouvez augmenter le volume systolique et avec une plus grande extraction de l'oxygène du sang au niveau de muscle (plus de mitochondries) vous pouvez augmenter la différence de poids du commerce, qui égale un plus haut VO2 maximum. Ainsi, VO2 maximum est un bon indicateur d'état ou de forme physique physique.
La question se pose s'il est salutaire de savoir votre VO2 maximum pour développer un régime idéal de formation ou si un haut VO2 maximum vous détermine automatiquement comme grand coureur. De l'évidence accumulée par prof. Tim Noakes et ses collègues à l'institut de la Science de sports de l'Afrique Du sud que la réponse est celle sachant votre VO2 maximum ne répondra pas à l'une ou l'autre question. Voici l'explication selon Dr. Andrew Bosch à l'institut. DR Bosch doute que VO2 maximum est génétiquement déterminé (c.-à-d. un athlète avec une valeur élevée a les muscles qui sont capables d'utiliser de grandes quantités de l'oxygène et a un système cardiovasculaire capable de livrer cette quantité de l'oxygène). Cet athlète peut alors courir à une vitesse aérobie maximum qui peut être soutenue par cette quantité de l'oxygène. Si VO2 maximum était déterminé génétiquement, alors il ne ferait aucune différence si l'athlète était fortement incapable ou superbly adapté puisque le résultat de l'essai serait identique. Cependant, il devrait être intuitivement évident qu'un ajustement et un coureur plus conditionné puissent fonctionner à une vitesse plus élevée (rendement de puissance plus élevée) sur un tapis roulant que si incapables. Dr. Bosch propose que dans cette situation (haute) la valeur VO2 maximum soit atteinte à une vitesse courante très basse, qui serait impossiblement inefficace.
Dr. Bosch confirme la connaissance commune que la demande de l'oxygène augmente incrémentalement à mesure que la vitesse (rendement de puissance) du coureur augmente. Cette augmentation de consommation de l'oxygène continue jusqu'à ce que l'athlète puisse plus ne continuer de courir à cette vitesse et à arrêts. Le volume de l'oxygène consommé à celui instantané se nomme le VO2 maximum et la vitesse courante, la vitesse courante de crête. Historiquement, les scientifiques d'exercice ont attribué une mise à niveau dehors ou un plateau à VO2 maximum et celui au point que ceci se produit détermine la valeur. La recherche par Noakes et les collègues indiquent que la moitié des athlètes a examiné dans les laboratoires ne démontrent pas un plateau et que leur consommation de VO2 ou d'oxygène augmente toujours quand ils ne peuvent pas continuer plus loin. Ceci pose une question quant à pourquoi ces coureurs se sont arrêtés si leur consommation de l'oxygène (le facteur limiteur supposé) était toujours en augmentation. Prof. Noakes se sent et continue à rechercher l'évidence qu'un certain "gouverneur central" règle le rendement de puissance aux membres s'exerçants pour aider à protéger le corps contre "se courir à la mort" par l'intermédiaire d'une crise cardiaque (voir le VO2 maximum ou le cerveau ?). Le fait que la consommation de l'oxygène continue à augmenter jusqu'à ce que la fatigue finale indique qu'à mesure que le niveau de forme physique de l'athlète augmente et il peut courir plus rapidement, fait ainsi son VO2 maximum. Par conséquent, l'incapacité d'employer l'essai VO2 maximum en tant que prédiseur de la future exécution d'un athlète qui peut immobile améliorer le sien qui fonctionne en employant un programme scientifiquement conçu devient évident - une augmentation induite grande par formation de la vitesse courante (diminution des temps de course) transférera dans une augmentation substantielle de VO2 maximum et de versa de visa. Savoir même la vitesse maximale est peu susceptible d'aider un individu pour les mêmes raisons et aussi probablement en raison de l'unlikelihood de pouvoir soutenir un tel speed/intensity pour la durée d'une course de fond.
Professeur Tim Noakes se sent que cela l'économie fonctionnante est la mesure vraie de l'exécution. L'économie courante est le rapport entre le rendement de puissance et la consommation maximaux de l'oxygène. La bonne économie courante dans ce contexte signifie qu'un coureur fortement économique peut réellement réaliser un résultat plus élevé de vitesse ou de puissance de tapis roulant à un VO2 relativement bas maximum et est donc plus efficace. Un coureur moins économique exigera d'un volume plus élevé de l'oxygène de réaliser le même rendement de puissance. Noakes est propose que l'efficacité biomécanique contribue à l'économie courante - par exemple, un coureur avec la bonne stabilité de noyau gaspillera moins d'énergie et de puissance qu'un concurrent avec la force faible de noyau qui tient compte du mouvement inefficent. En outre, Dr. Noakes considère les coureurs supérieurs avoir la résistance supérieure de fatigue. C'est-à-dire, ils ont un coeur supérieur qui peut maintenir un débit cardiaque élevé à l'écoulement coronaire maximum de sang et les muscles squelettiques qui sont efficaces, l'élastique et posséder un degré élevé de contractilité.
Dr. Bosch concède que quoiqu'il puisse être peu utile dans la conception courante de prévision de capacités ou de programme, là sont quelques utilisations pour l'essai de VO2 maximum. Il conseille que si un programme est conçu pour un coureur commençant qui n'a couru aucune course et n'a donc aucun temps de fonctionnement, un essai VO2 maximum donnera une bonne indication de l'état courant de l'athlète et la façon baser des programmes courants. En outre, si réalisé régulièrement, un essai VO2 maximum peut donner une indication de l'efficacité du programme de formation. Pour finir, c'est amusement à comparer pour posséder VO2 maximum à ceux des coureurs d'élite qui ont souvent des valeurs excéder 70ml/kg/min.
David Petersen est une force personnelle de Trainer/Certified et un spécialiste de traitement et le propriétaire et le fondateur de B.O.S.S. Fitness Inc. basé dans Oldsmar, la Floride. Plus d'articles et d'information peuvent être trouvés à http://www.bossfitness.com
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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