Santé d'exercice et de coeur : Une Vie Donnant Le
Mariage
La plupart des personnes obtiennent leur santé
hors d'une bouteille de nos jours, que ce soit une bouteille de
vitamines ou de pharmaceutiques. Cependant, avec un peu d'effort
et attachement vous vraiment pouvez obtenir une prise votre vie, la
tourner ronde et vivre il entièrement !
Si vous avez été diagnostiqué avec la maladie de coeur
ou êtes en danger de développer la maladie de coeur l'exercice que
régulier est essentiel pour la santé de votre coeur, le corps et
l'esprit. En fait, l'exercice et la santé aérobies de coeur
vraiment vont de concert.
Avec des styles de vie et le manque occupé de temps,
l'utilisation régulière de l'équipement à la maison, tel qu'un
tapis roulant, un entraîneur elliptique, un cycle stationnaire, un
escalier-grimpeur, etc. devient de plus en plus populaire. Ces
articles sont maintenant santé de précision donnant l'appareil qui
vraiment peut aider à vous obtenir dans la forme. Les salles de
gymnastique obtiennent également de plus en plus membres, mais
souvent mou de personnes au loin en raison des contraintes de temps.
Si c'est vous, l'élaboration à la maison peut-elle être la
réponse pour vous ?
Cependant, avant de sauter dans votre salle de gymnastique
les chaussures parlent à votre docteur au sujet de vos désirs et
objectifs. Votre docteur peut pouvoir vous donner quelques
perspicacités utiles que vous n'avez pas considérées comme donnant
des leçons particulières d'un point de vue médical. Si votre
docteur vous donne l'OK, essai pour travailler un certain exercice
dans votre routine quotidienne. L'association américaine de
coeur (AHA) suggère, par exemple, que les patients commencent par
marcher cinq minutes par jour, grimpant alors graduellement jusqu'à
30 minutes au-dessus de plusieurs semaines. La marche est une
manière merveilleuse de commencer, car c'est bas impact, vous n'a
besoin d'aucun équipement spécial, et elle ne coûte rien. La
natation peut être un autre bon choix. Ce type d'exercice
s'appelle la formation aérobie qui implique de grands groupes de
muscle, tels que les jambes, et subsistances votre fréquence
cardiaque pompant pour une quantité d'ensemble de temps. À
moins qu'il y ait des défauts de forme du muscle de coeur, la santé
d'aérobic et de coeur est souvent trouvée ensemble et non seulement
l'avantage de coeur, là est d'autres avantages aussi.
Santé aérobie d's'exercer et de coeur
Comme vous pouvez voir, prenez-la lente au
commencement ; il n'est vraiment pas nécessaire de
s'engager à la salle de gymnastique locale ou à la classe
aérobie. Bien que, après qu'une certaine heure vous pourriez
vouloir faire juste cela.
Selon où vous vivez marchant ou nageant ne peut pas être
une option. Dans ces cas-ci, vous pouvez aimer considérer un
morceau d'équipement aérobie à la maison tel qu'un tapis roulant,
un cycle stationnaire ou un entraîneur elliptique. Cependant,
avant d'acheter un entraîneur à la maison considérez si vous
l'emploierez vraiment. Si la réponse est oui, obtenez mieux le
meilleur équipement aérobie à la maison que vous pouvez vous
permettre. Votre coeur vous remerciera.
Manque d'exercice et de maladie de coeur
L'association américaine de coeur a maintenant
ajouté l'"manque d'exercice" à
la liste de facteurs de risque principaux pour la maladie de coeur.
Les autres facteurs de risque fument, les hypertensions, et le
haut cholestérol de sang.
Les aides d'exercice non seulement combattent la maladie
de coeur et vous obtiennent dans la forme, mais si vous vivez un style
de vie sédentaire, une routine régulière d'exercice peut également
:
hypertension de commande d'aide, réduisez les risques du type diabète de II, l'aide empêchent l'ostéoporose, améliorez votre bien-être général et aidez à
combattre la dépression, l'inquiétude et l'effort, aidez considérablement à perdre le poids
Ceux sont justes certains des avantages de faire
l'exercice régulier. J'ai voulu faire une liste de certains des
inconvénients, mais je n'en peux pas penser à !
Dans un monde idéal, afin de vous obtenir les meilleurs
résultats possible devrait exercer trois à cinq fois par semaine
pendant 30-60 minutes dans votre fréquence cardiaque de cible.
Mais même les événements quotidiens normaux, tels que prendre
les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher pour travailler, marcher
le chien, ou le jardinage peuvent aider. Vous pouvez faire
beaucoup de choses pour augmenter l'activité physique pendant le jour
; essai juste pensant à ce que vous pouvez faire. Les
avantages sont bons en valeur l'effort.
Une autre chose qui s'est avérée efficace est formation
en travers. Dans la formation en travers vous participez des
types 2 ou plus différents d'exercice pendant la semaine, par exemple
: Marche de lundi, tapis roulant de mardi, natation de mercredi,
formation de jeudi, etc.. elliptiques. Vous pouvez également
aimer insérer quelques exercices de renforcement aussi, comme le
levage de poids.
Non seulement croisera la formation aident à modifier la
tonalité votre corps entier, il aidera à arrêter l'ennui plaçant
dedans. Beaucoup de gens cessent de s'exercer pas parce qu'elles
n'ont pas le temps (qu'est à dire la raison qu'elles pas début),
mais parce qu'elles obtiennent ennuyeuses. Si vous pouvez
arranger une routine où vous faites quelque chose de différent
chaque jour, il va être difficile d'obtenir alésé.
Ainsi, l'entretien avec votre docteur et commencent
maintenant ! Une fois que vous notez le résultat, rien ne vous
arrêtera. Vous desserrerez le poids, être plus modifié la
tonalité et adapté, aurez des perspectives plus pointues la vie et,
l'OH qu'oui j'ai presque oublié, vous vivra plus longtemps !
Au sujet de l'auteur : Nicholas Webb, de maladie de coeur d'AllAbout, parle et
écrit avec une passion l'indiquant qu'est pendant qu'elle est ;
aidant d'autres pour vivre la vie entièrement. Cet
article est extrait à partir du sien bulletin "le coeur des
Web". Pour souscrire, ou lire d'autres articles visitez
le coeur des WebPour apprendre plus au sujet de la façon battre
la maladie de coeur et entrer dans la visite de forme :
http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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