Comment faire pour obtenir de meilleurs résultats de l'exercice par l'amélioration de l'hydratation
Eau et ExerciseYour corps élimine l'eau dans un certain nombre de façons: par le biais de la miction, la défécation, la respiration (c'est pourquoi nous avons toujours bénéficié de la respiration de condensation sur les miroirs lorsque nous étions enfants) et la transpiration. Et quand vous faites de l'exercice, votre corps peut perdre une grande quantité d'eau. Il est important de continuer à reconstituer cela. La perte d'eau est encore plus marquée dans le temps chaud, ou lors de fortes effort. Dans ce cas, vous devez vous disposition à prendre soin de l'eau. 2 ou 3 verres d'eau pour chaque heure (ou une partie d'une heure) de l'exercice n'est pas de trop. C'est un domaine où vous devez prendre des précautions, surtout si vous êtes plus, ou ne servent pas à des exercices vigoureux. Si le temps est exceptionnellement chaud, essayez de l'exercice tôt le matin, ou tard l'après-midi, lorsque les températures seront plus fraîches, et quand le soleil est moins intense. Mais la première chose que vous doivent faire est de vous assurer que vous êtes en prenant une quantité suffisante d'eau, et prendre des mesures pour éviter d'avoir trop d'eau sortir. Rappelez-vous, vous allez perdre beaucoup de liquide, non seulement par le biais de la transpiration, mais aussi par exercising.Having difficile de respirer dans l'eau avec vous est une habitude facile à prendre. Un ami qui vit en Arizona dit qu'il peut toujours dire les autochtones dans la foule à un musée ou une manifestation sportive. Les autochtones - de savoir comment il est facile pour le corps perdent de l'eau dans la chaleur et l'air sec - sont ceux avec de l'eau bottles.You n'ont pas à vivre dans l'Arizona à l'utilisation des bouteilles d'eau, cependant. Ils sont une bonne habitude à prendre presque partout où vous allez, et vous devez les utiliser pour garder l'eau à portée de main. Quand nous allons en voyage avec nos enfants, tout le monde a une bouteille d'eau. Non seulement il les garder (et nous!) Suffisamment hydraté, il diminue le désir de la douce drinks.And Ne vous laissez pas duper en pensant que vous devez acheter une bouteille d'eau à chaque fois que vous voulez en utiliser un. Nous ré-utiliser nos bouteilles d'eau, de les laver après chaque utilisation, re-remplir avec l'eau du robinet, et de les mettre dans un endroit spécial dans le réfrigérateur. De cette façon, la bouteille est prête pour l'utilisation prochaine fois nous avons besoin de it.But voyages ne sont pas la seule fois que les bouteilles d'eau sont une bonne idée. Continuez le long lorsque vous êtes la randonnée, le sport, le vélo (vélo tout magasin sera excellent pour votre porte-vélo) ou tout simplement sur votre quotidien commute.Internal l'eau n'est pas la seule chose à retenir lors de l'exercice. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, ou si vous êtes de plus en plus vieux, ou si vous avez des compromis de santé, envisager d'utiliser l'eau à l'endroit où vous faites de l'exercice - dans une piscine! Non seulement l'eau est plus facile sur les articulations et les muscles, c'est aussi l'endroit parfait pour travailler en temps très chaud parce que tout votre corps sera chaud, l'eau qui servent à tempérer la température interne rise.Jim Huffman, RN spécialisée dans la guérison naturelle et d'autres thérapies. Son premier livre "Osez Be Free: comment obtenir le contrôle de votre temps, votre vie et votre carrière d'infirmière, et vise à aider les autres infirmières de trouver satisfaction, dynamique de carrière. Son site web est http://www.NetworkForNurses.com et sa santé blog
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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