L'Importance D'un Style de vie Actif
Au cours des 15 dernières années ou ainsi, nous avons été dits qu'un style de vie sain est important. Les scientifiques nous recommandent devraient s'accumuler en moyenne 60 minutes d'exercices par jour afin de maintenir les niveaux sains. Qu'exactement ce nombre signifie-t-il ? En jour régulier, nous devrions faire une certaine sorte d'activité physique qui ajoute jusqu'à approximativement 60 minutes. Si elle est dans la salle de gymnastique sur le tapis roulant ou juste dans le jardin pour l'après-midi, ajouter l'activité physique est essentiel.
D'abord nous devons savoir ce qui constitue réellement l'exercice. L'activité saine de limite peut être décomposée dedans à trois catégories ; Cardiovasculaire, résistance, et flexibilité.
Formation cardiovasculaire
On lui recommande de faire de cardio- 2 ou 3 périodes par semaine. Selon votre niveau de forme physique, le cardio- bidon se composent d'une promenade gentille avec votre chien, ou d'une course vigoureuse sur le tapis roulant. Dans le meilleur des cas vous essayez d'augmenter votre cardio- capacité qui a beaucoup de prestations-maladie.
Formation De Résistance
Une partie de vie un style de vie actif est en faisant une certaine sorte de formation de résistance au moins 2 fois par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez aller à la salle de gymnastique et soulever des poids, vous pouvez facilement la faire à la maison en faisant des mouvements aussi simples que le pushup et reposer-vous levez, ou en employant quelque chose comme des bandes de résistance. La formation de résistance est comme importante juste que l'activité cardiovasculaire et s'ajoute à votre santé physique globale.
Flexibilité (étirage)
Après vous exercez-vous, il vous est recommandé bout droit pendant approximativement 10 minutes, tenant chaque bout droit pendant 15-30 secondes. L'étirage est crucial de maintenir la flexibilité et de réduire la chance des dommages de l'exercice.
Avantages d'exercice
Tellement maintenant nous savons qu'établissant est important, mais ce que soient bénéficie réellement de la vie un style de vie actif ? Au-dessous de sont juste 5 des avantages innombrables d'être actifs.
Réduit le risque de mourir pr3maturément - ceux qui vivent un de phase actif sain de style de vie plus longtemps comparé ceux qui sont plus sédentaires.
Abaisse le risque de développer le diabète - la graisse du corps de subsistances d'exercice dans la commande et les aides règlent des niveaux de sucre
Force musculaire d'augmentation - en ayant une augmentation des aides de résistance rendez les activités quotidiennes moins difficiles.
Les aides réduisent le risque de maladie de coeur - l'exercice régulier renforce le coeur, le système respiratoire, et les poumons qui facilite pour réduire le risque de maladie de coeur.
Graisse du corps de diminutions - l'exercice avec un régime équilibré réduira la graisse du corps de manière significative.
Comme vous pouvez voir il y a beaucoup d'excellents avantages de la vie un style de vie actif. En ajoutant un peu formation et de certains de cardio-, de résistance s'étendant à votre routine quotidienne, les avantages globaux sont presque sans fin. Être essentiellement sain est au sujet d'ajouter l'équilibre à votre vie. Vous ne devez pas être une lance Armstrong, ou un Venus Williams à considérer actif, vous juste devez ajouter quelques activités supplémentaires à vous courant.
Pour une information plus grande sur l'athlétisme visitez le forum de sports de womens une Communauté pour discuter les sports des femmes et pour causer au sujet des athlètes féminins.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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