Si vous former avant de vous coucher?
Une étude japonaise a révélé que si vous faites de l'exercice de nuit, vous serez moins fatigué le jour suivant. Apparemment, il augmente la testostérone levels.Whether ce soit le cas ou non, je ne suis pas sûr. Cependant, je sais que dans ma propre (et d'autres peuples) des expériences, il dépend de ce type d'exercice vous do.For ceux d'entre vous qui ont été formés dans le dur physiquement quelques heures avant le coucher et la nourriture ingérée après mai et vous ont constaté qu'il était difficile de descendre d'une bonne nuit de sleep.I savez, dans le passé, ce fut le cas pour me.Think à ce sujet. Il est tout à fait! Vous effectuez dur entraînement physique, votre corps en un «vivant» avec l'État pomper le sang et la sueur coulée, puis attendre à éteindre rapidement et vous permettent de vous ces précieux huit heures de sommeil par nuit! PAS probable! Si vous vous, ou vous désirez simplement un moyen de se détendre avant d'aller au lit interne tout en améliorant la santé, alors que reading.All est nécessaire de vous est l'acceptation d'une approche plus holistique de l'exercice. Oui, l'entraînement physique où vous la sueur et beaucoup de travail a certainement sa place, mais de la connaissance et l'application d'autres moins de mouvement à base de protocoles de formation est d'une immense valeur, si la santé est votre type d'exercice objective.What suis-je référence? Eh bien, pour commencer, que le calme et centres de l'esprit et met l'accent sur la lenteur, détendu, vous breathing.If désir (et besoin) de plus d'un sommeil de qualité puis faire sauter les prises et "Pumping Iron" n'est pas la réponse! Blague à part, ici, est un facile d'accès à la détente exercice, vous pouvez utiliser avant le coucher afin de vous assurer dérivent dans un cadre reposant slumber.1. Allongez-vous sur le dos et se concentrer sur votre respiration. Essayez de laisser votre esprit à clear.2. Créer votre centre d'énergie juste en dessous de votre ventre bouton. Respirez dans ce point.3. Focus sur le plein breathing.4 doux. Si vous éprouvez des difficultés à aller à la dérive à cause de soucis, la colère, de tristesse ou de toute autre émotion puis essayez de vous concentrer sur votre énergie sur le PAS emotion.5. Essayez de calmer votre énergie vers le bas en s'attaquant à votre respiration. Si vous vous concentrez sur ce qui vous dérange, il ne sert qu'à apporter une plus grande attention à it.6. Dites-vous vous réveiller energised.7. Continuez votre douce et non forcée, détente respiration jusqu'à ce que vous off.Try dérive de ce type de démarche interne à mieux dormir chaque nuit pendant une semaine et de sentir la détente des avantages pour vous! (c) 2005Tim Webb Tim Webb est un instructeur de conditionnement physique, Ju Jutsu instructeur et concurrent. Il se spécialise dans facilement accessible des exercices de respiration profonde qui combinent le souffle et l'esprit ensemble. Http://www.BreathForSuccess.com Son site offre un produit qui offre une profonde exercices de respiration pour vous tonifiant, relaxant, et met en évidence la façon dont votre haleine peut être lié à vos objectifs pour vous déplacer vers eux, en un temps record!
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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