FAQ De Formation De Force
Avez-vous besoin de la formation de la force d'un certain débutant 'comment 'à l'information ? Je sais que vous devez avoir des tonnes de questions. J'essayerai mon meilleur pour couvrir la plupart des questions de débutant de cet article. Juste rappelez-vous, autrement ayez surtout l'amusement et formez le coffre-fort !
Combien de reps est-ce qu'et je place devrais faire ?
Combien de reps et d'ensembles vous dépend complètement de vos buts et méthode de formation de force de choix. Par l'exemple si votre but est de perdre le poids et de modifier la tonalité vers le haut de vos muscles, puis de vous devrait considérer faire 3 ensembles de 12 reps. Si votre but est d'augmenter la taille de muscle, vous voudrez continuellement augmenter votre taille de poids et considérer une méthode de pyramide pour des reps et des ensembles.
Combien est-ce que rapidement je devrais soulever des poids ?
Quand vous vous renseignez d'abord sur la formation de force, renseignez-vous sur la vitesse appropriée. Je vois beaucoup de manière de levage de poids de personnes de jeûner. Une bonne vitesse est quelque part entre 2-4 secondes sur l'ascenseur et 3-4 secondes la phase d'abaissement. Vos muscles n'effectuent pas vraiment le travail si vous vous déplacez plus rapidement que cela. L'élan est.
Devrait-elle la séance d'entraînement de I journalière ?
Combien de fois vous choisissez à la séance d'entraînement est jusqu'à vous. Je conseille toujours des débutants de commencer lentement. Une règle très importante doit permettre à vos muscles au moins 24 heures de repos avant de soulever des poids encore. Tellement par exemple, si vous travaillez votre biceps aujourd'hui, laissez-les se reposer demain. Je sais que vous serez désireux au train de force journalier, mais ces fibres de muscle aient besoin d'heure de détendre et réparer. Les débutants de formation de force doivent reposer juste comme le pour ! Un bon programme inclura plusieurs jours de la formation de force, plusieurs jours du repos, et exercices appropriés pour chaque groupe principal de muscle.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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