Grands Exercices Pour modifier la tonalité Et Serrer Votre Bout
Une question que me suis fréquemment demandé par des femelles est, "ce qui est le meilleur exercice je peux faire pour mon bout?" À mon avis, il n'y a rien meilleur vous peut faire pour votre bout que des mouvements brusques. Ils visent vos glutes, tendons du jarret et quadruples, et peuvent facilement être modifiés pour des débutants aux programmes test avançés.
Si les mouvements brusques sont nouveaux pour vous, commencez par un mouvement brusque renversé. Commencez par vos pieds ensemble. Dos d'étape avec votre jambe gauche. Pliez les deux genoux. Le tibia droit devrait rester une ligne droite avec la cheville droite. Le genou gauche devrait disparaître bas droit et presque toucher le plancher. Serrez à travers le talon droit comme vous montez et rapportez des pieds ensemble. Répétez maintenant avec l'autre jambe. Effectuez 12 répétitions par jambe, et travail jusqu'à 3 ensembles par séance d'entraînement. Sentez-vous libre pour juger dessus sur quelque chose de vigoureux pour l'appui si vous avez besoin d'abord. Puis, pendant que vous devenez plus fort et plus stable, vous pouvez faire ces mouvements brusques sans appui supplémentaire. Essayez d'ajouter des dumbbells sur votre côté ou un barbell à travers vos épaules pour un défi accru.
Pendant que vous devenez plus fort et voulez plus d'un défi, vous pouvez progresser à un mouvement brusque de marche. Ceux-ci exigent plus de stabilité, de force et d'équilibre que des mouvements brusques renversés. Commencez par vos pieds ensemble. Placez vos mains sur vos hanches ou par vos côtés si vous tenez des dumbbells. Le pas en avant avec une grande étape et plient les deux genoux. Votre tibia avant devrait rester une ligne droite avec votre cheville. Votre genou arrière devrait presque toucher le plancher. Comme vous soulevez et au dessus de votre mouvement brusque, mouvement brusque en avant avec l'autre jambe, répétant le même mouvement. Continuez cet ordre, alternant d'une jambe à l'autre jusqu'à ce que vous ayez fini 12 reps par jambe.
Être une liste d'exercices à serrer, voici modifient la tonalité et sculpt le bout :
http://www.shapefit.com/training.html#6
Quelques bouts à maintenir dans l'esprit :
2. Gardez un dos droit, n'arquez pas !
3. Gardez votre tête et coffre vers le haut.
4. Ne laissez jamais le genou de votre jambe avant dépasser vos orteils.
5. Votre talon arrière devrait augmenter outre du plancher pendant que vous descendez, mais votre orteil devrait rester sur le plancher.
Kris Bierek est un spécialiste en forme physique pour l'emplacement http://www.ShapeFit.com de santé et de forme physique où vous pouvez trouver les outils LIBRES de forme physique comme des bulletins de forme physique, des bouts suivants un régime, l'aide de perte de poids, des questions d'exercice et une analyse libre de forme physique pour vous aider à entrer dans la meilleure forme de votre vie !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
