Les Deux Plus grands Mythes Au sujet Des Exercices Abdominaux
Si vous avez jamais lu un magazine de forme physique...
Si vous avez jamais regardé TV ADS au sujet des dernières machines qui indiqueront comme par magie votre ABS...
Si vous êtes jamais allé à une salle de gymnastique et voyiez des dizaines de personnes se trouvant sur le plancher faisant des craquements....
prenez garde alors parce que les chances sont vous sont une victime des deux plus grands canulars abdominaux de formation !
No. De Mythe : 1
Faire juste quelques exercices de section médiane peut réduire votre "amour manipule".
Fait
Vous ne pouvez pas réduire la graisse d'un certain secteur visé de votre corps juste en employant seul l'exercice.
Et le secteur abdominal n'est aucune exception.
Ainsi si vous voulez obtenir un estomac plat et indiquer votre ABS, perdant la grosse bâche ils est la manière d'aller.
Et la seule manière de faire ceci est de perdre la graisse proportionnellement de votre corps entier en brûlant plus de calories que vous consommez.
Comment ? En faisant ces deux choses :
1) ont un régime permanent sain et équilibré : légumes vert-foncé, fruits frais, blé entier et produits entiers de grain, produits laitiers sans matières grasses, poissons, sein de volaille, viande rouge maigre, blanc d'oeuf.
Oui, vous devriez couper tous les sucre, soude, produits non-entiers de grain et graisses saturées : ces aliments devraient seulement être une récompense pour réaliser un but, pas une habitude !
2) commencent à s'exercer
La formation aérobie et de poids soulèvera votre taux métabolique. Dans le résultat, votre corps brûlera plus de calories.
* s'exercer aérobie
3 fois par semaine, pratiquent un exercice qui maintient votre fréquence cardiaque élevée pour au moins 30-45 minute (ex : marche, courant, cycle, nager, aérobic, etc..)
* formation de poids
Jours alternatifs d'aérobic avec la formation de poids. Vous construirez les muscles qui brûleront plus de calories, même lorsqu'au repos !
No. De Mythe : 2
Vous devez faire des tonnes de craquements.
Fait
L'abus des craquements raccourcira seulement votre ABS, tire votre vers l'avant principal et vous donne un mauvais maintien. Voulez-vous vraiment aux ressembler à Quasimodo, le bossu du Notre-notre-Dame ?
N'importe quel exercice debout qui contractera votre ABS suffira mais vous devrait spécifiquement viser votre inférieur de nouveau à renforcent les muscles qui soutiennent votre épine.
L'exercice le plus facile aspire l'intestin, également connu comme "vide d'estomac" :
1. Exhalez. Aspirez votre intestin.
2. Maintenez la contraction pendant 10 à 20 secondes.
3. Répétition 10 à 15 fois, aussi souvent que vous aimez tout au long de la journée (par exemple tandis que dans la douche, se reposant à votre bureau, tout en conduisant ou dans l'autobus).
Heure maintenant pour VOUS d'agir !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs seulement et n'est pas prévue médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter n'importe quelle maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer n'importe quel programme de santé.
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux matières médicales de nouvelles de santé où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour sur beaucoup de médicaux, de santé et de style de vie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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