La vérité au sujet de l'exercice et pourquoi son pas toujours bon pour vous !
L'exercice est souvent considéré comme une panacée pour le "if de beaucoup de choses... que vous voulez perdre le poids, vous doit s'exercer" ; "si vous voulez obtenir ces le sentir de bons endoprhins emballant, prenez un certain exercice" ; "si vous voulez aider avec l'effort, vous devriez prendre l'exercice".
Toute la ceci peut être vraie mais il y a des périodes où l'exercice n'est pas une bonne chose et devrait être entrepris avec prudence ou la surveillance appropriée. Un bon exemple de ceci est effort. Bien que l'exercice soit souvent favorisé en tant que des moyens de travailler outre de tout votre effort, exercez-vous physiologiquement fait réellement pression sur votre corps.
Que se produit quand vous obtenez soumis à une contrainte au sujet de quelque chose ? Vous pourriez commencer à suer ; vos courses de coeur ; votre tension artérielle monte ; vous respirez... un.what que plus lourd se produit quand vous vous exercez ? Vous avez sué, vos pompes de coeur plus rapidement, vous respirez plus dur. Physiquement, la réponse de votre corps à l'exercice est exactement la même réponse à une situation stressante.
Ainsi si vous êtes dans soumis à une contrainte ou même l'état 'affligé 'et c'a été le point de droit pendant un moment, votre corps aura été placé sous l'énorme pression de maintenir son équilibre (également appelé l'homéostasie) tout au long de cette période. Si vous ajoutez alors l'exercice au mélange, l'effort additionnel que l'exercice met dessus votre corps peut juste le pousser au point d'arrêt. Votre système immunitaire pourrait vous arrêter et rendre susceptible de la maladie, votre tension artérielle peut monter dangereusement haut et vous pouvez vous sentir étourdi ou nauséabond parce que votre coeur lutte pour pomper le sang assez rapidement à vos muscles et cerveau.
Et pour les types voulant pomper le fer et enfler ces biceps, si vous êtes soumis à une contrainte (ou du travail ou même d'une cardio- séance d'entraînement), vous prendrez le cortisol - une hormone d'effort - pomper autour de votre sang. Le cortisol empêche la production de la testostérone - une autre hormone principale qui est nécessaire pour la croissance de muscle. Si vous pompez le fer avec le cortisol dans votre sang, votre capacité de produire la testostérone est limitée et vous donc gaspillerez votre effort d'entasser en vrac vers le haut de vos muscles. Ainsi si vous avez juste fait une séance d'entraînement aérobie et avez souligné votre corps et entrez alors dans la salle de poids, vous n'allez pas voir qu'autant progrès que vous vous pensez devrait.
Mais.....I ne veulent pas mettre n'importe qui outre de l'exercice, particulièrement l'exercice aérobie qui aide à maintenir votre coeur et poumons sains. En fait, comme entraîneur personnel qui est la dernière chose je voulez faire !
L'exercice peut être un grand soulageur d'effort et la manière parfaite de s'enrouler vers le bas après un jour d'anéantissement mais si vous êtes soumis à une contrainte - et par ceci que je veux dire vraiment et physiquement soumis à une contrainte dehors - essayez et De-soumettez à une contrainte d'abord avec une certaines relaxation et méditation, avant de placer votre corps sous plus d'effort avec 10km sur le tapis roulant. Et si vous voulez construire de plus grands muscles, ne faites aucun exercice aérobie dans la même séance d'entraînement - ou même dessus le même jour - qu'une séance d'entraînement de résistance.
Et si échoue tout autrement et vous êtes incertain quand et comment s'exercer sans risque, consultez un professionnel entièrement qualifié et enregistré d'exercice.
Lea Woodward est un entraîneur personnel qualifié au R-U. Elle court une santé et la compagnie de forme physique, l'activOne, qui fournit la formation personnelle, des ressources de thérapie de massage et de formation à d'autres entraîneurs personnels voient http://www.activone.co.uk
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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