15 bouts rapides pour les personnes qui n'aiment pas s'exercer
Nous avons tous les jours eus quand nous n'avons pas l'énergie pour attacher nos chaussures sportives, encore moins rebond autour dans elles. Mais l'exercice peut donner un souffle quotidien à votre esprit, corps, et âme.
Voici quinze bouts rapides pour vous obtenir se déplaçant :
1. N'obtenez pas intimidé par la perspective d'un régime quotidien d'exercice. Vous ne devez pas courir un marathon. Vous devez seulement obtenir votre corps déplaçant chaque jour. Une fois que vous modifiez la tonalité vos muscles, vous vous trouverez naturellement vouloir faire des séances d'entraînement plus provocantes.
2. Reframe la manière que vous pensez à l'exercice. Commencez à penser à chaque séance d'entraînement comme un cadeau que vous donnez vous-même au lieu juste des autres « si, » « devez, » ou « devez. »
3. Veillez-vous pour apprécier votre programme d'exercice. Certaines certains aiment des classes. Certains ne font pas. Choisissez ce qui est exact pour vous ainsi il devient quelque chose que vous attendez avec intérêt réellement.
4. Assurez-vous que votre séance d'entraînement est commode. Programmez-la pendant une heure où vous sentez typiquement le plus énergique. Ayez votre sac de gymnastique emballé et le préparez pour entrer par la porte ou dans la voiture.
5. Rendez votre séance d'entraînement imperméable. Si vous courez ou marchez dehors, obtenez la vitesse droite de séance d'entraînement ainsi les conditions atmosphériques ne sont jamais une excuse.
6. Assurez-vous que vous la faites droite. Une raison de vouloir stopper s'exercer est des dommages ou douleur. Contrôle avec votre docteur avant que vous commenciez un programme ainsi vous d'exercice pour savoir vous êtes sûr dans la séance d'entraînement que vous choisissez. Et signez avec des entraîneurs, aussi, si vous travaillez à l'équipement à la gymnastique ou essayez un nouveau sport.
7. Si vous avez un jour à énergie réduite, dites-vous que vous devez s'exercer pendant seulement dix minutes. Cela vous obtiendra se déplaçant, et une fois que vous êtes dans la cannelure d'exercice, vous voudrez habituellement finir votre séance d'entraînement.
8. Allez avec des amis. Commencez un groupe pour marcher, courir, ou former. La camaraderie (et la pression de pair) peuvent faire des merveilles pour votre motivation quotidienne.
9. Après une séance d'entraînement vraiment bonne, écrivez quelques notes en votre journal au sujet d'à quel point bon vous vous sentez. Employez-le comme référence la prochaine fois que vous ne voulez pas commencer.
10. Commencez par de petits buts. Si vous voulez courir pendant 30 minutes, par exemple, commencez par marcher rapidement. Quand vous pouvez faire cela, faites un but pour dépenser ceux 30 minutes fonctionnant pour une minute, marchant pour une minute. Quand vous construisez sur ces plus petits buts, vous courrez en un rien de temps. Et vous donnerez à votre confiance un élan, aussi.
11. Identifiez que quelques jours il sera plus facile de s'exercer, et quelques jours où vous devrez lutter par la séance d'entraînement. Ceci doit faire avec beaucoup de facteurs, y compris l'humeur, les hormones, le verre de vin que vous avez eu la nuit dernière… Enlevez la pression en comprenant les fluctations. Et exercice de toute façon.
12. Bandes de modification de comportement d'essai. Mike Brescia a bon pour s'exercer ici : http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm cette bande magnétique pour enregistrement sonore est individu-n'hypnotisant pas ou subliminal. Vous entendrez chaque message, mais ces messages sont subtiles et, pour beaucoup de personnes, efficaces.
13. Employez un système évident de récompense. Les effets de l'exercice sont cumulatifs et à long terme, tellement parfois il aide à voir vos résultats quotidiennement. Après chaque séance d'entraînement, mettez une grande étoile rouge sur le calendrier comme symbole que vous avez accompli la séance d'entraînement du jour. Prenez les photos de vous-même tous les mois dans votre vitesse de séance d'entraînement ainsi vous avez un disque visuel de vos résultats, aussi.
14. Obtenez au fond de votre aversion d'exercice. Pour des femmes, si c'est la gymnastique banale vous ne pouvez pas se tenir, essayez un centre de forme physique femme-orienté, tel que des courbes. C'est un phénomène à croissance rapide de forme physique, et beaucoup de femmes se sentent comme leur séance d'entraînement devient des vacances 30 minute--comme une nuit des filles dehors aux machines d'exercice.
15. Soyez doux avec vous-même. Prenez un jour de congé au moins une fois par semaine. Et si vous sautez quelques séances d'entraînement, ne vous battez pas vers le haut, mais obtenez le bon dos dans la routine. Plus que vous sautez jours consécutifs, plus probable vous serez de faire à votre séance d'entraînement un cadeau durable vous donnez vous-même.
Au sujet de l'auteur :
Susie Cortright est le fondateur de momscape.com et de la cour de jeu de Scrapbooking de Momscape - consacrée aux visiteurs de aide le disque et préserve leurs mémoires aimées. Susie également forme et soutient de nouveaux instructeurs scrapbooking avec de nouvelles et rapidement croissantes ventes directes scrapbooking la compagnie. Découvrez comment joindre son équipe ici : http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm et obtiennent un jet régulier de nouvelles idées avec son club scrapbooking : http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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