Intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne n'est pas aussi difficile que vous le pensez
Vous savez déjà que l'obtention d'au moins 30 minutes d'exercice chaque jour est bon pour vous, mais mettre cette affirmation en pratique réelle est une question entièrement différente, non? Contrairement à ce qu'on pourrait penser, Intégrez l'activité physique une habitude quotidienne n'est pas sorcier. Il n'ya pas de code secret de la réussite en attente d'être craqué. En fait, c'est quelque chose qui peut être intégrée dans votre routine habituelle avec un minimum, parfois non, interruption ou adjustment.The US Surgeon General, l'American Heart Association et de nombreux autres organismes de santé réputés sommes tous d'accord que 30 minutes d'exercices d'intensité modérée est optimale pour la plupart, sinon tous, jours de la semaine. Les bonnes nouvelles, c'est qu'ils s'accordent tous aussi que cette prescription recommandée ne doit pas être pris en une seule dose importante. Alors que l'American College of Sports Medicine (ACSM), une fois appelé à exercice continu d'une durée de 20 minutes ou plus, de nouvelles directives pour permettre des accès de l'activité physique (aussi peu que 10 minutes à la fois) de façon intermittente réparties dans toute la day.When vue de cette façon, 10 minutes d'exercice trois fois par jour devient un objectif beaucoup plus facile à gérer de 30 minutes ininterrompues. Même les plus fréquentés de direction et le plus stressés maman peut se tailler out 360 secondes pour que le souci d'améliorer ses ou son intégrité physique, mentale et bien-être émotionnel. En fait, l'activité physique régulière peut même être considérée comme une pratique de sauvetage. C'est parce qu'il a été prouvé à prolonger la vie par conjurer nombreuses maladies chroniques et mortelles conditions comme les crises cardiaques, le diabète et strokes.Now que la logistique sont hors de la voie, la question devient: Ce qui constitue "modérée" intensité de l'activité? En termes concrets, les 30 minutes recommandation tombe en panne à deux à trois miles de marche par jour à un taux de 3-4 miles par heure, ou à brûler 200 calories par jour. Cet objectif coïncide avec le programme populaire Steps 10.000, qui peuvent facilement être conclue avec l'aide d'un podomètre Sports RYP. Des choses simples comme de stationner votre voiture plus loin de votre bureau ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut rapidement ajouter jusqu'à cette number.For cibler les qui ne bénéficient pas de marcher ou courir, il existe de nombreuses autres activités qui constituent un effort d'intensité modérée, dont beaucoup sont nécessaires et / ou des tâches que le droit de s'amuser s'adaptent à votre routine habituelle. Jardinage, ratisser les feuilles, tondre la pelouse, se promener Mall et danser toute remplir le projet de loi. En fait, 30 minutes passées à jouer à tag avec vos enfants dans la cour des brûlures la quantité équivalente de calories que le yoga, l'équitation et la marche à un rythme de quatre miles par heure sur un surface.So niveau, avant d'utiliser l'excuse que vous êtes trop occupé pour le programme d'exercice dans votre quotidien, la reconsidérer. Jouer au frisbee avec les enfants, prendre le chien pour un jogging autour du bloc, Get Even ont tant besoin de nettoyage fait autour de la maison. En un rien de temps vous aurez atteint votre objectif de l'exercice prévu, souvent sans même s'en rendre compte! Par Matt Ream ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Sports RYP Inc Tous droits Sports reserved.RYP est un important détaillant de moniteurs de fréquence cardiaque, podomètres, montres Timex et de chronomètres. Des prix imbattables sur le plus large sélection de produits de santé connexes, notamment des tapis de yoga, les DVD de yoga, ballons d'exercice, et d'intensifier les compteurs sur le Web. Tous les articles en stock pour une expédition rapide au meilleur prix du net. Satisfaction garantie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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