Les nombreux avantages de l'exercice
Les experts en matière de santé nous encouragent à inclure l'exercice comme partie nécessaire de notre routine quotidienne pour favoriser notre puits de général étant. En même temps que le régime sain et équilibré, au repos proportionné et la relaxation, l'exercice est recommandé pour favoriser la santé optimale. Les gens qui sont habituellement bidon inactif améliorent leur santé et bien-être en devenant même modérément actifs de façon régulière.
L'activité physique n'a pas besoin d'être laborieuse pour réaliser les prestations-maladie significatives.
De plus grandes prestations-maladie peuvent être réalisées en augmentant la quantité (durée, fréquence, ou intensité) d'activité physique.
Il y a beaucoup d'avantages d'exercice, non seulement comme aide dans la grosse perte efficace de poids, mais également en réduisant nos risques de se développer ou la mort de certaines des causes principales de la maladie et de la mort. Voici une vue d'ensemble générale de ce que l'exercice peut faire pour nous.
1. L'exercice réduit nos risques de la mort pr3maturément.
2. L'exercice réduit nos risques de la mort des maladies de coeur, des cancers (utérin y compris, les deux points, et le sein), de la course, du diabète et de l'arthrite.
3. Aidez-nous à perdre le poids, particulièrement gros poids en diminuant notre index de la masse de corps (BMI), réduisant notre cholestérol total et réduisant les niveaux de circulation des triglycérides dans notre sang et augmentant notre taux métabolique. Peut-être c'est pourquoi le bidon actif de personnes "mangent n'importe quoi et pas gagnent le poids." et pourquoi d'autres gens "gagnent le poids juste en regardant la nourriture." !
4. L'exercice améliore le fonctionnement de notre système immunitaire aussi bien que le sang et de circulation de l'oxygène pour nos organes essentiels. 5. L'exercice augmente notre sensibilité d'insuline pour empêcher contre le type 2 diabète.
6. L'exercice augmente notre niveau d'énergie et de résistance.
7. L'exercice ralentit le vieillissement en améliorant notre être bon physique, mental, émotif et psychologique.
8. L'exercice réduit notre risque de développer beaucoup d'os et joint les maladies ou des désordres.
9. L'exercice aide même en augmentant la créativité et l'imagination. Il est également lié avec la vigueur mentale améliorée, y compris le temps de réaction, l'acuité, et les qualifications de maths.
10. Les aides d'exercice en fournissant le rajeunissement physique et mental, rendant nous la sensation bonne au sujet de nous-mêmes et améliorent ainsi notre estime et confiance.
11. S'exercer améliore l'humeur et en raison des produits chimiques qu'elle libère dans le cerveau appelé les endorphins, il vous donne un sentiment global de bien-être. C'est le même produit chimique qu'étant dans l'amour ou mangeant du chocolat induit !
12. L'exercice vous aidera à dormir mieux. Soyez juste sûr de ne pas s'exercer trop près de votre heure du coucher si vous vous exercez la nuit, parce qu'elle peut vous maintenir éveillé. Si vous devez vous exercer dans quelques heures de aller au lit, assurez-vous que c'est seulement une promenade vive. Les experts disent que vous devriez vous accorder environ trois heures entre l'exercice et aller au lit.
Obtenez ainsi outre de ce divan et commencez à se déplacer. Rappelez-vous, le temps et l'effort que vous mettez en s'exerçant aujourd'hui pouvez orthographier votre santé et puits étant demain. Prenez notre mot pour lui !
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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