Avertissement ! Le Manque D'Exercice A pu Être Nocif À Votre Santé
Vous savez qu'il est mauvais quand le général de chirurgien publie un avertissement qui le manque d'exercice est dangereux à votre santé. Et c'était de retour dans '96. Depuis lors, les stat n'ont pas amélioré beaucoup, ou bien : 25% de la population américaine est encore sédentaire et 60% ne s'exercent pas régulièrement (référence : http://www.cdc.gov).
Pour la forme physique occupée des gens, nous pourrions faire plus mauvais que pour suivre la prescription de "heure-un-jour" décrite par les personnes en bonne santé générales de chirurgien rapportez. Elle est juste une directive, naturellement et, comme vous savez déjà, n'importe quelle quantité d'activité emballée dans votre programme occupé va vous gagner les récompenses saines. Mais il y a d'abondance d'autres raisons de s'exercer.
"si les gens s'exerçaient seulement modérément," dit Janet Kneiss, Thérapeute physique, "il y aurait lointain moins d'incidence des dommages. Les 15 environ les gens je vois le journal, qui entrent avec des problèmes de dos et de cou, habituellement ne veux pas s'exercer, ils veux une difficulté rapide."
La solution comme elle la voit ?
"je pense, si les gens pourraient juste reframe l'idée d'elle [ exercice ] étant tellement travail et concentrer plus sur le plaisir de le faire, ils trouverais l'expérience plus positive."
Ainsi, si seul l'exercice peut vous garder des dommages et la maladie libres, comment vous la gardez d'être juste une autre chose "to-do?" Voici les idées d'un couple :
Faites quelque chose que vous appréciez : Ceci semble incroyablement simple, mais il est intéressant la mention. Comme nous avons déjà dit, la plupart des fanatiques chevronnés de forme physique comme des débutants seront les premiers pour vous dire : si vous faites quelque chose vous appréciez, vous collerez à elle. Que aimez-vous faire ? Promenade ? Course ? Tournez le tapis roulant tout en observant le tube ? Ou que diriez-vous de de s'embrancher dehors et d'essayer quelque chose de unique et différent comme la donner un coup de pied-boxe ou les arts martiaux ? C'est une grande idée d'ajouter la variété ; il maintiendra votre exercice frais et intéressant.
Mélangez-le vers le haut ! Parler de la variété, vous pouvez également vous mélanger vers le haut de votre routine. Par exemple : essai fractionnant vos sessions d'exercice. Si vous faites un tour d'une demi-heure le matin, prenez une demi-heure au train de bout droit ou de résistance l'après-midi. Ajouter juste un peu de variété a pu épicer des choses vers le haut et vous maintenir motivé. Prenez un rendez-vous avec vous-même. Faites l'engagement pour s'exercer en prenant un rendez-vous avec vous-même. Écrivez-le sur votre calendrier. Si vous ne vous êtes jamais exercé avant, commencez lent [ 10-15 minutes ] s'accumulent alors. Commencez à exercer trois fois une semaine, puis accumulez lentement votre temps et votre fréquence. Si vous aimez vous exercer, essayer d'écouter vos bio-rythmes. Si vous pouvez, exercice de programme pendant des périodes maximales d'énergie.
Essayez d'obtenir votre meilleur personnel. Un ami e-expédié pour me le dire était démultiplication pour une autre course du relais 5K. Je n'ai pas été étonné. Quand il avait 50 ans, après ne jamais avoir couru avant qu'et n'ayant pas la "génétique de coureurs" car il la met, il ait décidé à 15 livres de poids excessif et asthmatique, il allait courir. Il a composé son esprit. Pendant une année il s'est exercé, a laissé tomber le poids et s'est engagé. Son premier but était simplement de finir. il le font : vous avez parié. A-t-il travaillé par une attaque d'asthme pour obtenir à travers la ligne d'arrivée ? Il , mais il a continué à aller. Maintenant, il continue à former et améliorer son temps avec chaque course. Son secret, il me dit : appréciez le voyage, de phase au moment, et au foyer sur votre meilleur personnel.
"ainsi, Laura, ce qui est le message à la maison de prise?" vous demandez. Ça ne fait rien ce que chacun autrement fait. Le séjour s'est concentré sur vous, faisant ce que vous appréciez et ce qui est amusement et exciter pour vous. Apprenez que tout vous pouvez au sujet de la santé et de la forme physique. Puis, faites le meilleur que vous pouvez. Ce faisant, vous serez une inspiration pour d'autres. Pour récapituler : Une citation d'une de mon Dr. inspiré préféré Wayne Dyer d'auteurs, qui dit : "je ne veux pas être meilleur que quiconque, je veulent juste être meilleur que j'étais hier."
Au sujet De l'Auteur
Laura Turner, entraîneur personnel certifié a développé une série de santé, de forme physique, et de bouts de nutrition disponibles au ===> http://www.1brand-new-body.com en 21 jours où vous pouvez créer nouveau sain vous, avez laissé son exposition vous comment ! Obtenez son rapport libre : 7 étapes à un corps de rendement élevé en envoyant un email blanc à : ===> mailto:hiperformbody@getresponse.com
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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