C. Faire l'exercice: la différence entre l'exercice et l'obtention de résultats
Lorsque j'étais jeune et mes parents vivant sur la ferme, semblait toujours y avoir beaucoup de tâches qui étaient réservées pour l'homme faible sur le totem. Et vous l'avez deviné. C'est moi l'homme a été faible. Ramassage et l'empilage des bâtons semble être l'une de mes préférées des tâches père pour moi, et très franchement, il était l'un de mes emplois moins souhaité le faire. Funny comment cela fonctionne. Quoi qu'il en soit, chaque fois que mon père me disait de sortir et de remplir l'un de ces indésirables des tâches, je voudrais répondre à la suffisance de gémir, se plaindre, et conduite sur cette provient généralement de l'adolescent qui est d'avoir à faire quelque chose qu'il / elle ne veut pas le faire. Néanmoins, je ne baisse off et de commencer ma tâche, habituellement dans un demi-assed manière. Ensuite, je rush et de dire à mon père, j'ai eu terminé ma tâche. Il sortait, vérifier, et 9 fois sur 10, il me ferait retourner en arrière et recommencer, complets, ou ce qui-ont-vous certains des aspects de mon travail. Il a toujours me dire: «Il est beaucoup plus facile de faire du premier coup." C'est une leçon qui n'a pas de puits jusqu'à ce que quelques années plus tard. Maintenant, cependant, je suis entièrement d'embrasser ma père de la philosophie, en partie, parce que sur une base quotidienne Je vois les mêmes questions, les attitudes, j'ai eu comme un adolescent en montrant comment les gens de leur approche de l'exercice programs.It semble de nos jours les gens sont dans un putain de rush pour obtenir nulle part. Je peux le voir sur leur visage quand ils marchent dans la porte de mon établissement. Ils sont toujours à la dernière place, ils ont été ou sont déjà au prochain endroit où ils vont. Ils ont déjà eux-mêmes pour une session de formation très improductif. Ce qui est vraiment une question de fait que ils sont juste là pour "faire" et leur exercice ne sont pas vraiment en contact avec leur raison (s) pour être là bas. Ils savent seulement que «tout le monde" dit vous devez faire, car il vous aidera à rester en bonne santé, perdre la graisse, etc Quand vous venez juste de "faire" quelque chose, 9 fois sur 10, il va finir comme mon enfance projets - demi-assed et dans le besoin de correction ou de finition. C'est alors que la frustration s'installe pour de nombreuses personnes. Ils ne peuvent tout simplement pas à comprendre pourquoi ils ne reçoivent pas ce qu'ils veulent de leur exercice program.I pourrait même la formation de deux personnes qui effectuent le même exercice avec exactement la même forme, mais ils ne seront pas obtenir le même résultat parce que l'un d'eux est un «exécutant» et l'un d'eux est un "artiste interprète ou exécutant". Vous mai se poser », Troy, quelle est la différence?" Pour faire simple, car votre cerveau vous dit ce que les muscles à faire, il existe un lien entre les deux. Il s'agit généralement dénommé «l'esprit-muscle connexion" (l'esprit du muscle de connexion est de mettre tout simplement de prêter attention / en se concentrant sur les muscles que vous utilisez pour exécuter un mouvement. Une autre façon de regarder il serait mentaux se concentrer sur délibérément contractante / allongement de la bonne muscles tout au long de la circulation). Bien qu'il existe peu de recherches sur ce phénomène, il existe et a été prouvé par de grandes quantités de preuves anecdotiques de personnes qui sont très bien réussi avec leurs programmes d'exercices. Je me sens, il existe deux différences principales entre "acteur" et le "performer" .1) "Acteurs" ne sont pas mentalement disponibles. Ils sont soit de penser à leur engagement ou sont déjà à planifier leur prochain engagement. Quoi qu'il en soit, ils ne sont pas axés sur la tâche à accomplir et ont éliminé la possibilité d'avoir une session de formation optimale. "Performers" de se préparer à en tirer le meilleur parti de leur session de formation. Ils se concentrent sur leurs exercices et d'utiliser l'esprit-muscle égard, dans toute la mesure possible.2) "acteurs" ne sont pas des objectifs clairement définis. Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose et ne pas s'engager à le réaliser, il ya alors une très forte probabilité que vous n'aurez jamais l'atteindre. "Exécutants" ont des objectifs clairement définis, qui sont importants pour eux de réaliser. Ainsi, l'approche de chaque session de formation avec la volonté de faire des progrès sur la réalisation de ces goals.This ne veut pas dire que les "acteurs" sont totalement perdu leur temps. Ils sont la réalisation de certains travaux physiques, ce que la formation est dans sa forme la plus élémentaire. Bien que les «faiseurs» mai ont un trouble idée de ce que leurs les objectifs sont, parce qu'ils n'ont pas l'esprit du muscle de connexion, ils deviennent souvent frustrés de leur progrès et de quitter purement et simplement, avant d'atteindre leurs objectifs. "Exécutants", d'autre part, utiliser le esprit-muscle connexion de faire des progrès réguliers vers leurs objectifs. En vue d'atteindre leurs objectifs, ils apprennent des exercices qui sont les plus appropriées pour atteindre leurs objectifs et les méthodes adéquates pour l'accomplissement de ces exercices. Ils s'efforcent de mieux comprendre comment leur corps fonctionne, non seulement au cours de leurs sessions de formation, mais aussi au cours de leurs périodes de récupération et de nutrition ainsi. Pour parler sans ambages, "artistes interprètes ou exécutants" vraiment sur la réalisation de leurs buts / objectifs et mis en avant l'effort nécessaire pour le faire, tandis que les «faiseurs» existe-t-il juste de mettre à leur time.Tips de vous aider à devenir un "PERFORMER": 1. Définir des objectifs et de les renforcer à vous sur une base quotidienne. Je recommande d'utiliser les objectifs SMART technique. Spécifiques, mesurables, une action, réalistes, et Trackable.2. Ralentissez. Il n'y a pas de nécessité d'obtenir enveloppée dans le "je veux que cela hier" l'attitude de notre société. "Rome ne s'est pas bâtie en un jour", et ni vous atteindre vos objectifs en une journée ou même une semaine. Formation / L'exercice est un physique de compétences qui doit être appris. Prenez votre temps et d'apprendre la bonne manière de faire ce que vous faites. Vous serez étonné de la façon beaucoup plus productive vos sessions de formation seront lorsque vous êtes en mesure de le faire this.3. N'oubliez pas que, comme tout autre apprentissage, celui-ci varie d'un individu à l'autre. Ne perdez pas patience, car il vous faut plus de temps pour apprendre quelque chose que others.4. Préparez-vous mentalement pour votre des sessions de formation. Il existe de nombreuses façons de le faire comme écouter de la musique (personnellement, quelque chose comme Metallica me convient) ou de répéter une phrase personnelle. "Je vais avoir le meilleur de mon entraînement la vie "est une bonne chose. Tout ce qui vous permet d'obtenir dans le bon esprit d'avoir une grande séance d'entraînement sera work.5. formation ne vous obligent à réfléchir à ce que vous faites pendant que vous le faites. En outre, il est un prouvé que la sensibilisation au cours de l'exercice est également passible d'une liaison bénéfique à d'autres intellectuelle Activités à trois points principaux que je voudrais tout le monde à partir de cet article sont: 1) Il est extrêmement important de se fixer des objectifs qui sont "YOURS" pas de quelqu'un d'autre. De cette façon, vous saurez exactement pourquoi vous êtes training.2) Formation / L'exercice est un processus d'apprentissage de façon juste parce que vous n'avez pas "le faire" après deux répétitions de la pratique ne signifie pas que vous ne serez jamais en mesure d'effectuer cet exercice. Si vous mettez le niveau approprié de l'effort en faisant vos exercices correctement, vous serez récompensés par la réalisation de vos goals.3) La formation ne vous obligent à "être là" mentalement afin de vous permettre d'atteindre des résultats optimaux. Si vous avez toujours votre "A" jeu à chaque session de formation, vous ne serez pas déçu par les résultats. Mon père était correcte. Il est plus facile de le faire dès la première time.Troy M. Anderson, BA, PSE, CPT, est le propriétaire de intégré Evolution, LLC, à Tempe, AZ. L'objectif n ° 1 Evolution de la gestion intégrée est d'aider les clients et les membres atteindre des niveaux de force et performance, ils ont pensé mai ont été impossible à atteindre, en fournissant de l'éducation et de soutien destiné à faciliter la réalisation de ces objectifs. Ma philosophie est "si on lui en donne l'occasion, il est toujours une solution ". Pour plus d'informations sur la formation de la force ou l'amélioration des performances, abonnez-vous à ma newsletter gratuite aller à Troy http://www.integratedevolution.org peut-être contacté à integratedevolution@cox.net ou
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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