Comment suralimenter vos forces par l'exercice
Vos forces dépendront de plusieurs facteurs, y
compris la génétique, la nutrition, les habitudes de sommeil, et
l'effort émotif. Certaines de ces derniers vous n'avez aucun
contrôle de mais il y a un facteur TRÈS important que vous avez le
contrôle de et c'est votre capacité de participer à l'exercice
physique.
Ayez besoin d'une source de vastes puissance et énergie ?
Ne regardez pas autre que votre salle de gymnastique.
Le lien entre la santé physique et l'énergie est si
fort, ce des médecins avaient en retard prescrit l'exercice comme
traitement pour la fatigue chronique, la dépression, le désordre
affectif saisonnier (TRISTE), et l'insomnie, pour l'exemple.
Si des victimes du genre le plus têtu de fatigue peuvent
activer avec l'exercice, imaginez ce qui peut faire pour ceux de nous
qui éprouvent la fatigue ordinaire et journalière.
* Sentez-vous Grand À l'Mi-Après-midi *
Votre cerveau prospère de l'oxygène. Le
sang transporte l'oxygène au cerveau, ainsi l'écoulement plus grand
de sang au cerveau, plus l'offre de l'oxygène est grande que le
cerveau a. À mesure que vous augmentez votre battement de coeur
avec une séance d'entraînement vigoureuse, plus de sang augmente par
le cerveau, plus d'oxygène obtient absorbé par vos cellules de
cerveau, et vous vous sentez plus mentalement alerte et énergique.
Les experts précisent un autre rapport à long terme
d'causer-et-effet entre l'exercice et l'écoulement de sang avec le
cerveau : car vous continuez de vous exercer, le nombre de
capillaires (petits vaisseaux sanguins entre vos artères et veines)
dans tout votre corps se développera. Plus de sang traversent
vos moyens de "pipes" que plus d'oxygène sera fourni où vous avez
besoin de lui.
L'exercice régulier maintient également les pipes claire
et la circulation saine par l'empêchement de l'athérosclérose
(habillage de plaque). L'exercice régulier peut réellement
RENVERSER l'athérosclérose une fois combiné avec un plan sain de
nutrition. Quand vous avez l'athérosclérose en test, votre
cerveau est pratiquement garanti pour le reste de votre vie.
Le sang porte également le glucose, le sucre simple qui
est la source primaire de carburant pour votre système nerveux entier
duquel le cerveau est le centre de commande. La production du
glucose commence le métabolisme des hydrates de carbone. Les
diverses enzymes, plus la capacité de votre corps d'employer le
glucose pour produire le triphosphate d'adénosine, le produit
chimique plus important d'énergie dans le corps, commandent cette
production. Quand vous vous exercez, vous augmentez le niveau de
ces enzymes et de leur activité.
En d'autres termes, quand vous vous exercez
régulièrement, vous amplifiez vos enzymes, ayant pour résultat plus
de glucose, et votre corps est plus efficace en employant le glucose.
Vous obtenez un plus grand approvisionnement en triphosphate
d'adénosine, qui aide le combat outre de la descente d'énergie
d'mi-après-midi.
* Métabolisme D'Augmentation *
Il n'est aucun secret que les entraîneurs de
force sont des gens plus fermes et plus fortement que sédentaires.
Comment pourrait-il être autrement ?
L'exercice de résistance construit le muscle, pur et
simple. Plus le muscle que vous avez, le plus haut votre
métabolisme, et plus vous brûlez même au repos calories.
Ainsi pourquoi "fort et modifié la tonalité" égalise à
plus d'énergie ?
Pour des démarreurs, les personnes lourdes doivent
supporter autour de plus de poids toute la journée. Quand le
poids excessif monte un vol des escaliers, effectuez le travail de
yard, ou même juste portant le bidon d'ordures au bord, elles portent
également ce poids excessif, faisant presque tout ce qu'elles font
épuiser.
les muscles Meilleur-conditionnés font chaque pour
charger cela beaucoup plus facile, indépendamment du poids
corporel. Quand vous vous exercez, votre capacité d'employer
des fibres de muscle est augmentée. Ainsi vous avez besoin de
moins d'effort d'exécuter l'examen médical chargez.
Un corps fort a également un système immunitaire plus
fort. Être malade vidange nous de l'énergie, et exercice, en
amplifiant l'immunité, barres outre de la maladie. La recherche
récente a la lumière de hangar dessus pourquoi le fort peut obtenir
malade moins souvent et récupérer plus rapidement quand elles
tombent malades : l'exercice augmente l'activité des cellules
tueuses naturelles dans la circulation sanguine.
* Moins D'Effort *
Beaucoup d'appuis de recherches que le levage de
poids est l'un des moyens les plus efficaces de lutter la dépression
et l'effort. Un des facteurs se fatiguants principaux de la
dépression et de l'effort est manque de sommeil. Dans une
étude récente d'université de Stanford, autrefois les insomniacs
sédentaires qui ont commencé à s'exercer sont tombés des 15
minutes endormies plus rapidement et pouvaient dormir une heure plus
long qu'eux ont eu avant de devenir actifs.
* Forme physique De Cerveau De Poussée *
À ce point, nous avions parlé de l'avantage de
l'exercice sur l'énergie mentale. Mais est-il possible qu'être
dans la forme pourrait traduire pour encore de plus grands avantages
mentaux, tels que l'intelligence accrue, la créativité, la mémoire,
ou les capacités de raisonnement ? C'est très possible.
Les études prouvent que les deux facteurs de stimulation
et d'exercice mentaux contribuaient à l'augmentation des centres
d'étude du cerveau dans différentes manières. La stimulation
mentale a comme conséquence plus de synapses (les petites lacunes
entre les cellules de nerf de cerveau qui leur permettent de
communiquer entre eux), alors que l'exercice augmente le nombre de
capillaires dans le cervelet et le cortex cérébral (deux secteurs du
cerveau crucial à l'intelligence.)
* Font un tour *
Les résultats de la recherche médicale ont pu à
peine être plus clairs : Faire un tour est l'une des meilleures
manières de prendre la charge de votre santé. Une étude dans
le journal de l'association médicale américaine (février 11, 1998)
a prouvé que marchant vivement pour une demi-heure juste six fois par
mois ont coupé le risque de la mort prématurée chez les hommes et
des femmes par 44 pour cent. Une étude dans le journal de la
Nouvelle Angleterre de la médecine (janvier 8, 1997) a indiqué que
des ans des hommes 61 à 81 brusquement réduit leur risque de la
mort de toutes les causes, y compris le cancer et la maladie de coeur,
en marchant deux milles par jour. L'autre recherche a montré
les résultats semblables pour des femmes.
Les études récentes ont conclu que les quantités
modérées d'exercice - comprenant marcher, pulser ou à l'aide d'un
tapis roulant pour une heure, quatre à cinq fois par semaine -
peuvent tourner en arrière l'horloge de vieillissement 30 ans pour
les hommes âgés moyens.
L'uniformité est probablement la partie la plus
importante de votre séance d'entraînement. Plus vous êtes à
la marche plus commis toute ou la plupart des jours de la semaine,
plus vous serez sain. Rappelez-vous que les promenades courtes
sont meilleures puis aucun. La santé, comme la vie, est un
voyage. Tout que vous devez faire doit prendre la première
mesure.
Au sujet De l'Auteur
Paul Reeve est un entraîneur personnel
responsable des individus de formation face à face et les aidant en
réalisant leurs buts de santé et de forme physique et en leur
fournissant les conseils, l'appui et la motivation.
Présentateur et conférencier pour des organismes de
professionnels de forme physique, d'organismes de sports,
d'entraîneurs de sport, de corporation et de Communauté.
Webmaster pour
http://www.treadmilladviser.com - fournir le conseil au courant sur des tapis
roulants d'exercice.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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