Arthritis exercice? une façon de soulager la douleur et la raideur dans les articulations (partie 1)
L'exercice peut être très bénéfique pour les personnes atteintes d'arthrite, souvent soulager la raideur dans les articulations, de renforcer les muscles de manière à réduire le stress sur les articulations, les os et les cartilages de maintien des tissus solides et sains, et de plus en plus flexibilité. A 30-minute recommandé minimum de l'activité quotidienne est la norme. Avant de commencer un programme d'exercice, il est essentiel que l'on veut parler à son médecin pour s'assurer qu'il n'ya pas de risque invisible, mais vous y trouverez que la plupart des médecins recommandent à l'exercice de leurs patients atteints d'arthrite ou de leur propre initiative ou lorsque asked.The types d'exercices suggérés varient, mais avec tous les types d'exercice de la warm-up est le point de départ point. Warming up est le mieux commencé avec l'application de compresses chaudes pour les articulations, suivies par doux étirements. Gamme de motion d'exercices, comme la danse, sont un très bon départ, comme le sont l'aérobic à faible impact. Ils peuvent soulager rigidité et la flexibilité. Jamais de réduction de l'efficacité de la marche comme un exercice. La marche est un excellent exercice pour améliorer l'état de l'arthrite, et transportant des poids léger comme un livre et l'utilisation de votre les armes que vous marchez peut impliquer l'ensemble du corps. Le "truc" est de faire de la marche assez intéressant comme un exercice pour rester motivé. Essayez la marche dans différents contextes, en alternant la marche à la danse sur différents jour et, bien sûr, y compris un partenaire peut être beaucoup plus intéressant que d'aller à la natation, il alone.Using: l'exercice d'une piscine est un excellent moyen d'exercer ainsi. L'eau est une excellente aide car il fournit résistance qui s'appuie sur l'ensemble des muscles du corps tout en réduisant les chocs pour les articulations en même temps. En outre, parce que le corps tout entier tend à s'impliquer dans le milieu aquatique exercice l'avantage de cardiovasculaire est apprécié. Si possible, trouvez une piscine chauffée à l'eau chaude à po est apaisant pour les articulations et provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, l'augmentation de la circulation. Dans cet esprit, il est souvent avantageux d'ajouter l'aide d'un spa à votre régime, peut-être après votre séance d'entraînement, afin de fournir des jets d'eau douce à vos muscles et même de plus d'aide avec augmentation de la circulation, qui est toujours indispensable lorsqu'il s'agit de arthritis.If vous voulez encore plus de variété, mai vous voulez essayer le yoga. Yoga est un terme général pour plusieurs stretching, et de poser des exercices axés sur les originaires de l'Inde, et est extrêmement utile en vue la réalisation de la flexibilité et de réduire le stress physique et mental. Il existe des formes de yoga doux, tels que le Hatha Yoga qui sont excellent pour commencer. Hatha Yoga comprend des étirements doux et simples que pose l'aide souplesse et d'équilibre, et sont faciles à apprendre et à apprécier. Vérifiez vos activités locales de papier ou de la section de votre journal local pour voir s'il ya des cours de yoga près de you.Written par Shelley Hitz, sous licence physique Thérapeute et MSNA Certified Personal Trainer. Si vous avez l'arthrite, elle peut concevoir un programme d'exercices en ligne pour vous! Contactez-elle aujourd'hui à http://www.onlinefitnesscoach.com ou inscrivez-vous GRATUITEMENT pour son exercice Conseils
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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