La maman, comment f.i.t.t. est votre séance d'entraînement ?
Les mamans n'ont pas le temps ou ne désirent pas déranger avec les séances d'entraînement compliquées qui n'obtiennent pas des résultats. Si vous voulez le vrai muscle de maman vous avez besoin d'un plan qui n'est basé sur des annonces publicitaires informatives et la publicité de principes pas.
Quelques choses que vous pouvez juste compter dessus avec le temps. Ces certitudes sont les principes fondamentaux de la vie. Examinons-la. Je prévois si vous avez un bébé d'âge de poussette - ils pleureront aujourd'hui. Voulez-vous contester ma prévision ?
Je doute de elle. Pourquoi est-ce que je suis si confiant ? Puisque ma prévision est basée sur un principe fondamental du développement infantile. (Un que vous connaissez assurément bien.) Pleurer de bébé est un aspect de principe de leur vie. C'est un comportement fiable et fondamental qui nous permet de prendre des décisions au courant au sujet de l'état et du soin nécessaire d'un bébé.
J'ai noté quand il vient au développement de forme physique ; beaucoup de personnes tendent à ignorer des principes. Peut-être il est parce que nous sommes constamment exposés aux livres, aux magasins, aux causeurs rapides et à la belle photographie qui lancent des occasions exotiques de transformer nos vies. Peut-être il est parce que les principes fondamentaux sont ennuyeux et unsexy. Après que tous que nous ne voyons pas qu'ils ont annoncé. En outre, qui veut entendre que la manière d'obtenir dans une meilleure forme est de faire un tour, quand le T.V. nous tente avec un tan, modèle modifié la tonalité souriant à son beau ami tout en prenant sa grosse pillule brûlante ?
Ainsi ce qui suis sur le point je de vous offrir (absolument librement !) sont les principes fondamentaux de l'exercice effectif. Si vous comprenez ces principes vous pouvez créer les séances d'entraînement qui réalisent des résultats prévisibles. Ces principes sont également la clef à optimiser ou à re-energizing vos séances d'entraînement courantes.
Obtention de F.I.T.T.
F.I.T.T. est un acronyme employé pour enseigner des professionnels de forme physique (les bons au moins). Il représente la fréquence, l'intensité, le temps et le type. Ces principes forment la base de n'importe quel programme de forme physique efficace. Seulement, ils offrent la perspicacité pour découvrir des occasions pour que vous obteniez de meilleurs résultats. Cependant, ces principes sont vraiment un système intégré. En appliquant un vous affectez les autres. Je donnerai un bref résumé maintenant et détaillerai alors chacun des quatre principes dans des poteaux postérieurs.
Le principe de la fréquence :
Combien de fois devriez-vous établir ? La fréquence est vraiment au sujet de la capacité de votre corps de récupérer de l'effort d'exercice. L'exercice trop souvent et vous au-dessus-forment. Ceci mène aux dommages, à l'anéantissement et aux résultats pauvres.
La séance d'entraînement trop peu d'et votre corps n'auront pas besoin de changer sa physiologie. Il n'y a pas simplement assez de stimulus pour créer une réponse. Dans ce cas-ci, la réponse est vos résultats ? que ce soit la grosse perte, la tonalité de muscle ou plus d'énergie, etc….
La fréquence est alors un principe de l'équilibre. Pas trop, pas à peu.
Le principe de l'intensité :
Combien dur devriez-vous s'exercer ? L'intensité est au sujet de travail et de capacité de votre corps de manipuler l'effort d'exercice. Elle pose des questions comme combien répétitions devraient je faire et quelles poids devrait j'emploient ? Combien est-ce que rapidement je devrais courir, marcher ou pulser ?
L'intensité est un principe de la capacité. Combien votre corps peut-il manipuler sans risque ? Il pourrait être plus que vous pensez, mais parfois devriez être moins que vous voulez.
Le principe du temps :
Combien de temps devriez-vous séance d'entraînement ? Le temps est au sujet de définir le besoin. Si vous vous exercez pour un sport et votre jeu dure une heure, vous DEVEZ factoriser cela dans votre formation. Si vous êtes une maman occupée qui a 20 minutes pour vous exercer pendant le somme de votre bébé AYEZ BESOIN d'une séance d'entraînement pour adapter cette fois.
Le temps est un principe de relativité. Vous pouvez obtenir beaucoup fait dans peu d'heure. Vous pouvez également dépenser beaucoup de temps l'exercice et avoir très peu à montrer pour lui.
Le principe du type :
Quel un peu exercice est le meilleur ? Il y a deux genres de « type » - général et spécifique. Le général se réfère aux macro types de l'exercice comme, de la formation de force, de l'exercice aérobie et de formation de flexibilité. Le détail se rapporte aux types micro d'exercice comprenant le fonctionnement, marchant, Pilates, yoga, libre-poids, machines, folâtrent le détail, etc., etc., infini ?
Le type est un principe d'importance et de mode. Il y a beaucoup de manières d'atteindre un but. Exercez les méthodes que nous apprécions particulièrement ou voyez que d'autres obtenir des résultats de ont la pertinence spéciale et nous attirer naturellement pour les employer. Quand le type d'exercice nous emploient des arrêts étant efficaces, ou nous ennuient nous pouvons nous déplacer à un nouveau type qui offre une meilleure pertinence mentale, physique ou même spirituelle.
Vous pouvez essayer des types d'exercice comme des vêtements. S'il va et semble bon, portez-le. Si vous trouvez quelque chose meilleure, vous pouvez toujours changer. Allez juste faire des emplettes ?
Les principes de FITT sont la base d'un plan réussi de forme physique. Dans eux sont les vraies variables que nous pouvons « tordre » pour réaliser de meilleurs résultats dans la moitié du temps. C'est une réclamation d'annonce publicitaire informative qui vraiment fonctionne. Mais emballez-juste vous le besoin un peu plus d'exagération de vous obtenir pensant, je se livrera vous ?
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Conrad brusque, CSCS, est fondateur et président de StrollerFit Inc. une compagnie internationale de produit et de concession qui aide des parents à s'exercer avec leurs bébés. Il est auteur du StrollerFit ExerBook. Ses compagnies ont aidé des milliers de clients à apprécier la meilleure vie par une meilleure forme physique. http://www.strollerfit.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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