La nouvelle approche de l'amant de départ un programme d'exercice
L'approche d'un nouveau programme d'exercice comme un nouveau LoverHow nombre de fois avez-vous décidé de revenir à un certain type de programme d'exercice? Vous avez acheté des engins, de nouvelles chaussures, des vêtements neufs, ce qui est nécessaire. Vous avez mis de côté un certain temps, et vous voilà parti. Un joli cœur battant ou deux d'entraînement et wham, vous avez droit à le canapé, regarder la télévision et de la réflexion sur le démarrage d'un programme d'exercices. Que s'est-il passé? Neuf fois sur 10 ce qui s'est passé, c'est vous simplement essayé d'en faire trop trop vite. C'est comme la datation. Si vous avez rencontré quelqu'un que vous aimé et a voulu, comme à vous aussi, que se passerait-il si vous avez commencé à les appeler plusieurs fois par jour, en laissant des messages intelligent sur leur répondeur, et de les acheter des cadeaux et des cartes cute. Comment pourraient-ils réagir à être étouffé par l'affection. Il s'agit d'une façon presque assurée de conduire une fois que les intéressés dans l'exécution d'un prétendant disparition act.If vous démarrez votre programme d'exercice en faisant trop, trop vite, vous aurez bientôt des pneus entièrement. Il est de loin préférable de commencer lentement et, comme avec un nouvel amant, à mieux le jouer un peu cool, donnant un peu le goût, plutôt que de l'ensemble de banquet. Il est toujours sage de les laisser vouloir plus. Parc d'attractions manèges ne durent que quelques minutes car des études ont conclu après un long trajet de personnes a dit, "Wow, that was fun», mais après la réduction du temps de trajet, il a été le plus souvent, "Wow, that was great, let's go again!" Six petites minutes, c'est tout ce qu'il TakesSo comment cela se traduit dans votre programme d'exercice? Donnez à votre corps le goût de l'activité au premier abord, plutôt que le repas complet traiter. Lorsque j'ai commencé à "remise en forme" J'ai roulé le vélo à la salle de gym pour le grand total de six minutes. "Six minutes? Il faut être sérieux. Qu'en serait que faire?" A 28-année vieux, tout à coup de décider de "se mettre en forme» a été tout à fait la surprise de mon corps et l'esprit. Six minutes est tout simplement autant que mes jambes pouvaient prendre sans donner, de sorte que c'est là que j'ai commencé. Vous mai à partir de quatre minutes ou 10, il n'a pas d'importance. Pour moi, même six minutes n'a pas été facile, mais je tenais à elle, et après la première semaine, j'ai commencé à sentir mes jambes avis plus fort, je respire profondément, et le trajet est court m'avoir amorcées pour la séance d'entraînement à venir. (I a également été fait un très court haltérophilie routine). Ça faisait du bien. Je commençais à apprécier le processus. J'ai dit, après avis d'une semaine, ce qui signifie qu'il mai ont pris plus de trois moi manèges avant, j'ai commencé à vraiment l'apprécier. Ne vous attendez pas à changer vos habitudes quotidiennes sans résistance initiale, peu importe comment vous êtes motivés, la réaction est instinctive cerveau, "C'est beau, maintenant let's get retour à la canapé. "Un plan progressif, comme celui-ci, vous aidera à éviter ce genre de thinking.I rapidement découvert que je voulais plus de ce sentiment revigoré, après un peu plus de six tours minute j'étais prêt à ajouter plus de temps. J'ai décidé de rouler pendant 10 minutes, sachant que je puisse revenir à six si elle était trop. Ce ressenti une vive et pour un mois ou plus heureux, je roulé pendant 10 minutes. Qu'est-ce que 10 minutes de votre journée? Ce n'est rien. N'importe qui peut faire augmenter de 10 minutes pour leur santé et leur bien being.Slowly, mon vélo à l'augmentation du temps de 12 minutes, puis 15, puis 20. Une fois que j'ai touché 20 minutes je suis resté là pendant un certain temps, et maintenant je roulais le vélo avant chaque séance d'entraînement. Je suis allé à la gym trois jours par semaine au début. Il était devenu une nouvelle habitude et je attend avec impatience le jour d'entraînement. Jours où je n'allais pas au travail que j'étais juste un peu anxieux pour la lendemain pour que je puisse aller à la gym. Vous voulez avoir ce sentiment de désir pour l'activité, mais vous n'avez pas le calendrier très fortement au début vous ne pouvez pas tenir en place ou il devient un chore.You 'll savoir quand vous êtes prêt à l'intensité, car vous vous sentirez prêt. Vous commencerez à remarquer que vous vous sentez peut continuer à jamais, et c'est à ce moment que vous pouvez décider d'ajouter quelques minutes de la prochaine course. Si vous essayez de minutes de plus et il se sentent trop de travail similaire, cut it back again.When Obstacles Get in the Way: Mettre Yourself FirstEventually Je roulais à 30 minutes, et je tenais à rouler encore plus longtemps, mais pourrait ne pas lier le vélo au club pour que long, donc je fait ce que toute personne raisonnable le ferait, j'ai acheté un vélo de mon propre. Je voulais vraiment un cycle de vie, car c'est ce que j'avais été au club d'équitation, mais ils ont été pour sortir de ma gamme de prix. J'ai décidé d'acheter Schwinn un Air-Dyne et a rapidement découvert la baisse: mon vélo flambant neuf a été très élevé (de l'Air-Dyne vendus aujourd'hui n'a plus le bruit). Il a fait un énorme racket quand je voyage, chaque fois que quelqu'un qui était à la maison qu'ils avaient plaindre de la façon dont elle a été atteinte à leur vie et pourquoi je ne pouvait pas rouler plus tard? J'ai essayé d'être accueillant pour ma famille, mais j'ai vite réalisé que j'étais de décider de ne pas rouler du tout car il aurait les inconvénients. J'ai été à leurs besoins avant de mettre mon propre qui n'est pas la bonne approche. Il semble mai poli, mais il est insensé de mettre de côté mes objectifs, car elle mai être une gêne temporaire pour them.No est fera plier en quatre pour vous, pourquoi êtes-vous le faire pour eux? Cessez-le dès à présent occupés et d'obtenir ce qui est le mieux pour vous d'abord. L'exercice ou l'intégration d'un nouveau plan de circulation dans votre quotidien la vie est tenu de créer des frictions. Beau. Attendez-il, traiter avec lui et aller de l'avant. Vos enfants se plaignent mai si vous voulez faire un exercice de vidéo et ils veulent regarder la télévision. Quoi de plus important? Votre programme de remise en forme, that's what. Invitez-les à le faire avec vous. Il n'ya pas de meilleure façon d'obtenir vos enfants intéressés à l'aptitude à eux-mêmes que vous en regardant par example.A Bonne Maman est une maman en bonne santé, et quand Mom's Happy, la famille est HappyI décidé une heureuse maman est une bonne mère, si bruyant circonscription de vélo pour une courte période chaque jour rend heureuse maman, c'est ce que la mère va faire! Personne ne se plaint plus du tout. Ils viennent de travailler autour de mon calendrier, et si elle est trop bruyant, ils peuvent aller faire autre chose pendant un certain temps parce que si je dis, "je vais monter mon vélo", c'est ce que je vais do.It 'est trop facile de dire: «Non, peu d'inconvénients que Billy , j'ai donc préférable de ne pas nager aujourd'hui », ou," Je dois aller chercher les enfants après la pratique du football, donc je n'ai pas le temps d'aller à la gym. «C'est faux! Vous êtes important, et il vaut mieux vous mettre à la tête de la liste de maintenant. Plus d'excuses car il pourrait être un inconvénient pour quelqu'un d'autre. Il est toujours gênant pour quelqu'un else.If vous partagez votre espace de vie avec d'autres personnes, puis quelqu'un d'autre a toujours quelque chose dont ils ont besoin ou veulent de vous. Nous recevons tous la même journée de 24 heures, et la façon dont vous choisissez de passer votre temps est entièrement à vous. L'exercice est quelque chose que je choisis de faire de moi-même, et quand je suis dans l'ambiance de course, je suis sur le bike.Work à une le calendrier et ensuite s'y tenir. Être compatible avec l'heure de la journée et les jours de la semaine, aider les personnes autour de vous rendre compte vous êtes sérieux. En ajoutant peu à peu plus de temps chaque semaine (ou aussi souvent que vous êtes en mesure de augmentation), vous êtes sur votre chemin à la création d'un nouvel habit de travail et finalement de vous au minimum 20 minutes par jour, les experts suggèrent. Cinq minutes, c'est mieux que zéro, alors peu importe où vous commencez, juste de commencer. ~ ~ Kathryn Martyn, maître praticien PNL, EFT conseiller, auteur de l'e-book: changer les croyances, Votre premier pas pour perte de poids permanente, et le propriétaire de OneMoreBite-Weightloss.comGet Le Quotidien
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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