4 Exercices Qui Vous aideront À changer Votre Corps Plus rapidement Que Tous les Autres Exercices Vous Avez pu Avoir essayé
1. Mouvements brusques avec un barbell. Correctement exécuté, cet exercice est le roi (ou reine) des exercices de remodelage de corps total.
2. S'élever D'intérieur De Roche. Aucun autre exercice ne fonctionnera autant de muscles (grand et petit) en même temps qu'utilisant un mur s'élevant automatisé de roche d'intérieur !
3. Le Représentant 100 S'accroupit ? tout en se tenant directement, en position accroupie, tenant une paire ou des dumbbells à vos côtés ou un barbell léger à travers vos épaules (derrière votre cou) ? vous vous accroupissez lentement pour mettre en parallèle, sans n'employer aucun mouvement lançant. Puis quand le support debout, vous s'abstiennent à la fermeture hors de vos jambes à la position supérieure. Répétant cet ordre pendant autant de fois en tant que vous bidon possible, jusqu'à 100 reps. Quand vous pouvez exécuter 100 reps, vous ajoutez simplement plus de poids. Si vous avez besoin d'une coupure pendant l'ensemble de 100 reps ? pour des raisons de santé ? puis prise une ? mais avant puis, une fois que vous obtenez le support continuez où vous avez cessé jusqu'à ce que vous ayez exécuté 100 reps. Ce type de formation de volume conduit une quantité massive de sang oxygéné dans tout votre corps entier améliorant votre résistance, graisse du corps de fonte, nettoyant hors de votre système lymphatique, et amplifiant votre métabolisme.
100 Détails Accroupis De Représentant :
Employer un barbell droit ou des dumbbells, avec le poids très petit et vos les pieds plats sur le plancher espacé environ 12 - 14 pouces de distant, courbure dans une pleine position de posture accroupie de parallèle (en tant qu'un de nos entraîneurs personnels amicaux pour vous aider la première fois que vous essayez celui-ci - et utilisent toujours une machine de forgeron ou un support accroupi pour la sûreté).
Exécutez l'autant de s'accroupit comme vous probablement bidon sans arrêter ou changer votre forme. Alors arrêtez et étirez le poids. Reposez-vous pour 15 - 30 seconde (ou jusqu'à vous attrapez votre souffle), puis sélectionnez le support de peser et continuez jusqu'à ce que vous ayez besoin d'une autre coupure courte.
Répétez ce format jusqu'à ce que vous ayez accompli 100 répétitions. Votre but est de s'accroupir 100 répétitions dans un ensemble. Une fois que vous atteignez ce but, ajoutez simplement 5 ou 10 livres à la barre.
Il est important que vous commenciez cet exercice avec des conseils d'abord (employez un personnel si vous avez accès à un, pas simplement n'importe qui qui établit dans la salle de gymnastique qui jour) et commenciez par très un léger, de préférence juste le poids de la barre.
Je promets, si vous maintenez votre forme stricte, et vous exécutez cet exercice comme décrit ici, vous aurez un du meilleur corps inférieur sur votre bloc (a posteriori le plus serré y compris autour).
4. Formation D'Intervalle. Commencez hors d'exécuter votre exercice cardiovasculaire préféré comme pulser sur le tapis roulant. Réchauffez à un bas rythme pendant 5 minutes, puis augmentez la vitesse et la inclination 50 - 100% pendant 2 - 5 minutes, puis diminuez la vitesse en arrière vers le bas à votre pas plus lent pendant 2 minutes. Après ce, continuez à alterner de votre pas lent pendant 2 minutes à votre pas rapide pendant 5 minutes jusqu'à ce que vous ayez accompli la session minute de votre pleine formation 30 - 45. Rappelez-vous de surveiller votre impulsion le temps plein. Et si vous vous sentez faible ou étourdi à un point quelconque, arrêtez immédiatement.
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Les Livres© 2002-2004 De la Sagesse Ã"â, le LLC Et Le Christopher Guerriero VEULENT EMPLOYER CET ARTICLE DANS VOTRE EMPLACEMENT d'E-ZINE OU de WEB ? Vous pouvez, aussi longtemps que vous incluez ce texte de présentation avec lui : Christopher Guerriero, est le fondateur du centre national métabolique et de longévité de recherches et un auteur, un orateur, et un entraîneur devente aux millions. Il est créateur du système award-winning 'maximisent votre métabolisme '. Pour apprendre plus au sujet de ce programme étape-par-étape, et pour s'engager pour FR*EE comment- aux articles et aux teleseminars de F.REE, visitez http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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