Séance d'entraînement de forme physique - exercer le moment actuel !
Le programme suivant d'exercice a été conçu pour obtenir l'esprit fermement dans le présent, pas hier ou demain mais droit ici, en ce moment. C'est un exercice particulièrement grand à se familiariser avec parce qu'il aide pendant des périodes où vous devez vous concentrer totalement sur un important chargez. Il y a eu beaucoup de fois dans le passé où j'ai été accablé par les nombreux différents charge sur le mon 'de faire la liste '. L'étude pour devenir présent m'a aidé à me concentrer totalement sur une chose à la fois et me fait plus efficace bien dans mon rendement de travail.
Vous pouvez essayer un, plus d'un, ou tous les exercices suivants pour accéder au moment actuel et pendant que vous les faites, maintiennent votre foyer pendant au moins trois minutes. Plus vous restez long avez focalisé plus vous serez dans le moment long.
Si vous commencez à penser au dîner ; ce qui est à la télévision ; les achats etc.., alors vous n'êtes plus dans le présent mais le futur ou probablement le passé. Si et quand ceci se produit refocalisez sur votre respiration à se rendre encore compte du moment actuel.
Reposez-vous toujours et soyez, de même que pas dedans rien à moins que rendu compte de l'élévation et de la chute de votre coffre comme vous respirez dedans et dehors, écoutant le bruit de votre souffle.
Pour devenir entièrement actuel, droit ici en ce moment, foyer sur ce qui se produit à l'intérieur de votre corps. Avez-vous des douleurs de faim ? Êtes-vous cold/hot ? Déplacez votre langue autour à l'intérieur de votre bouche et sentez vos dents.
Entendez les bruits des personnes, du trafic, de la musique et de toute autre chose qui sont autour de vous à ce moment actuel.
Rendez-vous compte des couleurs autour de vous, des couleurs de votre habillement, des meubles, du siège que vous êtes dedans, des couleurs entourant les fenêtres et les portes dans votre ligne de vue.
Début pour sentir la texture des matériaux que vous contactez. Sentez en ce moment la texture de l'habillement que vous portent, sont il doux, rugueux, frais, chaud, pelucheux ? Notez-vous l'armure de la chemise, pantalon ou vous border portent ?
Remontez vos mains et commencez à masser vos paumes. Vous notez les lignes dans des vos paumes, faites votre sentir de peau sec, lisse ou rugueux. Massez maintenant les dessus de vos mains. Notez-vous des différences ?
Concentrez seulement sur ce que vous faites en ce moment. Rien n'existe autrement tandis que vous vous concentrez sur le charger actuel. Quand vous faites ceci vous êtes dans le moment, n'existez demain et hier plus là est seulement vous et ce moment.
Quand vous avez des conversations avec d'autres, soyez là avec elles. Écoutez attentivement ; assortissez leur tonalité, vitesse, volume et lancement et également leur taux respiratoire. Les gens peuvent sentir quand vous ne prêtez pas l'attention à eux. Mis dans des leurs chaussures. Voulez-vous être entendu quand vous parlez à d'autres ?
Visage vous-même dans un miroir. Pratiquez sourire à vous-même, poussé hors de votre langue, notification si vos épaules se lèvent et tombent comme vous respirez, inspectent la couleur de vos yeux, sont vos épaules droites ou déjetées ? Arquez vos sourcils ! Riez-vous ! Soyez totalement présent avec vous-même ? ce peut être totalement amusement !
Si vous avez toujours accès de quelques problèmes ici et maintenant, équipe vers le haut avec un ami ou dans un groupe. Vous pourriez avoir la période de votre vie dans maintenant, avez rempli de beaucoup de rire et probablement d'perspicacité ou de deux !
Michaela est un diplômé d'une académie bien connue de parapsychologie à Sydney Australie, et est un professionnel haut-considéré dans ce champ.
Elle est également un entraîneur transformationnel, praticien certifié de la programmation Neuro--Linguistique (NLP), et l'auteur qui est totalement commis à aider d'autres créent le positif et l'action orientée change en leurs vies.
Un haut accomplisseur dans beaucoup de secteurs de sa vie, Michaela a une expérience étendue par non seulement elle des carrières changées mais également elle des intérêts et éducation dans du développement aromatherapy et massage, personnel de champs de spirituality, et de l'entraînement transformationnel, à l'écriture et à la méditation.
Michaela est l'auteur des manuscrits de méditation de couleur de l'eBook 10, et de l'éditeur d'un e-bulletin mensuel appelé de mon bureau qui est disponible par l'intermédiaire de l'abonnement à http://www.michaelascherr.com
Marié à David, Michaela a deux enfants, Kristen et Aaron, et un petit-enfant appelé Matthew. Michaela et sa famille actuellement de phase à Brisbane Australie. http://www.michaelascherr.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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