Vous pouvez méditer en ce moment
Pourquoi devriez-vous méditer ?
Que si vous pourriez se fermer vos yeux, puis les ouvrent quelques minutes plus tard et puissent relaxed, alertes, et penser clairement ? La méditation peut faire cela pour vous, et il est plus facile que vous pourriez penser.
Avantages documentés de méditation
Moins d'inquiétude.
Dépression diminuée
Réduction de l'irritabilité et de la dépression
Une meilleures capacité et mémoire d'étude.
Une plus grande créativité.
Un vieillissement plus lent (probablement dû à des niveaux plus élevés de DHEA).
Sentiments de vitalité et de rajeunissement.
Moins d'effort (abaissement réel des niveaux de cortisol et de lactate).
Repos (fréquence métabolique et cardiaque inférieure).
Hypotension.
Abaissez les niveaux de cholestérol.
Des niveaux plus élevés de l'oxygène de sang.
Une méditation simple à employer maintenant
Ne pensez pas que la méditation doit être difficile. Essayez cette technique simple, et vous verrez des résultats en minutes. Obtenez confortable, étroit vos yeux, et tendez vers le haut de votre corps entier. Puis souffle profondément par votre nez comme vous libérez la tension de chaque muscle. Sentez chaque détente de partie, observant pour les parties qui peuvent échapper à la notification, comme une mâchoire serrée. Si vous avez toujours la tension quelque part, le temps vers le haut qui pièce encore, alors l'a laissé détendent.
Laissez votre chute de respiration dans un modèle confortable, et prêtez l'attention à elle. Rendez-vous compte de votre souffle car il passe dans et hors de votre nez. Bien que votre esprit erre sans fin, tout que vous devez faire est continuellement d'apporter l'attention de nouveau à votre souffle.
Votre esprit est-il toujours est-il trop occupé ? Essayez de leur appeler les distractions comme manière de l'arrangement de côté. Essayez, par exemple, dire dans votre esprit, « jambe irritante, » « s'est inquiété du travail, » ou de la « colère, » et puis de l'attention immédiatement de retour à votre respiration.
Faites cette méditation pendant cinq ou dix minutes, ou pour 100 souffles. Quand vous ouvrez vos yeux, vous vous sentirez relaxed, et votre esprit se sentira régénéré. Vous mieux serez disposé pour tous les défis mentaux. Pourquoi pas essayez-le maintenant ?
Steve Gillman avait étudié l'amélioration de cerveau, la concentration, la résolution des problèmes créatrice, et les matières connexes pendant des années. Vous pouvez visiter son site Web, et souscrivez pour libre à son bulletin de puissance de cerveau à : http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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