Méditation: le temps de s'arrêter et d'écouter
En tant que co-entraîneur active, l'un des principes sous-jacents que je souscris, c'est que chacun a ses propres réponses dans. La plupart de ce que je fais en tant que coach est de donner aux gens le temps, l'espace et l'autorisation de trouver ces réponses (et parfois j'ai une question ou deux pour mettre les choses en cours). Ainsi, en dehors d'une session d'entraînement, comment pouvons-nous apprendre à avoir accès à ces réponses que nous avons tous? Une chose que je suis en apprentissage, c'est que les réponses ne peuvent pas venir à moi si ma tête est toujours occupée comprendre les choses, de travailler, de parler, ou de lecture. Si je suis en train de faire ces choses, je suis moi-même le blocage de l'audience mon sage answers.One sûr moyen d'obtenir une réponse à une question est de poser la question et d'écouter la réponse. Nous sommes tous très bien versé à cette pratique, "Avez-vous vu mon porte-documents?", "Que voulez-vous faire pour le dîner ce soir?", "Lorsque ce rapport est due?". Et ce que j'ai remarqué pour moi est que je n'oublierai cette logique lorsqu'il s'agit de l'écoute de mes propres réponses. Il est rare que je suis assis tranquillement et d'écouter. Plus rares encore, je demande même intentionnellement * * moi-même un question.I m 'au travail de plus en plus de demander à ma pratique et d'écoute pour obtenir des réponses de l'intérieur. Depuis que je suis encore un débutant, j'ai pensé demander à quelqu'un avec plus d'expérience pour en parler davantage sur ce sujet avec us.Karen Kofman, qui a co-dirigé un atelier sur "Gratitude" avec moi en Novembre 2003, a une expérience en formation en entreprise. Elle donne actuellement des ateliers d'une nature spirituelle de sérénité intérieure. Karen pratiques reiki, aromaptherapy, le yoga et meditation.Linda: Quelle est votre définition de la méditation? Karen: La méditation est un processus à vide et le calme de l'esprit, ce qui entraîne un sentiment de paix, de sérénité et de calme et éventuellement vous ouvrir à de nouveaux idées et un sentiment de bien-being.Linda: Comment est-ce que votre vie a changé depuis que vous avez été la pratique de la méditation régulièrement? Karen: La méditation est venu dans ma vie très lentement, quand j'ai commencé, je n'ai pas remarqué beaucoup de changements, mais au fil du temps, il ya eu de grands réveils spirituels et émotionnels. Je suis plus réglée, moins anxieux, ont plus d'énergie et je suis moins dans le jugement de ceux qui sont autour de me.Linda: Quelle est la meilleure façon pour une personne pour commencer la méditation? Karen: La première chose que je tiens à préciser que la méditation n'est pas compliqué, ne prend pas beaucoup de temps, et peut être effectué par n'importe qui. La plupart d'entre nous ont touché à la méditation, en participant à conscient de relaxation, peut-être au cours d'un exercice de classe ou de sport activity.Here est un exercice de méditation, vous pouvez essayer de yourself.Start en faisant attention à votre respiration. L'effet pratique de se concentrer totalement vous sur votre respiration conduit à un sentiment de calme, comme il prend votre esprit loin du "désordre" qui cherche constamment à invade.Take quelques grandes respirations pour détendre votre corps et votre esprit. Commencez à respirer à nouveau et à chaque exhalation sentez votre corps se détendre dans un état de paix. Lâchez-moi des pensées, des soucis. Sentez-vous la présence de silence en vous. Sentez-vous une douceur autour de vos pensées heart.If jour, les reconnaître et de revenir à votre souffle. Continuez ce processus pour les 3-10 minutes pour commencer à mai, et vous augmenter le temps que vous vous sentez necessary.With des efforts répétés, le but de vider votre esprit à penser à rien ne viendra plus facilement. Vous aurez la capacité d'être clair et d'ouvrir et d'accueillir des espaces de fraîcheur et de propreté des pensées à émerger. Le processus de la méditation commence à prendre de sa propre energies.Thanks beaucoup à Karen Kofman d'avoir partagé son savoir avec nous ce mois-ci! C'est certainement m'a inspiré pour "arrêter et écouter plus souvent. (C) Copyright 2005, véritable Coaching Services.Linda Dessau, la Self-Care Coach, est l'auteur de" Le quotidien Self-Care Workbook ". Pour recevoir gratuitement l'un de ses bulletins mensuels, abonnez-vous à http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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