La formule pour la prévention de la dépression
Si on peut affirmer que la dépression n'est pas toujours évitable, il existe de nombreux cas, lorsque vous utilisez les idées suivantes, vous gardera de bonne humeur - la plupart du temps. Malheureusement, nous ne pouvons pas être heureux tout le temps, mais il ya quelque chose que nous pouvons faire au sujet de it.Working avec une variété de clients au cours des années, j'ai vu comment le yoga et l'exercice changé, et continuent de changer, pour le mieux. Il est un fait bien connu que endorphines sont produites à partir d'une variété d'exercices de routines, y compris en douceur Hatha Yoga.Endorphins réduire le stress et améliorer la bonne humeur. Seulement que l'information seule est suffisante pour démarrer un programme d'exercice, mais le poids contrôle, les muscles de ton, de la circulation, la souplesse et une variété d'autres avantages pour la santé, devrait être une incitation à lancer un exercice doux program.If vous avez été inactif, je propose une classe de Yoga débutant avec une très Yoga doux élevé enseignant. Sans pousser plus loin ce, regardons d'autres options pour démarrer, et des choses à avoid.Participate dans des activités sociales, des groupes de soutien, des hauts des centres ou des activités de l'église locale. Le activités pourraient être dans votre mosquée, temple, sanctuaire ou, aussi bien. Il ya toujours une activité que vous pouvez trouver tout autour de center.You religieux pourrait également se joindre à une ligue de golf, tennis, pêche, bowling, la pétanque, ou toute autre activité où les gens se rassemblent pour partager un peu de rires. Prendre la concurrence dans la foulée, et ne prenez pas trop quoi que ce soit des groupes sociaux serious.Many également fonctionner comme des groupes de soutien. L'activité collective est bonne pour tous concernés. Restez à l'écart de «la consommation d'alcool" clubs. Ce n'est pas seulement les bars ou les boîtes de nuit, mais les clubs, qui organisent pour le bien commun, et, ensuite, se réunissent régulièrement pour drink.There un conflit ici, que dans l'alcool est un dépresseur, et si vous êtes prédisposés à la dépression, ce n'est pas une bonne combinaison. En plus de cela, il ya beaucoup de problèmes de santé qui accompagnent abuse.Substance abus d'alcool n'est pas une solution au la dépression, et que vous ne trouverez pas un but dans la vie, à travers elle. Alors, let's keep it simple et de rester loin de consommer de l'alcool - altogether.If vos amis et votre famille abus d'alcool, ils ont besoin de conseils, et vous aurez de regarder à l'extérieur de votre cercle normal d'obtenir des conseils. Vous avez besoin de s'entourer de positif et énergique people.Also, ne pas traîner trop de votre maison, en particulier dans les zones sombres ou non éclairé. Obtenir l'extérieur, prendre une marcher, faire du shopping, prendre un peu de lumière du soleil, et si vous êtes dans la maison toute la journée, ouvrez les rideaux durant le jour. Si vous avez un solarium pour se détendre dans - c'est bon, aussi. Le manque de lumière du soleil peut provoquer des niveaux élevés de la mélatonine, qui est parfois appelé le «hormone du sommeil." Enfin, visitez la section d'auto-amélioration de votre librairie locale. Il s'agit d'un trésor caché en lui-même. C'est une bonne raison de quitter le house.Audio livres sont bons pour voyager dans votre voiture ou à l'écoute de votre véranda. Choisissez des livres qui vraiment captiver votre imagination. Si votre librairie locale a des CD, mai vous voulez prendre de quelques musique pour votre trajet home.Paul Jerard, est co-propriétaire et le directeur de la formation des enseignants au Yoga: Aura Wellness Center, dans le nord de la Providence, RI. Il a été un maître de yoga professeur certifié depuis 1995. Il est un maître instructeur d'arts martiaux, avec plusieurs ceintures noires, quatre titres de l'enseignement des arts martiaux, et a récemment été intronisé dans la France des arts martiaux du Temple de la renommée. Il enseigne le yoga, arts martiaux, et la forme physique pour les enfants, les adultes et les aînés dans la grande région de Providence. Récemment, il a écrit: Est-Gérer une entreprise de yoga pour vous? - Yoga pour les étudiants, qui mai être envisager une nouvelle carrière comme professeur de Yoga.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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