Dépression mantra
ensemble, constituent une syndrome.Depression est le plus désagréable expérience d'une personne peut subir. Il est beaucoup plus difficile de faire face à une maladie physique. La complexité croissante de la vie moderne et la résultante crise, ainsi que le stress et la tension dans la vie quotidienne, conduit généralement à ce trouble. Il découle de la monotonie et la corvée d'une routine quotidienne, sans variation significative dans la vie urbaine. Le suicide est le principal risque dans les cas extrêmes de depression.SymptomsIt n'est pas toujours facile à diagnostiquer la dépression clinique. La plus frappante des symptômes de dépression sont des sentiments de sens aigu de la perte et inexplicable tristesse, perte d'énergie et de la perte d'intérêt. Le patient se sent souvent fatigué et manque d'intérêt dans le monde autour de lui. Troubles du sommeil sont fréquents. Habituellement, le patient se réveille déprimé à 4 ou 5 heures du matin et est incapable de retourner dormir. Autres troubles du sommeil sont les modes de difficulté à sortir de dormir à aller au lit la nuit, des cauchemars et répétés de veille à partir de minuit onwards.The patient souffre souvent de la culpabilité, le sentiment d'oppression et de l'auto-absorption. Les autres symptômes de la dépression sont les suivants: perte d'appétit, gidiness, démangeaisons, nausées, agitation, irritabilité, de l'impuissance ou la frigidité, la constipation, des douleurs dans tout le corps, manque de concentration et manque de pouvoir de décision. Certaines personnes mai perdre tout intérêt à manger et à souffrir d'une perte rapide de poids, tandis que d'autres mai recours fréquent à manger et, par conséquent, gagner en weight.Cases mai de dépression sévère est caractérisée par une basse température corporelle, tension artérielle basse, des bouffées de chaleur et de manifestations extérieures shivering.The représenter un appel à l'aide de l'esprit tourmenté de la personnes défavorisées. Le patient se sent déprimé sévèrement valeur et est finalement convaincu que lui-même est responsable de sa perte et son état de désespoir despair.CausesDepleted fonctionnement de la glandes surrénales est l'une des principales causes de la dépression mentale. Habitudes alimentaires irrégulières cause des problèmes digestifs et de conduire à l'assimilation des graisses. Un excès d'hydrates de carbone comme les céréales, le sucre blanc, café, thé, des chocolats et des quantités relativement moins de fruits et de légumes dans l'alimentation en mai indigestion. En raison de l'indigestion, des gaz sont produits dans le tube digestif, causant la compression sur le diaphragme dans le région du coeur et des poumons. Cela à son tour, réduit l'apport d'oxygène vers les tissus, ce qui pose le niveau de dioxyde de carbone, provoquant général depression.The usage excessif et aveugle de la drogue a également conduit à mauvaise assimilation des vitamines et des minéraux par l'organisme et, à terme, les causes de dépression. L'utilisation de l'aspirine entraîne des carences en vitamine C et les antiacides peuvent causer des carences en calcium et en vitamine B. Diabetes, faible taux de sucre sanguin (hypoglycémie) et de la faiblesse du foie, résultant de l'utilisation des aliments raffinés ou transformés, les aliments frits et d'une consommation excessive de graisses mai également conduire à depression.The CureThe système médical moderne traite la dépression avec des médicaments anti-dépression qui offrent un soulagement temporaire, mais ont des effets secondaires et ne pas supprimer ou de prévenir les causes de sa récurrence. Les «effets secondaires» des lésions hépatiques graves, d'hypersensibilité, de l'insomnie, des hallucinations, une situation confuse, des convulsions, une chute de la pression artérielle qui porte sur les maux de tête et vertiges, vision floue, difficulté de l'inhalation et la rétention d'urine. Le plan de action pour l'auto-traitement de la dépression consiste à réglementer l'alimentation, l'exercice, la relaxation et le meditation.Diet scientifique a un profond effet sur la santé mentale d'une personne. Même un simple déficit nutritionnel peut causer la dépression chez les personnes sensibles. Dr. Pricilla, professeur agrégé de clinique à l'Université de Californie, prescrit une thérapie nutritionnelle de construire le cerveau des substances chimiques, tels que la sérotonine et la noradrénaline, qui influent sur l'humeur et le font souvent défaut dans les personnes déprimées. Elle recommande de manger des aliments riches en vitamines B, telles que les céréales à grains entiers, légumes verts, les oeufs et fish.The alimentation des personnes souffrant de dépression devraient exclure totalement le thé, le café, l'alcool, le chocolat et le cola, les produits à base de farine blanche, sucre, des colorants alimentaires, des additifs chimiques, de riz blanc et de fortes condiments. Le régime doit être limité à trois repas. Fruits peut être pris le matin pour le petit déjeuner avec du lait et une poignée de noix et de graines. Déjeuner mai composé de légumes cuits à la vapeur, chappatis de blé entier et un verre de lait de beurre. Pour le dîner, salade de légumes verts et de tous les disponibles tels que les germes de luzerne, les semences, mungo, le fromage cottage ou un verre de lait de beurre serait ideal.Activity et ExerciseThe humeur dépressive peut être surmontée par l'activité. Ceux qui sont dépressifs vont oublier leurs la misère en faisant quelque chose. Ils doivent se détourner d'eux-mêmes et d'envisager d'autres. À la maison, qu'ils peuvent prendre à la décoration, la réparation ou la construction de quelque chose de nouveau. Le plaisir de la réalisation de surmonter la détresse des misery.Exercise joue également un rôle important dans le traitement de la dépression. C'est non seulement de garder le corps, physiquement et mentalement apte, mais aussi les loisirs et la relaxation mentale. Il est la nature de «meilleure tranquiliser. Selon le Dr Robert Brown, un professeur adjoint de clinique à l'Université de Virginia School of Medicine, "Exercice produit chimique et les changements psychologiques qui améliore votre santé mentale. Il modifie la les niveaux d'hormones dans le sang et mai élever votre bêta-endorphines (humeur qui affectent le cerveau des substances chimiques). Mai aussi d'améliorer l'exercice de la fonction du système nerveux autonome. «L'exercice donne aussi un sentiment d'accomplissement et réduit ainsi le sentiment d'impuissance. Une forme active de l'exercice, doivent être prises chaque jour à une heure régulière. Pour être réellement utile, l'exercice doit être prise de manière à mettre en action tous les muscles du corps de façon naturelle. La marche est un exercice de ce type. Toutefois, il est si doux de caractère que l'on doit marcher plusieurs kilomètres dans une dynamique de manière à constituer une bonne quantité d'exercice. Yogiques asanas tels que vakrasana, bhujangasana, shalabhasana, Halasana, paschimottanasana, Sarvangasana et shavasana et pranayamas comme kapalbhati, anuloma-viloma Bhastrika et sont très bénéfiques dans le traitement de depression.Relaxation et MeditationThe patient doit prendre le contrôle de son système nerveux et channelise son mental et affectif harmonieux des activités reposant sur les vibrations. Cet objectif peut être atteint en veillant à ce suffisamment de repos et de sommeil dans de bonnes conditions. Il doit aussi apprendre l'art de la relaxation et la méditation scientifique qui sera un long chemin dans la guérison permet depression.Relaxation les muscles à travailler plus efficacement et élimine la fatigue en favorisant la circulation du sang veineux dans le corps. La meilleure méthode de relaxation est la pratique shavasana ou le «ded poser". La procédure pour ce asana a été décrit dans le chapitre 7 sur yoga therapy.Meditation implique la formation de l'esprit de rester fixé sur un emplacement externe ou interne. Toutes les facultés mentales doit être adressée, sans arrêt, vers l'objet de la méditation. Il peut être obtenus par une pratique constante. Il sera opportun de méditer sur Dieu ou Atman que l'on devient imprégnée de la qualité de l'objet sur lequel on meditates.Meditation permettra de créer un montant d'équilibre dans le système nerveux. Cela permettrait à l'glandes de revenir à un état correct de l'équilibre hormonal et de surmonter le sentiment de dépression. Régularité de temps, de lieu et de la pratique sont très importantes dans la méditation. La régularité des conditions de l'esprit de ralentir ses activités avec un minimum de délai. Les temps sont plus efficaces aube et au crépuscule, quand l'atmosphère est sereine et neutre peaceful.A bain d'immersion pendant une heure quotidienne est également utile dans le traitement de la dépression. Ce bain est administré dans une baignoire, qui devrait être équipé d'eau chaude et froide connexions. Le patient doit se trouver dans la cuve après le remplissage avec l'eau à une température de 92 o à 98 o F. La tête doit être conservé au froid avec un compress.About Le froid a été AuthorNadeem figurant beaucoup sur depresson. Il a commencé la création d'un site Web pour les personnes à
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