La dépression: qu'est-ce que c'est et ce que vous pouvez faire à ce sujet
Il ya trois façons de traiter la dépression: la psychothérapie, l'auto-assistance, et de médicaments. Beaucoup de gens réagissent mieux à une combinaison de deux ou plusieurs methods.Psychotherapy: à la découverte de ses croyances et des modes de pensée, et l'apprentissage de nouvelles façons de penser et d'agir, avec les conseils d'un professionnel. Self-help: à la découverte de ses croyances et des façons de penser par soi-même. Médicaments: La modification de la chimie du cerveau par la prise d'antidépresseurs medication.A médecin mai recommander des médicaments lorsque quatre conditions: le patient de la dépression est severe.The patient a subi au moins deux dépressifs episodes.There est une histoire de famille depression.The patient demande des médicaments et ne refuse psychotherapy.There existe quatre types de médicaments antidépresseurs disponibles aujourd'hui? Les antidépresseurs tricycliques (TCA)? Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)? Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)? Structurellement indépendant compoundsThe TCA et les IMAO ont été utilisés pendant des décennies. Les ISRS (comme le Prozac) et des composés structurellement indépendants sont plus récentes et sont en cours prescrit de plus en plus fréquemment. Ils ont de moins en moins prononcée d'effets secondaires que les TCA et MAOIs.Treatment sans MedicineOne des principales méthodes de traitement de la dépression est la thérapie cognitive. Cognitive thérapeutes aider les clients à se sentir mieux déprimée par la mauvaise identification de la manière dont les modes de pensée sont de lui ou elle se sentir mal. Le client d'analyser ses pensées et croyances, et il apprend à substituer des moyens plus sains believing.Many de penser et de professionnels de la santé mentale estiment que le traitement idéal de dépression clinique de médicaments est en liaison avec psychotherapy.Prevention de DepressionDepression peuvent souvent être évitées. Il est particulièrement important de prendre des mesures préventives si vous savez que vous avez des facteurs de prédisposition tels que ceux mentionnés dans le dernier newsletter.Identify vos facteurs de risque et d'être conscients de l'endroit où vous sont vulnérables. Chacun de nous a des facteurs de risque, comme les choses nous ont été enseignées dans nos familles d'origine, les valeurs que nous avons apprises, et la présence ou l'absence d'antécédents familiaux de dépression. Tout ce qui a été apprises peuvent être désappris et remplacé par quelque chose healthier.Learn à gérer le stress. Vous pouvez apprendre des techniques éprouvées, d'apaisement et de détente pour vous-même. Envisagez de prendre une classe de gestion du stress ou de l'achat d'un ensemble de relaxation tapes.Learn compétences en résolution de problèmes. Beaucoup de personnes qui développent une dépression jamais appris à résoudre les problèmes de compétences. Ils ont besoin de développer la capacité de voir les problèmes de nombreux points de vue et de rechercher une variété de solutions. Construisez votre vie autour de choses que vous pouvez contrôler. Apprenez à reconnaître ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne le peuvent pas. D'éviter de passer beaucoup d'efforts sur des situations qui ne sera pas payante pour you.Learn l'acceptation de soi. Au lieu de du rejet de la partie de vous que vous n'aimez pas apprendre à les gérer plus productively.Become conscience de la perception sélective. Observez comment vous générer des idées et des opinions sur les gens et les événements. Rappelez-vous que ces sont vos points de vue, pas nécessairement facts.Focus objectif sur l'avenir, non vers le passé. Les personnes déprimées ont tendance à être centré sur le passé. Les gens qui se fixer des objectifs et de se concentrer sur l'avenir tendent à être plus positifs sur life.Develop de sens. Beaucoup de personnes déprimées manque de sens ou de sens. Cela signifie qu'ils n'ont pas de buts et rien dans l'avenir les dessiner avant. Pour éviter la dépression, de développer votre sens de meaning.Strengthen objet et les limites de votre émotionnel et fixer des limites. Limites de définir votre rôle dans une situation sociale. Ils déterminent la façon dont vous ou ne pas se comporter dans une situation donnée. Ayant forte et claire limites de l'autonomisation, tandis que les violations de frontière se sentir victimes et impuissants. Fixer des limites, signifie avoir et de l'application de règles de comportement que vous attendez dans un relationship.Build positifs et sains relations. Pensez à ce que vous avez besoin d'autres dans les relations. Apprenez à lire les gens et sur la confiance à vos instincts les gens qui sont bons pour you.Avoid isolement. Parlez à d'autres sur ce qui se passe avec vous. Si vous gardez vos pensées pour vous, vous mai ne pas être au courant que vos pensées sont déformés. Si vous les partager avec une autre personne, vous pouvez devenir plus objective.Signs Ce professionnel sur la thérapie de NeededThinking mort ou de suicide. C'est toujours dangereux et vous devriez voir un thérapeute professionnel immediately.When des symptômes de dépression pour une longue période, vous mai besoin de l'aide professionnelle. Aiguë des réponses à des événements sont normal, mais ils ne devraient pas durer au-delà du raisonnable time.Your capacité de la fonction est altérée par votre dépression. Demander de l'aide avant que votre situation de vie se détériore à une grave level.You sont tellement isolés que vous n'avez pas l'un avec la personne à tester la réalité. Chercher quelqu'un pour partager vos pensées et les sentiments with.Depressive symptômes sont devenus severe.Garrett Coan est un thérapeute, coach et psychothérapeute. Ses deux Nord du New Jersey bureaux sont accessibles aux personnes qui résident dans le comté de Bergen, Essex County, le comté de Passaic, Rockland County, et à Manhattan. Garrett offre en ligne et par téléphone des services de counselling pour ceux qui vivent à distance. Il peut être consulté sur http://www.creativecounselors.com ou au 201-303-4303.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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