Comment faire pour récupérer de divorce
En tant que titulaire d'une licence professionnelle de la santé mentale, je travaille avec de nombreuses personnes, les couples et les familles qui sont touchés par le divorce. J'ai développé cette liste de stratégies de survie pour les personnes qui vivent un divorce. Si vous ou quelqu'un que vous l'amour est dans cette situation, j'espère que ces idées aideront you.1. Prenez votre temps comme vous adapter à vos conditions de vie a changé. Reconnaissez que vous allez par le biais d'une transition majeure vie que ne peut pas être rushed.2. Mettre en place des arrangements temporaires pour vous aider à passer à travers les changements dans votre divorce process.3. Vous aurez souvent le sentiment de frustration. Évitez la tentation d'agir dans l'intérêt d'agir juste car il vous donne un sentiment d'être temporaire dans control.4. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, de ralentir et d'identifier ce que vous ressentez et why.5. Ne forcez pas plus sur vous que des changements sont necessary.6. Explorez à la fois les avantages et les coûts de vos nouveaux life.7. Pensez à l'avenir. Dans votre journal, d'explorer la question, «Quelle est l'attente de se produire dans ma vie maintenant?" 8. N'oubliez pas de vous demander: «Que suis-je censé à apprendre de cela? "9. Protégez-vous contre l'inévitable oubli et d'absence d'esprit que beaucoup de gens qui divorcent rapport. Faites une liste de numéros de compte, numéros de téléphone, et ainsi de suite, et de les conserver dans un coffre-fort place.10. Attention aux trop nombreux changements dans votre vie comme vous l'avez récupérer le divorce et les changements dans votre vie circonstances. Changement causes de stress, et vous avez suffisamment de droit now.11. Laissez les gens vous aider.? Si il est impossible de rendre la pareille, dites-le.? Les gens savent que votre vie n'est pas comme autrefois.? Ne laissez pas votre incapacité à vous prévenir en retour d'accepter ce que les gens offer.12 volontiers. Lâche votre besoin de perfection. Vous ne pourrez pas survivre émotionnellement si vous ne baissez pas votre expectations.13. Développer votre capacité à faire preuve de souplesse et de trouver des façons créatives de résoudre problems.14. Apprendre à fixer des priorités. Ne plus first.15 choses importantes. Faites confiance à votre intuition. Faites attention à votre instinct et d'agir sur them.16. Simplifier tout dans votre vie. Vous ne pouvez vous permettre de la tenir complicated.17. Trouver un débouché pour votre colère. Si un ami n'est pas disponible, la recherche d'un ministre, un rabbin, ou conseiller professionnel. Si l'argent est un problème, la recherche d'un thérapeute qui va vous voir pour un faible fee.18. Apprenez à vous laisser aller à de la culpabilité. Vous n'avez pas le temps de et ce n'est pas necessary.19. Focus sur les questions que vous avez plus de contrôle. Si quelque chose au-delà de votre contrôle, ne perdez pas vos émotions sur it.20. Créer une cérémonie pour reconnaître votre divorce.21. Apprendre à s'affirmer. Tu ne peut pas dire oui à toutes les demandes, qu'il s'agisse de membres de votre famille ou de personnes dans la communauté qui veulent votre temps et de ressources. Si vous donnez tout de suite, vous n'avez rien laissé pour yourself.22. Trouver des moyens à prendre soin de votre corps. Recevez régulièrement des bilans et de prendre le temps de l'exercice. Vous avez besoin de repos, aujourd'hui plus que jamais. Surveillez votre intake.23 alcool. Trouver quelqu'un qui vous écoutera. Parfois, vous devez vous demander, par exemple, "I besoin d'une caisse de résonance à l'heure actuelle. Puis-je avoir 15 minutes de votre temps? "24. Louer un film triste et laissez-vous pleurer (lorsque les enfants ne sont pas là). Crying vous permet de libérer de la tristesse que vous êtes sûr de feel.25. Faites au moins une chose amusante pour vous tous les week.26. Dans votre journal, faire une liste de toutes les choses que vous avez peur of.27. Dans votre journal, faire une liste de toutes les choses que vous vous inquiétez, vous avez about.If enfants: 28. Gérez vos émotions vous serez donc en mesure d'aider votre enfant à gérer son combat.? Apprenez autant que vous le pouvez au sujet de la façon dont les enfants répondent à un divorce et de la vie dans un seul parent d'accueil.? Ne vous attendez pas à votre enfant à réagir de la même manière vous.? Amenez votre enfant stade de développement en considération au moment de répondre à ses behavior.29. Faites ce que je peux pour vos enfants de vous parler de leur feelings.30. Gardez les limites appropriées.? Ne pas céder à la tentation de laisser votre enfant à prendre soin de vous.? Laissez vos enfants être des enfants.? Évitez de surcharger les avec vos sentiments et des faits de divorce.? Trouver un autre des adultes à votre sondage board.31. Même si vous mai ne pas être en mesure d'être présents autant que dans le passé, vos enfants ont encore besoin la surveillance d'un adulte. Rechercher des moyens pour d'autres adultes de regarder sur vos enfants quand ils sont seuls à la maison, même quand ils sont teenagers.32. Tout simplement parce que votre enfant semble être la manipulation de son et d'émotions, il ne faut pas croire qu'il ou elle est bien. Certains enfants face au divorce, en devenant trop chargé ou par la fermeture de leurs émotions. Ils mai besoin de l'entendre, «Dis-moi comment vous vous sentez." 33. S'il est important d'écouter et d'accepter les sentiments de vos enfants, il est également important de fixer des limites à behavior.34. Tenez un journal privé, où vous exprimez vos sentiments. Assurez-vous de le conserver dans un endroit où vos enfants ne la trouvera pas. La revue offre un lieu pour exprimer la colère, la tristesse, la solitude, et la peur de tous ces sentiments vous vous sentez chaque jour, comme un seul parent.35. Rappelez-vous que le recouvrement de divorce prendra du temps. Votre récupération va se passer sur son propre calendrier, et il va se passer. Vous recevrez par ce intact.36. Se réunir avec d'autres familles monoparentales. Partage de temps avec les personnes confrontées à des problèmes similaires, vous pouvez vous sentir normal.Garrett Coan est un thérapeute, coach et psychothérapeute. Ses deux Nord du New Jersey bureaux sont accessibles aux personnes qui résident dans le comté de Bergen, Essex County, le comté de Passaic, Rockland County, et à Manhattan. Il offre en ligne et par téléphone de coaching et de conseil des services pour ceux qui vivent à distance. Il peut être consulté sur http://www.creativecounselors.com ou 201-303-4303.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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