Mangez sainement - exercice - se sentir bien et vivre
Vous voulez connaître le secret pour perdre du poids et retrouver la forme? C'est facile, mangez sain exercice et juste généralement bien prendre soin de vous-même. C'est pas sorcier et ce n'est pas un concept nouveau. Aujourd'hui, nous sommes tous à la recherche pour la «solution rapide». Nous avons reçu peu gâtés avec la science vient à la rescousse et faire tout facile. La vérité est qu'il ne doit pas être trop difficile, mais il faudra un certain temps et un peu d'effort de votre part.
Si vous continuez à faire les mêmes choses que vous avez toujours fait, que vous ne perdrez pas de poids. Il faudra un certain temps pour changer les habitudes, mais il peut être fait. Juste être réaliste dans vos prévisions et être prêt à lui donner un peu de temps et vous serez où vous avez besoin pour être plus tôt que vous pouvez avoir pensé.
J'ai un ami qui veut perdre environ 80 lbs. et elle a la meilleure attitude que j'ai jamais vu dans quelqu'un qui essaie de faire des changements de style de vie. Elle comprend que cela prendra un certain temps, elle ne s'était pas mis en place pour l'échec en ayant des attentes irréalistes. Trop de gens décident de quelques semaines avant leur réunion de classe ou de cette partie de vacances qu'ils veulent perdre du poids. Ils ne leur donnent pas assez de temps et de soi qu'ils n'atteignent pas leur objectif si elles abandonnent et ne jamais perdre le poids qu'ils veulent perdre.
bien sûr, toutes les perspectives positives dans le monde ne va pas vous faire du bien si vous ne mangez pas correctement. Avant de vous lancer sur votre nouvelle routine d'exercice mangez sain, assurez-vous de parler à votre médecin. Sûr que ce sera bon pour vous mais si vous avez des problèmes de santé sous-jacente, vous devez vous assurer que vous faites les choses de la meilleure façon compte tenu de vos besoins.
Manger sainement vous oblige à réduire votre apport calorique quotidien. Le montant exact que vous devez prendre chaque jour au dépendra de nombreuses variables telles que votre âge, votre sexe et le niveau d'activité que vous obtenez tous les jours. Cela ne signifie pas nécessairement exercice, à quel point vous «déplacer» sur une base quotidienne.
fois que vous avez compris ce que votre apport calorique doit être que vous devriez trouver un plan alimentaire. Pour la plupart, vous aurez envie de garder des choses aussi naturelles que possible. Évitez les aliments hautement transformés.
Quand il s'agit de manger les pains et céréales n'oubliez pas de rester loin de «blancs» les aliments. Le pain blanc, riz blanc, etc, sont chargé de glucides malsains. Il n'existe pratiquement pas d'avantages sociaux de la santé de manger de ces types d'aliments. Essayez plutôt de manger plus de fibres haute, pains de grains entiers et le riz brun, ceux qui offrent certains avantages nutritifs.
Gardez la viande rouge au minimum. Si possible, essayez de manger un peu de non-viande repas chaque semaine. Lorsque vous avez de la viande, assurez-vous juste d'avoir désossé, de poulet sans peau, seule la viande maigre rouge, quand vous manger de la viande rouge. Poissons et autres types de fruits de mer comme les crevettes sont également très bonnes sources de protéines faibles en gras. Manger beaucoup de fruits et légumes frais ainsi que boire beaucoup d'eau tout au long du jour vous aidera à vous garder en grande forme.
donc faire le processus en deux étapes pour rester en forme: manger sainement - exercice. Il fonctionne, allez juste pour elle.
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: manger sain
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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