Healthy faits manger, vous devez savoir
C'est vraiment surprenant ya quelque chose tout le monde peut s'accorder sur quand il s'agit de ce que nous mangeons. Il semble que nous sommes bombardés de nouvelles découvertes scientifiques et des plans de régime de nouvelles sur une base quotidienne. Pour aggraver les choses, il semble souvent que si cette information est contradictoire. Qu'est-ce qu'un personne de le faire? Eh bien, vous pouvez dormir tranquille, car il ya certains principes de base de l'alimentation qui n'ont pas changé, et ne sont pas susceptibles de changer.
Commençons avec les calories. Un grand nombre de régimes à la mode font ce qu'ils peuvent pour brouiller les cartes. Ils parlent de «négative calorie» aliments, ou comment les aliments spéciaux peuvent brûler les graisses. Cependant, tout se résume à ceci: les calories sont l'énergie. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, alors vous avez à prendre dans moins de calories que vous brûlez.
Si vous voulez gagner du poids, alors vous faites le contraire. Aussi, si vous limitez vos apport calorique trop, votre corps se met en mode famine, et brûler des calories beaucoup plus lentement, ce qui rend plus difficile de perdre du poids (si c'est votre but). Donc, cela signifie que vous ne devrait pas aller trop bas dans combien vous mangez, mais plutôt adopter une approche sensée à votre alimentation.
L'autre aspect important de calories, c'est que chacun d'eux devrait compter. Cela ne signifie pas que vous devez compter vos calories et devenir obsédés par eux. Qu'est-ce que cela signifie, cependant, est que toutes les calories que vous prenez en doit avoir une certaine valeur nutritive, ou qu'ils devraient compter pour quelque chose. Cela signifie se débarrasser de toutes les calories vides. Une des les plus grands coupables sont ici, des boissons gazeuses sucrées. ces derniers sont souvent chargés de sucre et d'avoir zéro la valeur nutritive.
Passons maintenant à la graisse dans notre alimentation. Ce n'était pas tout ce qui il ya longtemps que fabricants de produits alimentaires a décidé de déployer faible en gras versions de nombreux produits différents. Ce fut dans l'espoir de capter une part de marché de la santé-conscient. S'il est un fait que la graisse a 9 calories par gramme (Protéines et de glucides que 4), ne sont pas tous les gras sont les mêmes.
Par exemple, il est largement admis qu'il n'y a aucune bonne quantité de gras trans, donc vous devriez faire de votre mieux pour les éliminer complètement de votre alimentation. Les graisses saturées sont les pires de la prochaine, mais vous pouvez en avoir dans votre régime sans trop de soucis, mais vous devriez les limiter. Puis il ya les deux catégories de graisses saines: monoinsaturés et polyinsaturés. Vous ne pouvez pas nécessairement manger beaucoup de ces que vous voulez, mais si vous allez manger des graisses (et vous devriez obtenir quelques-uns), puis ce sont les meilleurs choix.
Tous les repas vient vraiment à ces deux choses fondamentales: calories et de gras. Quel régime alimentaire plan que vous suivez n'a pas autant d'importance que la façon dont vous mangez. Ainsi, lors du choix d'un plan d'alimentation, assurez-vous de regarder par-dessus et qu'il a également adopte une approche raisonnable. Quand vous faites cela, vous ne serez pas seuls à se sentir mieux d'être sur un plan en bonne santé, il vous sera également beaucoup plus susceptibles de s'y tenir.
TAGS: alimentation saine, une alimentation saine faits, la façon de manger des aliments sains, comment puis-je manger sain
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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