Le régime de réduction calorique
Il existe des régimes tant là-bas, il n'est même pas drôle, et de nouveaux sont en cours de poussée sur un public confiant et poids-conscient tout le temps. Peu importe ce que leurs revendications sont, peu importe comment ils le colis, le ceux qui travaillent ont tous la même chose en commun. En fait, c'est la seule façon de perdre du poids. Qu'est-ce que c'est? Vous devez brûler plus de calories que vous prenez po C'est pourquoi tant de programmes de perte de poids tournent autour d'une teneur en calories régime alimentaire de réduction.
Notre poids augmente quand on prend plus d'énergie (sous forme de calories dans notre alimentation) que nous utilisons en place. Au début de notre histoire, ce mécanisme du corps a servi à nous maintenir en vie. Notre ancêtres ne pouvaient pas toujours être sûr que quand ils mangent prochaine, afin de leur corps calories stockées sous forme de graisse. C'était bien l'époque, mais elle conduit à l'obésité dans les cultures modernes, où la nourriture est abondante.
Si vous avez besoin de perdre du poids, alors il ya seulement deux choses que vous pouvez faire. Vous devez brûler plus d'énergie sous la forme d'exercice, ou si vous avez de manger une alimentation réduite en calories. La première étape est de déterminer exactement combien de calories vous avez besoin par jour. Il ya beaucoup de calculatrices calories en ligne qui peuvent vous aider à déterminer ce que votre apport calorique devrait être. Si vous voyez un médecin pour aider à perdre du poids, puis suivez toutes les de leurs recommandations.
Tout le monde est différent, donc vous devez faire ce qui est mieux pour vous. Cela étant dit, vous devriez essayer d'éviter un régime qui vous limite à moins de 1200 calories par jour. C'est le montant de l'Organisation mondiale de la Santé stipule que les adultes devraient avoir. En outre, si vous allez trop bas sur un régime de réduction de calories, votre corps va faire passer le message que vous êtes affamés, et de stocker un pourcentage plus élevé de vos calories que la graisse. Cela signifie que vous pouvez réellement le gain de poids en mangeant moins!
Une bonne règle est de ne pas perdre plus d'un à deux livres par semaine. Cela peut sembler lent, et les mouches dans le face à des régimes miracles qui promettent une perte de poids important dans quelques jours, mais c'est une bien meilleure façon de perdre du poids. Perdre du poids lentement et régulièrement vont empêcher votre corps de se mettre en mode famine, et il sera également vous empêcher de sentir privé.
Il ya un autre aspect d'un régime de réduction de calories que vous avez à être conscients de: manger le métabolisme augmente. C'est vrai! Vous pouvez augmenter le nombre de calories brûlent en mangeant suffisamment. Votre cerveau reçoit le signal qu'il ya une nouvelle énergie à brûler, et il démarre le four de combustion des graisses pour vous aider à utiliser jusqu'à l'énergie que vous prenez po Il peut aider à penser que c'est l'inverse de mode famine.
Autre que cela, un régime de réduction calorique descend au sens commun. Faire des choix alimentaires sains - fruits, légumes, protéines maigres, des grains entiers - et de garder vos portions sous contrôle. Faire ces choses vous donnera votre meilleure chance de réussite de perte de poids.
TAGS: régime de réduction calorique
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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