La réduction du cholestérol alimentaire, les avantages de votre santé globale
Perdre du poids n'est pas la seule raison pourquoi les gens faire des changements à leur régime alimentaire. La nourriture que nous mangeons a un effet sur notre santé, afin de choisir le bon régime peut aider à réduire ou à éliminer certains problèmes de santé. Un taux de cholestérol abaissant alimentation est un bon exemple. Si vous avez des problèmes avec votre taux de cholestérol, alors qu'est-ce que vous mangez peut avoir un effet positif sur votre santé globale.
Si vous n'êtes pas encore des médicaments pour cholestérol, puis un régime alimentaire peut vous éviter d'avoir à obtenir une ordonnance. Dans la plupart des cas, une fois que vous commencez à prendre des médicaments pour contrôler votre taux de cholestérol, vous avez besoin de garder de le prendre. Alors, il fait beaucoup de sens pour faire tout ce que vous pouvez obtenir votre taux de cholestérol sous contrôle en utilisant des méthodes naturelles.
NOTE: Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, et de ne jamais changer la façon dont vous prenez des médicaments (qui comprend l'arrêt ou la modification de votre dose) sans d'abord consulter votre médecin personnel. Ils sauront vos antécédents médicaux personnels et être en mesure de vous aider à élaborer un plan d'action qui vous convient le mieux.
cholestérol se produit dans les graisses connues comme les lipides. C'est doux et cireux et sert certains services bénéfiques dans le corps. Il n'est pas dissous dans le sang, et se déplace de cellule en cellule par les lipoprotéines. C'est ces lipoprotéines qui sont mesurés lorsque votre taux de cholestérol est cochée. Les principaux qui sont projetés pour les lipoprotéines de haute densité et des lipoprotéines de basse densité (HDL et LDL pour faire court, respectivement).
Une alimentation
abaisser le cholestérol contribue à abaisser la quantité de LDL, ce qui est communément appelé «mauvais» cholestérol. C'est parce que c'est le genre qui s'accumule dans les artères et crée la plaque. Cette ralentit la circulation du sang à toutes les parties du corps, y compris le cerveau et le cœur. Si le flux de sang ralentit trop ou un caillot se forme, il peut alors conduire à une crise cardiaque ou un AVC. Pour la petite histoire, ce sont deux des principales causes de la mort, ainsi obtenir votre taux de cholestérol sous contrôle pourrait sauver votre vie.
Le composant principal d'un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol augmente l'apport en fibres. Un petit déjeuner de 1,5 tasses de gruau (ne pas utiliser de gruau instantané) surmonté d'une banane en rondelles vous donnera un bon départ vers obtenir suffisamment de fibres pour la journée. Prenez une salade au déjeuner et garnir avec une ou deux onces d'amandes ou de noix pour un coup de pouce saine de la fibre.
L'autre élément nutritif qui aide à gérer votre taux de cholestérol est oméga-3 acides gras. La meilleure source de ces animaux est le poisson (surtout le saumon), tandis que la graine de lin est la meilleure source végétale. Ayant poisson grillé ou cuit au four quelques fois par semaine, et saupoudrer de graines de lin sur les différents aliments vous donneront une bonne quantité d'oméga-3.
Le dernier élément d'un taux de cholestérol régime alimentaire de descente est de trouver des aliments qui contiennent des stérols. Noix et graines, les grains entiers, les légumineuses et le germe de blé sont de bonnes sources alimentaires de stérols, mais il est difficile d'obtenir tout ce que vous avez besoin chaque jour. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez par stérols fortifiée de margarine, jus, barres énergétiques et des biscuits. Vous devez admettre que tout régime alimentaire qui vous permet de manger des cookies est celui qui sera facile à respecter.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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