Des trucs simples pour suivre un régime quand vous dînez à
les gens sont de plus en plus manger à l'extérieur que jamais. Ce ne serait pas un problème, sauf pour quelques petites choses. Vous n'avez aucun moyen de savoir exactement ce qui se passe dans chaque plat que vous commandez, et les restaurants sont noté pour l'utilisation de beaucoup de sel et de gras pour rendre leur nourriture plus savoureuse. Un problème plus récent est les restaurants n'ont cessé d'augmenter leurs portions, ce qui signifie encore plus de calories. Bien cuisiné à la maison tarif peut être plus sain, personne ne dit qu'il ne faut jamais manger dehors. Au lieu de cela, il est préférable de savoir comment garder de l'emballage sur les livres au restaurant.
Saviez-vous des restaurants va ajouter du beurre ou de d'huile à certains plats juste pour les faire paraître mieux? Une noisette de beurre est souvent appliqué à la viande quand il a fait pour lui donner une finition brillante. Plats grillés peuvent être badigeonnées d'huile avant la cuisson pour les empêcher de coller, et à nouveau après la cuisson pour ce regard brillant. Cela signifie que vous pourriez manger des calories supplémentaires sans même savoir à ce sujet. Et si elles utilisent des graisses saturées (beurre), alors il peut avoir un impact négatif sur votre santé aussi bien. C'est aussi une pratique courante d'ajouter du beurre aux légumes cuits à la vapeur, en grande partie pour les mêmes raisons.
frotte et marinades contiennent souvent du sucre, de sel ou d'huile dans une combinaison. Ceux sur régimes faibles en glucides peut être surpris de découvrir que leur poitrine de poulet marinée se cache une cuillère à soupe de sucre. Le sel n'est pas bon pour ceux souffrant d'hypertension artérielle. Les huiles sont le plus en calories et peut ajouter à votre apport quotidien rapidement. Marinades vinaigre sera généralement votre meilleur pari.
Si vous êtes sur un régime, alors essayez d'éviter les sauces à la crème. Ce sont généralement faites avec la crème épaisse et chargée avec supplément calories. Même les sauces qui contiennent de la farine aura habituellement beaucoup de matières grasses ajoutées, avec le ratio typique étant une cuillère à soupe de graisse d'une cuillère à soupe de farine pour chaque tasse de liquide. Un meilleur choix serait un légume sauce à base, tels que marinara.
boissons mélangées avant le dîner peut être une autre source de calories supplémentaires. L'astuce consiste à commander des boissons qui sont mélangés avec de l'eau de soude ordinaire. Les jus de fruits ajoutez supplémentaires calories car ils sont surtout du sucre. Bien sûr, vous pouvez toujours sauter le cocktail avant le dîner et d'éliminer ces calories complètement. Eau, thé et café sont tous sans calories alternatives. Comme
mentionné précédemment, la taille des portions dans les restaurants sont de plus. En fait, ils peuvent être de trois à quatre fois autant que la taille recommandée de servir. Par exemple, une portion de viande est à seulement trois onces. Mais si vous commander un steak once quinze ans, puis vous avez cinq fois autant que vous le devriez. Vous pouvez toujours voir si quelqu'un d'autre à la table aimerions partager avec vous. Vous pouvez toujours avoir plus d'une portion, mais vous que ce soit maintenant sous contrôle dans une certaine mesure.
La principale chose à retenir est que manger à l'extérieur ne doit pas signifier la prise de poids. Tant que vous savez quelques trucs pour perdre du poids au restaurant, vous pouvez passer un bon moment sans se sentir coupable.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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