Le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre
Avez-vous été à la recherche du plus court chemin pour perdre du ventre? Il existe un programme qui peut vous donner un ventre plat en seulement deux semaines. Ce programme n'inclut pas secoue, pilules ou potions et l'argent comptant seulement dépense est de 30 $ à votre magasin de sport local. Cet article n'est pas d'essayer de vous vendre une pilule magique, c'est simplement vous montrer comment vous pouvez perdre que l'excès de graisse autour du ventre.
Cette routine ne nécessitent une boule de stabilité qui coûte environ 30 $ et vous pouvez en obtenir un auprès de votre magasin de sport local. Ces boules sont de différentes tailles entre 18 et 26 pouces et vous devrez choisir la bonne taille pour votre hauteur. Des études ont montré que les personnes qui travaillent avec une boule de stabilité construire deux des fibres musculaires que ceux qui ne craque régulièrement sans balle. L'utilisation d'un ballon de stabilité pour vos exercices aideront certainement vous faire perdre la graisse du ventre que l'excès de beaucoup plus rapide.
Lorsque vous achetez un ballon de stabilité il viendra avec un manuel d'instruction qui donnera un aperçu de divers exercices que vous pouvez faire avec le ballon. L' instructions d'exercice viennent habituellement avec des diagrammes pour illustrer comment le faire chaque exercice. Dans cet article je vais décrire quelques exercices qui sont grands à faire avec le ballon pour aider à perdre que la graisse autour de l'estomac région.
Le premier exercice est appelé le bal Curl. Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos mains derrière votre tête. Ensuite, vous voulez rouler votre corps vers le bas jusqu'à ce que votre fond est juste à côté de la balle et bas du dos et du milieu sont sur le ballon.
Le prochain exercice est appelé le brochet et est un peu plus compliqué. Allongez-vous sur le haut de la boule avec vos jambes ensemble et la balle doit être sous vos cuisses. Gardez les jambes droites et ensuite contrat vos abdominaux et soulevez vos hanches vers le plafond, rouler la balle au tibia. Tenez cela pour une seconde et puis plus bas.
La balle est important dans le plan de perdre la graisse autour du ventre, mais ce n'est pas le seul outil que vous avez besoin. Si vous voulez vraiment perdre de la graisse rapide alors vous aussi vous voulez faire quelques séances d'entraînement cardio au moins trois fois par semaine. Avec une séance d'entraînement cardio, vous devez chauffer pendant trois minutes, suivez ce avec trois minutes d'exercice au rythme régulier et puis deux minutes d'exercice au rythme élevé. Répétez les trois minutes régulières et à deux minutes de haute exercices pour un total de 45 minutes de finition avec deux minutes de refroidissement des exercices. Cardio pourrait inclure la course, marche rapide, bicyclette ou une machine de cardio.
Enfin, vous avez besoin pour réduire votre consommation de calories. Vous pouvez exercer tout ce que vous voulez, mais si vous continuez à manger trop de calories, alors vous n'êtes pas susceptible de perdre tout poids. Vous avez besoin de manger 500 calories de moins que ce que vous feriez pour maintenir votre poids. Donc, si les calories nécessaires pour maintenir votre poids est 2700 alors vous devriez ne mangent que de 2200 à perdre du poids. Le montant requis de calories pour maintenir votre poids dépendra de votre sexe, taille et âge.
Si vous suivez ce programme pendant deux semaines, vous verrez une différence remarquable dans votre graisse de l'estomac. Vous devriez perdre au moins un pouce de votre poids et à perdre autour de cinq livres.
C'est vraiment le meilleur moyen de perdre du ventre!
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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