Gain de poids et une perte importante pour diabétiques
Gain de poids diabétique et la perte sont des questions importantes que les diabétiques visage. Afin de vous assurer que vous perdez vos kilos superflus en toute sécurité, consultez toujours votre médecin pour savoir ce qu'ils recommandent.
Généralement, le gain de poids et une perte diabétiques est quelque chose qui devrait être entrepris avec précaution et lentement. Vous ne voulez rien faire qui pourrait compromettre encore davantage votre santé.
En tant que diabétique, pas toutes les calories sont créés égaux. Puisque toutes les calories que vous prenez en sont métabolisés au même taux que vous devez garder à l'esprit.
La plupart des régimes se concentrer davantage sur faible en matières grasses, les glucides élevée. Depuis glucides peut augmenter la sécrétion d'insuline qui peut vous faire gagner du poids. Généralement, quand les gens commencent à prendre l'insuline qu'ils gain de poids due à ce fait.
Le moyen le plus efficace pour diabétiques de commencer un plan de perte de poids bonne est de manger un régime qui est un régime alimentaire à faible indice glycémique. Par exemple, manger du poisson et le poulet sont une bonne façon d'obtenir des protéines de qualité dans votre alimentation. Depuis cette protéine de qualité ne soulèvent ne soulèvent pas les niveaux d'insuline, il est la chose parfaite pour vous de manger.
Lorsque vous combinez cette protéine de qualité avec les légumes féculents et de fibres non élevé, vous pouvez maintenir votre glycémie dans contrôle et même voir une certaine perte de poids.
experts
acceptez que si vous pouvez avoir au moins une perte de 5% en poids, vous pouvez augmenter considérablement les chances que vous n'aurez pas besoin d'utiliser l'insuline ou diabétiques d'autres médicaments. Si vous deviez perdre 10% ou plus de graisse du corps indésirables, vous augmentez vos chances de rester hors d'insuline encore plus loin.
Votre médecin peut vous aider à trouver un nutritionniste qui peut enseigner Vous adéquate des habitudes alimentaires qui est extrêmement important de maintenir votre santé globale.
nutritionnistes plupart diabétiques vous recommandons de suivre un équilibre semblable à ceci, mais vous aurez à demandez à votre médecin et nutritionniste pour plus de détails:
50% à 55% de glucides
30% de matières grasses
et 10% à 15% de protéines maigres
Si vous avez besoin de perdre du poids, vous besoin de garder une trace de votre consommation de glucides en général. En général, les glucides complexes comme les grains entiers et les légumes absorbent lentement, de sorte que vous pouvez toujours les inclure dans votre alimentation. Comme ils sont absorbés plus lentement dans votre sang qu'ils ne seront pas spike votre taux de glucose.
Bien, tout en modérant votre consommation de glucides, il n'est pas conseillé de les couper totalement de votre alimentation. Vous corps ne faut des glucides mais il est impératif que vous les garder à des niveaux appropriés. L'essentiel est qu'il s'agit de maintenir le bon équilibre.
Et ne jamais sous-estimer l'importance de prendre beaucoup de activité physique dans votre vie quotidienne. Ajout d'exercice, l'entraînement en force surtout avec des poids, peuvent avoir un gros impact sur votre santé globale.
gain de poids
diabétique et de la perte peut être contrôlé, mais il est important que vous le faites avec la surveillance étroite de votre médecin et / ou un nutritionniste diabétique. Si vous prenez soin de votre corps que vous pouvez garder les questions avancer à cause de votre diabète à la baie.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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