De saine alimentation et une nutrition appropriée
Si vous êtes intéressé à créer un programme d'alimentation saine, alors vous devriez investir un peu de temps dans l'apprentissage sur une bonne nutrition et la santé. Même si vous ne pensez pas à perdre du poids, mais veulent juste voir un amélioration globale de votre santé, alors il est logique que vous devez savoir comment votre corps utilise les aliments que vous mangez. Ces informations feront le choix d'aliments sains plus facilement, et vous aider à éviter les aliments qui ne prétendre être en bonne santé.
Un véritable programme d'alimentation saine doit vous donner beaucoup plus que le bon équilibre de glucides, de protéines et de graisses. Toutefois, cet équilibre doit encore être là, autrement, le plan n'est pas susceptible d'être en aussi bonne santé comme il le prétend.
une manière générale, vous devriez trouver un plan qui n'a pas plus de 30% de ses calories provenant de matières grasses, et une focalisation sur minimiser les mauvaises graisses. Les gras trans et les gras saturés sont les moins en santé, tout en monoinsaturés et polyinsaturés sont considérés comme des graisses saines. Vous avez encore besoin de limiter votre consommation de gras dans l'ensemble, cependant.
protéines sur un programme d'alimentation saine devrait être composé de bonnes sources, comme le yogourt et les produits laitiers faibles en gras, haricots et autres légumineuses, de la dinde, le poisson et l'utilisation économe de coupes de viande maigres. De nombreux aliments qui contiennent des protéines contiennent aussi des matières grasses, alors assurez-vous de faire attention à ce type de gras qu'ils ont.
glucides
devraient provenir de grains entiers, les fruits et légumes. Vous devriez faire de votre mieux pour éviter raffinés, des glucides simples comme le sucre, la farine blanche et du riz blanc. Le corps digère les glucides simples beaucoup plus rapidement et cela a un impact négatif sur les niveaux de sucre dans le sang. Les glucides complexes, toutefois, de digérer plus lentement et ont également tendance à être plus élevés dans une variété de nutriments, y compris de fibres.
Vous devez être attentif aux revendications sauvages faites par les différents plans. Par exemple, il ya un régime encore plus populaires restreint considérablement le nombre de glucides que vous pouvez manger, mais il vous permet de manger pratiquement tous les protéines et les graisses que vous voulez. Bien que cela puisse avoir un effet à court terme, il ya deux problèmes principaux avec les soi-disant «Programme de saine alimentation» qui ne comprend pas une grande variété d'aliments. Tout d'abord, votre corps a besoin de beaucoup d'éléments nutritifs, et il ne peut les récupérer quand vous avez beaucoup de variété dans votre alimentation. Deuxièmement, alors que vous pourriez être en mesure de s'en tenir à un régime restrictif pendant un certain temps; vous allez finir par commencer à avoir des envies fortes, ce qui signifie un risque élevé d'aller le programme.
Cela peut sembler évident, mais vous avez aussi besoin de faire de votre mieux pour arrêter de manger des aliments malsains quand il suit un programme d'alimentation saine. Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent manger de la malbouffe tant qu'ils «compensent» en mangeant mieux le reste de la journée. C'est sonne bien, mais ce n'est pas comment il fonctionne. Mais ce n'est pas grave car il ya tellement de saveurs et d'aliments sains là-bas qu'il ne doit pas être un problème.
trouver des avis plus à notre alimentation
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
