Quel Est Le Régime D'Atkins ?
Le régime de perte de poids d'Atkins est basé sur un
principe simple : Votre corps brûle les hydrates de carbone et
la graisse pour des calories. Si vous réduisez les
quantités d'hydrates de carbone disponibles, il brûlera plus gros et
vous perdrez le poids.
Selon Atkins, les calories sont sans importance. La
clef au poids perdant doit limiter les hydrates de carbone que vous
mangez et forcez le corps à se tourner vers sa graisse stockée comme
source d'énergie. Comme preuve de ceci, les partisans de
l'Atkins suivent un régime le point aux faits suivants dérivés de
la recherche :
* Quand le corps n'a pas assez d'hydrate de carbone, il
emploiera des ketenes dérivés de la graisse comme énergie.
* Vous pouvez manger de plus de nourriture et perdre plus
de poids à un bas régime d'hydrate de carbone que vous pouvez à un
bas gros régime.
* Vous implorez moins de nourriture quand vous mangez peu
d'hydrates de carbone.
* En mangeant peu d'hydrates de carbone, les gens tendent
à manger peu de calories sans les compter.
* Plus la différence entre la graisse et l'hydrate de
carbone est grande, plus la perte de poids est grande.
En bref, si vous limitez votre prise des hydrates de carbone,
vous limiterez très probablement également votre prise des
calories. En abaissant votre prise d'hydrate de carbone, vous
encouragerez votre corps à se tourner vers la graisse pour
l'énergie.
Le régime d'Atkins a provoqué donne l' assaut à de la polémique
depuis qu'il a été édité la première fois. La
recommandation de manger un à haute valeur protéique, bas-hydrate de
carbone a volé face à toutes les recommandations diététiques par
les établissements médicaux établis. Le régime était aussi
peu sûr dénoncé, en particulier si utilisé que toute la vie un
plan d'entretien de poids. Au cours des cinq à dix dernières
années, il y a eu de nombreuses études qui descendent des deux
côtés de l'équation, et la dernière version d'Atkins du régime a
inclus l'admission que les calories importent, et le conseil
'mangent assez seulement pour satisfaire la faim '.
Un menu typique pour un repas sur le régime d'Atkins pourrait
inclure :
Portobello et Ricotta Crostini
Salade finie de ressort de Milanais de poulet
Dressage de Vinaigrette de citron
Lentilles et céleri chauds
Gâteau au fromage de framboise dans une tasse
Le plan de manger recommandé par le régime d'Atkins
contient les parties d'hydrates de carbone très basses, dérivant la
majorité d'hydrates de carbone des légumes hauts dans la fibre et
bas dans les glucides, et les parties sans restriction de
protéines, y compris les protéines à haute teneur en graisses comme
le boeuf, le porc et le fromage.
Continuez la recherche sur les personnes qui ont employé le
régime d'Atkins pour perdre l'exposition de poids que une perte
initiale rapide de poids cette se stabilise par la suite. Le
régime d'Atkins a quatre phases pour la expliquer :
1. La phase d'induction, qui limite des hydrates de
carbone sévèrement.
2. La phase de HIBOU (perte continue de poids), l'où vous
ajoutez dans des glucides limités et concevez en fonction le plan
de manger votre goût
3. l'Pré-entretien, avec dix livres ou moins au but de
cible, ralentit délibérément la perte de poids pour commencer à
ajuster le corps sur le régime d'après-poids-perte.
4. Entretien de vie, un plan à long terme de manger qui
souligne de bas hydrates de carbone et manger sain et à long terme
Qui devrait employer le régime d'Atkins ?
Tandis que le régime d'Atkins semble sur la surface être
directement à l'opposé de ce qui est recommandé par la plupart des
établissements médicaux, plusieurs des principes sont réellement
identiques. À moins que vous soyez sous le soin d'un médecin
pour un état médical chronique comme le diabète, l'hypertension ou
les problèmes coronaires, vous pouvez employer le régime d'Atkins.
Prêtez l'attention aux parties recommandées dans les menus et
les plans
à http://www.atkins.com, en dépit des réassurances que vous pouvez 'manger tous
que vous voulez et perdez toujours le poids.'
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de
santé de Nashville, TN. Visitez
une nutrition
de http://www.popular-diets.com/for, un
bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et
des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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