La Vérité Au sujet Des Régimes À haute valeur protéique
Tout que vous entendez parler d'aujourd'hui est comme la bonne protéine est pour vous. Il est annoncé comme meilleure manière de construire le muscle et plus que cela il aide on à perdre le poids. Hé, si une peu de protéine est bonne pour vous puis beaucoup est encore meilleur, droit ? MAL ! Ce couldn?t de rapport soit autre de la vérité.
Les gourous de régime poussant de bas régimes à haute valeur protéique de carb sont perte rapide prometteuse de poids. Ce type de régime est devenu le régime le plus populaire d'aujourd'hui. N'importe qui perte rapide prometteuse de poids avec de plus grands gains de muscle est sûr d'attirer un bon nombre de gens mais sont-ils exposant l'image entière ? La plupart des régimes à haute valeur protéique font limiter à des personnes leurs calories au début du régime et c'est pourquoi il y a perte de poids. Elle ne vient pas de manger plus de protéine. Ainsi quel est le problème si vous réduisez votre poids en coupant des calories et mangez beaucoup de protéine ?
Bien, il y a beaucoup de soucis de santé en mangeant trop de protéine. L'association médicale américaine appelle les régimes à haute valeur protéique, "potentiellement dangereux, et plein des théories qui sont au mieux demi de vérités." On rapporte des effets secondaires défavorables tels que la perte de calcium, niveaux indésirables de lipoprotéine et est diminué la fonction immunisée. En raison des restrictions d'hydrate de carbone, ces les causes ont élevé des niveaux de l'acetoacetate, qui est lié aux facteurs de risque accrus pour la maladie cardiovasculaire. Quand il y a une restriction des calories dans la quantité dont les la plupart
ces régimes à haute valeur protéique recommandent ceci peuvent causer une basse réponse de système immunitaire. Quand vous limitez vos calories ceci cause les niveaux insatisfaisants des vitamines et des minerais.
Le régime américain typique fournit aujourd'hui puis assez de protéine. La quantité minimum de protéine a dû accomplir les besoins de protéine est égale à 0.8 gramme de protéine par poids corporel de kilogramme par jour. Si vous pesez 150 livres, vous divisez votre poids par 2.2 le chronomètre alors par le 8 et la quantité de protéine requise est de 54.5 grammes par jour. Si vous faites beaucoup de s'exercer aérobie vous devriez le lever à 1-1.2 grammes par kilogramme de poids corporel. Pour construire le muscle vous avez besoin seulement d'un peu de protéine très ainsi le RDA recommandé est asse'à aider à construire le muscle.
Vous pouvez obtenir la protéine des animaux, des usines ou des légumes. Vous bénéficierez plus d'obtenir votre protéine de la viande qui inclut la volaille et les poissons et éviterez les viandes rouges et les produits laitiers. Les protéines et les grains de plante individuelle ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels, de même que la protéine animale. Cependant si vous mangez une variété d'aliments végétaux, de céréales, d'écrous, de graines, de grains et de légumineuses en association, alors vous obtiendrez les acides aminés essentiels nécessaires par le corps dans une manière beaucoup plus saine obtenant alors votre protéine des sources animales. Les sources animales peuvent contenir les acides aminés essentiels mais sont également très hautes en graisse.
Dans la fermeture, la protéine est nécessaire par le corps mais dans un peu et des Américains obtiennent plus assez puis dans leurs régimes ainsi vous ne devriez pas manger une haute de régime en protéine ou prendre des suppléments de protéine.
Au sujet de l'auteur :
Cet article est basé sur le livre, bon régime de cerveau de ?The ?
par Joel Kaye, mA. Joel tient une maîtrise dedans
L'éducation sanitaire physique et enseigne actuellement
classes au centre de sports de New York University?s Coles
Sur La Gestion, La Nutrition Et L'Exercice De Poids Et
Santé de Cancer. Apprenez plus en visitant son site Web :
http://www.rightbraindiet.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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