Le plan de régime le plus simple jamais - 3 étapes faciles à la vie saine
Vous avez entendu le conseil populaire sur des régimes de perte de poids. Coupez
gros ! Coupez les glucides ! Coupez les calories ! Mangez un régime équilibré ! Mais
comment osez vous coupez cependant toute la confusion, et mangez un régime
c'est équilibré et sain ?
Voici le conseil de la science alimentaire :
Coupez les graisses d'ORDURE : La plupart des personnes n'ont pas besoin ultra bas d'une graisse
régime. Mais la plupart d'entre nous pourrait améliorer notre régime en coupant
graisses d'ordure. Fondamentalement, ce sont les graisses traitées :
graisses hydrogénées, huiles polyinsaturées qui ont été chauffées,
et graisses qui sont combinées avec des glucides d'ordure. Les graisses traitées sont
les graisses très probablement pour mettre dessus la graisse et pour obstruer vos artères.
Coupez les glucides d'ORDURE. La plupart des personnes n'ont pas besoin d'un carb ultra bas
régime. Mais malheureusement, tant de personnes qui vont à un bas gros régime
continuez à manger des nourritures fortement traitées - elles commutent de
à haute teneur en graisses traité à à faible teneur en matière grasse traité. Et quand nourriture
les fabricants créent de basses grosses nourritures, ils tendent à remplacer la graisse
avec des glucides d'ordure, cela tendent à empiler sur livres. Fondamentalement,
les glucides d'ordure sont des glucides de bas-fibre. Comme le sucre, fructose (et tous
l'autre * oses), farine, fécule de maïs, jus de fruit. Oui, fruit
le jus est un carb d'ordure aussi ! - après tout, combien fibre coûte là dedans
jus de fruit ? - pratiquement aucun - son encore un autre carb d'ordure. Vous
si mangez du fruit entier à la place, avec sa fibre intacte.
Coupez les calories d'ORDURE. La plupart des personnes n'ont pas besoin ultra d'un bas
régime de calorie. Mais pensez juste comme ce que serait votre régime si vous
a laissé tomber les graisses traitées et les glucides de bas-fibre. Vous seriez
mangeant principalement les protéines normales, avec un bon nombre de légumes plus
fruits entiers - et la chance est que vous mangeriez loin
peu de calories aussi bien. C'est le genre de découpage de calorie plus
de nous devrait faire.
Mangez un régime équilibré de NATURAL-FOODS. Par les nourritures normales, nous voulons dire
nourritures qui auraient été mangées par votre chasseur-ramasseur
ancêtres : - un bon nombre de nourritures végétales entières pour des vitamines et
fibre ; modérez à de petites parties de viandes, poissons, fruits de mer, et
d'autres nourritures d'animal et de protéine, grillé, cuit ou cuit au four ; et
petites parties de fruit entier frais dans la saison. C'est le régime
sur ce que la race humaine a évolué, et le régime qui, pour le vaste
majorité de personnes, marques pour la santé optima
Ainsi la prochaine fois que vous êtes sur le point de commander un repas avec des fritures et
la soude sucrée, pensent à la façon dont elle pourrait être améliorée. Remplacez
les fritures avec de la salade, et la soude avec l'eau minérale, et vous ont
progrès significatif déjà accompli vers un plus sain,
repas équilibré.
Et à la maison, recherchez les recettes qui emploient les nourritures entières et fraîches, avec a
minimum de traitement. S'assurent vos repas inclure normal
nourritures non-traitées, avec un bon nombre de légumes sains, toutes les deux cuites,
et cru en salades. Évitez les graisses traitées et la bas-fibre traitée
nourritures.
Un menu témoin :
- poissons grillés avec les haricots verts cuits à la vapeur, et les poivres
- grande salade mélangée, préparée avec un peu d'huile d'olive et
jus au vinaigre ou de citron
- plateau de fruit frais
Oui - un régime sain et équilibré peut être celui simple !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs
seulement et n'en est pas prévu médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter
la maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer
programme de santé.
Au sujet de l'auteur :
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux nouvelles médicales de santé où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour sur les sujets topiques de santé.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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