Perte Stratégique De Poids
Une des premières choses que vous ferez quand vous
décidez de perdre le poids est de placer un poids de but. Pour
les la plupart, ce but sera leur 'poids idéal ', mais pour beaucoup,
pour lesquels 'le poids idéal 'peut être exactement le poids faux
pour qu'elles visent.
Les années de suivre un régime ou d'être de poids excessif
ont l'effet physiologique de déplacer le concept du corps 'du poids
idéal 'de ce qui est vraiment considéré idéal. Le 'point de
réglage 'est le poids auquel votre corps se sent naturellement le
plus confortable. Si vous avez été de poids excessif pendant
un temps très long, ou si vous avez uniformément 'yo-yoed ', votre
corps peut répondre à votre perte initiale de poids en abaissant son
métabolisme parce qu'il croit que vous êtes affamé à la mort.
Ceci qui ralentit mène aux plateaux de découragement qui
frappent souvent des personnes outre de leurs régimes entièrement,
et mène à l'ensemble ou une partie de récupération du poids perdu.
Au lieu de viser pour 'un poids idéal 'ce des appels pour que
vous perdiez le poids solidement pendant des mois ou même des
années, beaucoup d'experts recommandent de viser pour des buts
possibles de plus court terme. Puisque la majeure partie de
recherche de régime prouve que la plupart des personnes à la diète
perdent le poids solidement pendant environ 12 semaines, frappez alors
un plateau, qui est le nombre qu'elles vous suggèrent but pour.
La stratégie que beaucoup ont trouvée fonctionne mieux pour
elles est l'une de périodes alternatives de la perte et de
l'entretien de poids, chaque les 8-12 dernières semaines.
Choisissez une quantité réaliste de poids que vous pouvez
perdre en 8-12 semaines. Figure que le taux de perte de poids le
plus raisonnable et le plus sain est 1-2 martèle par semaine, 30
livres en trois mois n'est pas peu raisonnable. Suivez un
régime jusqu'à ce que vous atteigniez ce but, ou pendant 12
semaines, celui qui vient d'abord, et puis commutez à un régime
d'entretien.
Pourquoi commutez à un régime d'entretien à ce point ?
En partie, vous vous donnez un 'reniflard ', une coupure de
manger plus restrictif. L'autre partie, bien que, est que vous
rééduquez votre corps et le laissant établir un nouveau 'point de
réglage '. Une fois que vous avez maintenu votre nouveau poids
pendant 8-12 semaines, placez un autre but de perte de poids, et un
mouvement de nouveau dans le mode de perte de poids. En donnant
à votre corps une coupure de 'famine ', vous aurez surmonté sa
résistance à perdre plus de poids, et soyez de nouveau à suivre un
régime pour 'les deux premières semaines - les semaines que la
plupart des personnes perdent le poids plus rapidement.
Vous vous donnerez également une chance 'de pratiquer
'maintenir votre nouveau, plus sain poids. Les chercheurs ont
trouvé cela davantage que la moitié des personnes à la diète qui
décollent des quantités significatives de poids ne maintiennent pas
cette perte de poids une fois qu'ils vont 'outre 'de leur régime.
En pratiquant l'entretien de poids par étapes, vous prouverez
à vous-même que vous POUVEZ le faire, et enlèverez un bloc
psychologique négatif puissant.
Ceci fonctionnera avec n'importe quel régime à long terme de
perte de poids, aucune matière le foyer. Vous le trouverez
beaucoup plus facile à faire si vous choisissez un régime qui a les
'phases concrètes, comme la plage Du sud ou l'Atkins, puisque
les phases de perte et d'entretien de poids sont clairement
présentées pour que vous suiviez. Indépendamment du régime
vous choisissez, bien que, en alternant entre les phases de perte de
poids et les phases d'entretien, vous vous enseigniez et votre corps
comment maintenir un poids sain.
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de
santé de Nashville, TN. Visitez
une nutrition
de http://www.popular-diets.com/for, un
bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et
des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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