Les personnes à la diète ont besoin de plus de calcium
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Les femmes sur des régimes ont besoin de plus de calcium que la normale pour éviter l'os
perte, chercheurs d'université de Rutgers de parole.
Les études ont montré un régime de perte de poids de 1.5 livre par semaine pour 6
absorption de coupes de semaines de calcium. Dans 57 postmenopausal
des personnes à la diète on l'a découvert que ces femmes qui ont pris à 1.800 le magnésium
du calcium par jour a absorbé 78 pour cent de calcium de plus que ceux
qui a pris seulement à 1.000 le magnésium par jour. Pour empêcher la perte d'os, femmes
suivre un régime après ménopause devrait obtenir à 1.700 le magnésium du calcium a
jour, les experts disent.
Pour des personnes sur la fibre à faible teneur en matière grasse et haute suit un régime des conditions de calcium
soyez également plus haut. Les études montrent à ce 19 pour cent moins de calcium
est absorbé. On le théorise que le régime plus sain se déplace
nourriture plus rapidement par l'appareil gastro-intestinal.
Tandis qu'il est la connaissance commune que le calcium est nécessaire pour
la recherche d'os-croissance prouve que le calcium combat également la graisse
absorption. Les études indiquent que le calcium bloque le gros stockage
en grosses cellules. Un minimum de magnésium 1.000. du calcium quotidien
améliore le cholestérol total et le bon HDL, mais abaisse mauvais LDL.
En dépit de la publicité d'importance de calcium pour
la recherche saine d'os prouve que la consommation est descendue
au cours des 30 dernières années.
Les experts recommandent le magnésium 1.000 du calcium et 400 unités internationales de vitamine
D quotidien pour des personnes au-dessous de 50, et 1.500 magnésium de calcium et 800
Unité internationale de la vitamine D Pour ceux plus de 50. La limite supérieure sûre pour
la prise de calcium a été placée au magnésium 2.500 par jour. Les experts pensent
aller au-dessus de celui quotidiennement peut inviter la pierre de rein
formation.
Une fois que commencé, ne cessez jamais de prendre calcium/vitamin D
suppléments quotidiens. Les chercheurs du USDA ont trouvé cela après des 3
l'étude d'année plus d'un tiers de participants a arrêté la prise
suppléments. Dans un délai d'un an les femmes ont perdu toute l'os-densité
les gains et les hommes ont perdu leurs gains en deux ans.
Pour tels qui sont le calcium et la vitamine D Intolérants de lactose
la supplémentation est bien plus importante parce qu'elle sera
difficile d'obtenir la condition quotidienne par le régime seule.
Pour ceux allergiques au lait de la vache. Boisson assez de lait de soja à
donnez-vous 500 magnésium de calcium par verre par rapport au magnésium 300
en lait de vaches. Études à l'université de Creighton à Omaha,
Ne, prouvé que 25 pour cent que moins de calcium est absorbé du soja
lait comme lait de vaches.
Pour plus d'information sur le calcium et le calcium de corail :
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
Au sujet de l'auteur :
Auteur : Marilyn Pokorney
Auteur indépendant de la science, nature, animaux et
environnement.
Aime en outre des métiers, jardinage, et lisant.
Site Web : http://www.apluswriting.net
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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