Besoin Diététique D'Exposition De Directives De
Suppléments
Les 2005 directives diététiques soulignent
obtenir tous vos aliments des nourritures conventionnelles, si
possible, mais marquent également le besoin d'un certain fait
supplémentaire de nutrients."The est que beaucoup de gens
n'obtiennent pas tous les aliments qu'elles ont besoin du régime
seul, et il y a les prestations-maladie claires d'obtenir les pleines
quantités recommandées de tous les vitamines et minerais. Un
multivitamin quotidien peut aller un long chemin vers remplir lacunes,
et un supplément additionnel fournissant plus de calcium et de
vitamine D Est recommandé pour la plupart des personnes, "a dit
Annette Dickinson, Ph.D., président du Conseil pour la nutrition
responsable (CRN), une associations commerciales de l'industrie
diététique de supplément des principales.
"en plus, les suppléments des acides gras d'EPA et de DHA
omega-3 peuvent être valeur pour les personnes qui ne mangent pas au
moins deux farines de poisson chaque semaine." Selon les 2005
directives diététiques, les enfants et les adolescents comme des
adultes font défaut souvent en vitamine E, les adultes fréquemment
n'obtiennent pas assez de vitamine C, l'âge fini 50 de personnes
devrait obtenir la forme supplémentaire de la vitamine B-12, femmes
d'acide folique synthétique du besoin d'âge de grossesse (une
vitamine de B), et un bon nombre de gens ont besoin de vitamine D
Supplémentaire. Selon Dr. Dickinson, "les bonnes nouvelles sont
que tous ces aliments supplémentaires peuvent être consommés
commodément et économiquement sous forme de multivitamin quotidien,
pour moins qu'un dixième de dollar par jour."
En outre, les directives diététiques précisent que le calcium
est un aliment critique qui est difficile à obtenir pour pratiquement
everybody?children, des années de l'adolescence, et des adultes.
Un multivitamin avec des minerais fournira du calcium
supplémentaire, mais pour obtenir la pleine quantité de calcium qui
est recommandé, les gens devront employer un supplément séparé
contenant le calcium (de préférence avec vitamine D) ou consommer un
bon nombre de produits laitiers ou de nourritures calcium-enrichies.
Tandis que les nourritures conventionnelles et les nourritures
enrichies et les suppléments sont tous des manières efficaces
d'obtenir les aliments additionnels, le coût et les calories sont
également des facteurs à considérer. Le coût de magnésium
1.000 de calcium peut s'étendre de 18 cents par jour à $1.38 un
jour, selon si une personne utilise un comprimé de calcium, calcium
mou mâche, lait de lowfat, une céréale de petit déjeuner avec du
calcium supplémentaire, ou jus d'orange calcium-enrichi (énuméré
de le plus bas au coût le plus élevé). Le nombre de
calories qui viendront avec cette quantité de calcium s'étend de
négligeable à plus de 300.
"Multivitamins et suppléments de calcium peuvent fournir à des
consommateurs une poussée importante dans leurs tentatives de
satisfaire leurs besoins nutritifs tandis que le coût de contrôle et
éviter des calories excessives," indiquaient Dr. Dickinson.
"les 2005 directives diététiques marquent des déficits
nutritifs importants, et idéalement la pyramide de guide de
nourriture (quand elle sort) devrait comporter un drapeau sur le
dessus pour rappeler des personnes d'employer des suppléments
appropriés en plus d'améliorer leurs régimes et d'adopter un style
de vie plus sain. Les suppléments peuvent être une partie
intégrale d'un régime optimal et devraient toujours être regardés
dans le contexte d'un style de vie sain."
Voir ci-dessous pour un sommaire des commentaires diététiques
de directives sur des déficits nutritifs. Le Conseil pour la
nutrition responsable (CRN), fondé en 1973, est Washington,
association commerciale de D.C.-based représentant les fournisseurs
et les fabricants diététiques d'ingrédient d'industrie de
supplément. Les membres de CRN adhèrent à un code fort de
l'éthique, se conforment aux limites de dosage et fabriquent des
suppléments diététiques aux normes de haute qualité sous de bonnes
pratiques en matière de fabrication. Pour plus d'information
sur CRN, visite
http://www.crnusa.org.
2005 Directives Diététiques : Déficits nutritifs des
déficits du Général population pour des adultes : calcium,
potassium, fibre, magnésium, vitamine C, vitamine E, et déficits de
carotenoïdes (comme source de vitamine A) pour des enfants et des
adolescents : calcium, potassium, fibre, magnésium, et
directives diététiques de la vitamine E 2005 : Des
recommandations pour la vitamine spéciale B-12 des besoins pour des
personnes plus de 50 bien qu'une proportion substantielle de l'âge
fini 50 d'individus aient réduit la capacité d'absorber la vitamine
naturelle B-12, ils peuvent absorber la forme cristalline.
Ainsi, tous les individus au-dessus de l'âge de 50 devraient
être encouragés à rencontrer leur allocation diététique
recommandée (RDA, 2.4 mcg/day) pour la vitamine B-12 en mangeant des
nourritures enrichies avec la vitamine B-12 tel que les céréales
enrichies, ou en prenant la forme cristalline de suppléments de la
vitamine B-12.
Le fer pour des femmes basées sur des valeurs de sang, les
nombres substantiels des femelles adolescentes et les femmes de l'âge
de grossesse sont fer déficient. Ainsi, ces groupes devraient
manger des nourritures haut en heme-fer (par exemple, viandes) ou des
nourritures fer-enrichies avec un renforceur d'absorption de fer,
telle que des nourritures riches en vitamine C (par exemple, jus
d'orange). L'acide folique pour des femmes d'âge de grossesse
puisque l'acide folique réduit le risque des défauts neuraux de
tube, spina bifida et l'anencéphalie, une prise quotidienne de 400
mcg/day d'acide folique synthétique (des nourritures enrichies ou des
suppléments en plus des formes de nourriture de folate d'un régime
divers) est recommandé pour les femmes de l'âge de grossesse qui
peuvent devenir enceintes. Les femmes enceintes devraient
consommer 600 mcg/day d'acide folique synthétique (des nourritures
enrichies ou des suppléments) en plus des formes de nourriture de
folate d'un régime divers. La vitamine D Pour les personnes
âgées, des personnes avec la peau foncée, et des personnes qui
évitent à statut proportionné de la vitamine D Du soleil, qui
dépend de l'ingestion diététique et de la synthèse cutanée [
synthèse dans la peau exposée à la lumière du soleil ], est
importante pour l'absorption optimale de calcium, et elle peut
réduire le risque pour la perte d'os. Les personnes âgées et
les individus avec la peau foncée (parce que les capacités
synthétisent la vitamine D De l'exposition à la lumière du soleil
changent avec le degré de pigmentation de peau) et le peuple qui
obtiennent l'exposition très petite à la lumière du soleil (par
exemple, individus de handicapé fixé à domicile) peuvent avoir
besoin pas moins de 1.000 unités internationales par jour pour
réaliser les niveaux protecteurs de sang de la vitamine.
Le poisson, l'évidence d'EPA, et de DHA suggère que la
consommation d'approximativement deux portions des poissons par
semaine (environ 8 onces de total) puisse réduire le risque de
mortalité de maladie de coeur coronaire et qu'epa et DHA consumants
(deux acides gras polyinsaturés à longue chaîne dans les poissons)
peuvent réduire le risque de mortalité de la maladie
cardiovasculaire dans les personnes qui ont déjà éprouvé un
événement cardiaque.
Au sujet de l'auteur :
L'université d'herbe de vitamine est le cours en ligne de
premier ministre et la ressource informationnelle pour des
suppléments, des revues de supplément, l'information de vitamine,
l'information d'herbe et l'interaction diététiques d'herbe de
drogue.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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